Οι αρχάριοι καθοδηγούν στην ικανότητα
Αυτό που να κάνει όταν είστε αναμένει για να πάρει στη μορφή!
Έτσι είστε αναμένετε τελικά για να γυρίσετε από τους τρόπους πατατών καναπέδων σας, και να ανταλλάξετε την TV σας μακρινή μέσα για έναν αλτήρα! Συγχαρητήρια, και υποδοχή στο θαυμάσιο κόσμο της ικανότητας! Σας επαινώ στην απόφασή σας να χάσετε το βάρος και να πάρετε στη μορφή! Τώρα πού αρχίζετε; Αυτές τις μέρες βέβαιος υπάρχει πολλή συζήτηση για τη διατροφή και την ικανότητα, εάν είναι ένα νέο χάπι διατροφής ή ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης. Είναι αρκετό να κάνει την επικεφαλής περιστροφή σας, και αρκετά βεβαίως να συγχύσει τον αρχάριο. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, και ακολουθήστε αυτές τις απλές άκρες για να πάτε από την ύπαρξη αρχάριος ικανότητας σε έναν υπέρ!
ΑΚΡΗ # 1: ΠΑΡΤΕ ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ
Το πρώτο πράγμα εσείς πρέπει να κάνει, δεδομένου ότι ένας αρχάριος ικανότητας, πρόκειται να αρχίσεϊ Σημαίνω αυτό κυριολεκτικά. Πάρτε επάνω, και περπατήστε έξω την μπροστινή πόρτα σας. Τώρα περπατήστε κάτω από την οδό. Τώρα γυρίστε τη γωνία. Συνεχίστε! Παίρνετε την εικόνα; Έναρξη που εισάγει το σώμα σας στην ικανότητα με τη μετάβαση στους περιπάτους. Αυτοί οι περίπατοι θα αρχίσουν πιθανώς αργός και κοντός, αλλά προτού να το ξέρετε θα είναι βιαστικοί και μακριοί. Προσπαθήστε να απασχοληθείτε επάνω σε έναν ιδρώτα δεδομένου ότι περιοδεύετε τη γειτονιά. Το κάνετε μια συνήθεια για να ξυπνήσετε νωρίς για να πάει στον περίπατό σας, ή να πάει με συνέπεια σε έναν περίπατο προτού να πάτε στο κρεβάτι. Αυτοί οι περίπατοι θα σας πάρουν για να αρχίσουν τις θερμίδες κάθε ημέρα, και θα αρχίσουν επίσης να χτίζουν την καρδιαγγειακή αντοχή σας.
ΑΚΡΗ # 2: ΤΕΝΤΩΜΑ
Μόλις γίνετε υπέρ στο περπάτημα, θα πρέπει να προσθέσετε κάτι νέο στη ρουτίνα σας. Τέντωμα πριν και μετά από τους περιπάτους σας. Έναρξη με να φθάσει για να αγγίξει κάτω τα toe σας και το κράτημα του για 30 δευτερόλεπτα. Θα αισθανθείτε τη συμπίεση στα πίσω μέρη των ποδιών σας, στο σας μπλοκάρει. Τώρα τοποθετήστε το φοίνικά σας ενάντια σε έναν τοίχο θωρακικό σε επίπεδο και γυρίστε το σώμα σας μακρυά από τον. Δεδομένου ότι κρατάτε αυτό για 30 δευτερόλεπτα θα αισθανθείτε ένα τέντωμα στο στήθος σας. Οι περισσότεροι ανενεργοί άνθρωποι πρέπει να μπλοκαρίσουν σφιχτά και θωρακικοί μύες λόγω στην παρατεταμένη συνεδρίαση, έτσι πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας για να τεντώσει αυτούς τους μυς έξω. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα με αυτό που αυτό θα κάνει για τη στάση σας!
ΑΚΡΗ # 3: ΚΑΘΑΡΙΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ
Οι επαγγελματίες ικανότητας επιθυμούν να απαιτήσουν ότι εκείνο το 80% αυτό που το σώμα σας μοιάζει με συσχετίζεται άμεσα με αυτό που τρώτε. Με άλλα λόγια, εάν τρώτε τα burgers και τα τηγανητά και επισκέπτεστε τη γυμναστική καθημερινά, πρόκειται ακόμα να μοιάσετε με σας τρώτε τα burgers και τα τηγανητά! Είναι χρόνος να καθαριστεί επάνω η διατροφή σας, έτσι μπορείτε να συνεχιστείτε στη γρήγορη διαδρομή σας στην ικανότητα.
