初學者引導對健身
什麼做當您準備好進入形狀!
如此您最後準備好轉動從您的長沙發土豆方式, 和換您的T.V. 遙控為dumbbell! 祝賀, 和歡迎到健身美妙的世界! 我稱讚您在您的決心丟失重量和進入形狀! 現在您開始? 有肯定那些日子很多談論飲食和健身, 是否這是鍛煉設備一個新飲食藥片或片斷。它是足夠做您的頂頭旋轉, 和足夠一定混淆初學者。採取深呼吸, 和跟隨這些簡單的要訣去從是健身初學者讚成!
TIP # 1: 得到移動
您需要做的第一事, 作為健身初學者, 是開始行動! 我逐字地意味這。起來, 和走出去您的前門。現在步行在街道下。現在轉動角落。繼續去! 您得到圖片嗎? 開始介紹您的身體給健身由去在步行。這些步行大概將開始在慢和短之外, 但在您之前知道它他們將是輕快的和長期。設法工作上升汗水如同您遊覽鄰里。做它習性早早醒去在您的步行, 或一致地去在步行在您上床之前。這些步行將使您開始灼燒的卡路里每天, 和並且將開始建立您的心血管耐力。
TIP # 2: 舒展
一旦您成為讚成在走, 您將需要增加新事來您的慣例。舒展在您的步行前後。開始由到達下來接觸您的腳趾和舉行它30 秒。您將感覺緊緊在您的腿後面, 在您的腿筋。現在安置您的棕櫚反對牆壁在胸口水平和轉動您的身體去從它。因為您舉行這30 秒您將感覺舒展在您的胸口。多數不活潑的人民有緊的腿筋和胸口肌肉由於長時期的開會, 因此這應該是您的優先權舒展這些肌肉。您對什麼宜人地將驚奇這將做為您的姿勢!
TIP # 3: 清洗您的飲食
健身專家喜歡要求那80% 什麼您的身體看起來像直接地與什麼有關您吃。換句話說, 如果您吃□起士漢堡和油炸物和參觀體操每天, 您仍然看如您吃□起士漢堡和油炸物! 是時間清掃您的飲食, 因此您能繼續在您快速的軌道對健身。
? 規則# 1: 沒有快餐。快餐是便宜, 可利用, 和快的, 但它是離健康很遠的地方。您是好完全地避免它。
? 規則# 2: 吃新鮮的水果和蔬菜5 服務每天。您的身體需要營養素被發現在這些食物裡, 並且他們將填滿您沒有空的卡路里。
? 規則# 3: 吃4-5 小飯食每天, 而不是2 大一□。這將保留您新陳代謝高整天, 和把您變成一個卡路里燃燒的機器!
TIP#4: 加入體操
在您掌握了走, 舒展, 和開始清掃您的飲食之後, 您準備好加入體操。不要被威逼或驚嚇這個概念, 體操是人們去燒卡路里和修造肌肉的一個友好的地方! 發現有一個方便地點在您的家或工作地點附近的一套地方體操。做您的體操會員資格的鑰匙價值它的月度應得物將一致地使用它。較不比每個星期三次去體操沒有。當您在那裡開始抵抗訓練計劃並且心血管編程。
TIP # 5: 找到一個夥計
沒有比知道更好的motivator 得到您對體操, 某人那裡等您。如果您找到自己偷懶在您的鍛煉, 或跳體操, 鍛煉夥計也許是什麼您需要。找到您分享相似的健身目標的一個朋友與, 並且成為鍛煉夥計。每個星期三次讚成集會在體操, 和互相鼓勵在您的鍛煉過程中。您發現這取笑鍛煉刺激和。
您那裡有它, 所有您需要知道讓進入教練和一種健康, 適合的生活方式! 做出決定進入形狀將是最佳一個您做在您的生活中, 並且我祝願您最一切順利。對您的健康!
關於作者:
戴安娜Keuilian 、被證明的個人?Avoid 的教練員, 和作者新生十五?, 有一個被證明的方法為避免學院重量獲取。參觀 www.AvoidTheFreshman15.comto 學會更多。她並且是頂頭健身教練員為www.HitechTrainer.comLearn 的國家的主導的網上健身 站點 www.HitechPersonalFitness.comand 委員會委員 更在 www.Keuilian.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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