; Κανόνας # 1: Όχι άλλα γρήγορα τρόφιμα. Τα γρήγορα τρόφιμα είναι φτηνά, διαθέσιμα, και γρήγορα, αλλά είναι μακριά από υγιή. Είστε καλύτεροι αποφεύγοντας το εντελώς.
; Κανόνας # 2: Φάτε 5 servings των νωπών καρπών και των λαχανικών καθημερινά. Το σώμα σας χρειάζεται τις θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται σε αυτά τα τρόφιμα, και θα σας γεμίσουν επάνω χωρίς κενές θερμίδες.
; Κανόνας # 3: Φάτε 4-5 μικρά γεύματα ημερησίως, παρά 2 μεγάλους αυτούς. Αυτό θα κρατήσει το μεταβολισμό σας υψηλό όλη την ημέρα, και θα σας μετατρέψει σε θερμίδα-καίγοντας μηχανή!
TIP#4: ΕΝΩΣΤΕ μια ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Αφότου έχετε κυριαρχήσει το περπάτημα, τεντώνοντας, και έχετε αρχίσει να καθαρίζετε επάνω τη διατροφή σας, είστε αναμένετε για να ενώσετε μια γυμναστική δεν εκφοβίζεστε ή φοβισμένος αυτής της έννοιας, η γυμναστική είναι μια φιλική θέση όπου οι άνθρωποι πηγαίνουν να καψουν τις θερμίδες και να χτίσουν το μυ! Βρείτε μια τοπική γυμναστική που έχει μια κατάλληλη θέση κοντά στο χώρο σας σπιτιών ή εργασίας. Το κλειδί για την παραγωγή της ιδιότητας μέλους γυμναστικής σας αξίας των μηνιαίων τελών του είναι να χρησιμοποιηθεί με συνέπεια. Πηγαίνετε στη γυμναστική τουλάχιστον τρεις φορές εβδομαδιαίως. Ενώ είστε αρχίστε εκεί ένα επιμορφωτικό πρόγραμμα αντίστασης καθώς επίσης και ένα καρδιαγγειακό πρόγραμμα.
ΑΚΡΗ # 5: ΒΡΕΙΤΕ έναν ΦΙΛΑΡΑΚΟ
Δεν υπάρχει κανένα καλύτερο motivator για να σας φτάσει στη γυμναστική από ξέροντας ότι κάποιος περιμένει εκεί σας. Εάν βρίσκεστε μακριά στα workouts σας, ή τη γυμναστική, ένας φιλαράκος workout να είναι ακριβώς τι χρειάζεστε. Βρείτε έναν φίλο με τον οποίο μοιράζεστε τους παρόμοιους στόχους ικανότητας, και γίνετε workout φιλαράκοι. Συμφωνήστε να συναντηθείτε τρεις φορές εβδομαδιαίως στη γυμναστική, και ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον σε όλο το workout σας. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό κάνει workouts τη δραστηροποίηση και τη διασκέδαση.
Εκεί το έχετε, όλα που πρέπει να ξέρετε για να αποκτάστε επάνω από το λεωφορείο και σε έναν υγιή, κατάλληλο τρόπο ζωής! Η λήψη της απόφασης να πάρει στη μορφή θα είναι καλύτερη που κάνετε στη ζωή σας, και σας εύχομαι όλο το καλύτερο. Στην υγεία σας!
Περίπου ο συντάκτης:
Θ*Δηανα Keuilian, επικυρωμένος προσωπικός εκπαιδευτής, και συντάκτης ?Avoid το Καινούριος δεκαπέντε;, έχει μια αποδεδειγμένη μέθοδο για το κέρδος βάρους κολλεγίων. Η επίσκεψη www.AvoidTheFreshman15.comto μαθαίνει περισσότερων. Είναι επίσης ο επικεφαλής εκπαιδευτής ικανότητας για το οδηγώντας σε απευθείας σύνδεση μέλος συμβουλίων περιοχών www.HitechPersonalFitness.comand ικανότητας του έθνουσ www.HitechTrainer.comLearn περισσότερο σε www.Keuilian.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
