초심자는 적당에 인도한다
너가 준비되어 있을 모양으로 얻게 때 할 것이다 무엇!
너의tv중독자 방법에서 돌 이렇게 너는 마지막으로 준비되어 있고, d음bb얼l을 위해 너의T.V.리모트를 안으로 무역한다! 적당의 경이롭 세계에 축하 및 환영! 무게를 잃, 모양으로 얻기 위하여 나는 너의 결의에 너를 추천한다! 지금 시작하는가 너는 곳에? 운동 장비의 새로운 규정식 환약 또는 조각 이다, 요즈음 확실히 많다 말한다 규정식과 적당을 있는다. 그것은 너의 맨 위 회전급강하를 만들, 확실하게 충분히 초심자를 혼동하는 이젠 그만 이다. 심호흡을 가지고 가고, 직업에 적당 초심자 있음에서 가기 위하여 이 간단한 끝을 따르십시요!
경각#1: 이동하 얻으십시요
너가 한것을 필요로 하는 첫번째 일은, 적당 초심자로, 이동 시작하는 이다! 나는 이것을 문자로 의미한다. 일어나고, 밖으로 너의 정문 걸으십시요. 거리의 아래 지금 도보. 지금 구석을 돌십시요. 간 유지하십시요! 너는 그림을 얻는가? 도보에 가기서 적당에 너의 몸을 도입하는 시작. 이 도보는 느리고와 짧은에서 가능하게 시작하고, 그러나 너의 앞에 있있다 그들 활발할다 그리고 오랫동안 것 을. 인근이 너에 의하여 여행한다 대로 올린다 땀을 일한것을 해보십시요. 너가 잘 전에 일찌기 너의 도보에 가기 위하여 일어나 도록 그것에게 거주를 만들나, 도보에 일관하 가십시요. 이 도보는 너를 불타는 열량을 각 일 시작하는 얻고, 또한 너의 심장 혈관 내구시간을 건설한것을 시작될 것이다.
경각#2: 뻗기
너가 걷기에 직업이 되면 하자마자, 너는 새로울 것이 너의 일과에 무언가를 추가한것을 필요로 할 것이다. 너의 도보전후에 뻗기. 아래로 너의 발가락을 만지는 도달하고기30초를 위해 그것을 붙들어서 시작. 너는 너의 오금의 힘줄안에 너의 다리의 뒤에 견고를, 느낄 것이다. 지금 너의 종려를 벽향하여 가슴 수준에 두고 너의 몸을 그것에서 떨어져 있는 돌십시요. 너가30초를 위해 이것을 붙들 때문에 너는 너의 가슴안에 뻗기를 느낄 것이다. 가장 큰 비활동성 사람은 머리말을 붙인 착석에 만기가 되는 단단한 오금의 힘줄과 가슴 근육이 있는다, 그래서 이 근육을 밖으로 기지개하는 너의 우선권의 일 것일 것이다. 이것이 너의 자세를 위해 할 것이다 것을에 너는 유괘하게 놀랠 것이다!
경각#3: 너의 규정식을 청소하십시요
너가 먹는 것에 요구하고 너의 몸 보기가 직접적으로 관련시키는 것의같이 적당 전문가는 저80%을 싶는다. 즉 너가 햄버거와 튀김을 먹고 그리고 매일 체조를 방문하면 너가 햄버거와 튀김을 먹고 있는 처럼, 너는 아직도 보기 위하여 가고 있다! 너의 규정식높은 쪽으로 청소하는 그것은 시간 이다, 그래서 너는 적당에 너의 고속 트랙에 계속할 수 있는다.
? 규칙#1: 더 이상 간이 식품. 간이 식품은 싸고, 유효하고, 빠르다, 그러나 건강한에서 멀리 이다. 너는 그것을 완전하게 기피하기떨어져 더 낫다.
? 규칙#2: 매일 신선한 청과의 5개의 서빙을 먹으십시요. 너의 몸은 이 음식안에 발견되는 양분을 필요로 하고, 빌 열량없이 너를 위로 채울 것이다.
? 규칙#3: 일4-5의 작은 식사, 오히려 2 큰 그들을 먹으십시요. 이것은 너의 물질 대사 높은 종일을 지키고, 열량 점화 기계로 너를 돌n다!
TIP#4: 체조를 결합하십시요
너가 체조를 결합하게 너의 규정식높은 쪽으로 청소한것을 시작한 후에, 걸 지배하곤, 기지개한, 너는 준비되어 있는다. 협박하지 않거든 또는 이 개념의 위협해, 체조는 곳에 사람이 열량을 점화하, 근육을 건축하기 위하여 가는 친절한 장소! 너의 가정 또는 직장의 가까이에 편리한 위치가 있는 현지 체조에는 발견하십시요. 그것의 매달 부과금의 값이 있는 너의 체조 회원을 만들에 열쇠는 그것을 일관하 사용하기 위하여 이다. 체조에 보다 적게 보다는 매주 세번씩 가십시요. 너가 거기서 있는 동안 심장 혈관아울러 저항 훈련 프로그램을 프로그램한다 시작하십시요.
경각#5: 친구를 발견하십시요
체조에게 너를 얻는 누구가 거기서 너를 기다리고 있는 것을 있있보다는 더 나은motivator있어. 너가 너의 운동안에 늦추나, 체조를 건너뛴 발견하면, 너가 필요로 하는 무엇을 운동 친구는 정당하. 너가 유사한 적당 목표를 나누는 친구를 발견하고, 운동 친구가 되십시요. 대회에 매주 세번씩 체조에 합의하고, 너의 운동을 통하여 격려하십시요. 이것이 운동 동기를 주 그리고 재미를 만들는 고가 너는 발견할 것이다.
거기서 너는 그것이, 차떨어져높은 쪽으로 그리고 건강하고 알n것을 필요로 하는 모두, 적당한 생활양식으로 얻기 위하여 너가 있는다! 결정을 내림것은 모양으로 얻기 위하여 너가 너의 생활안에 만들는 제일 것 이을 것이다, 나는 너에게 모든 제일 바라고. 너의 건강에!
저자에 관하여:
?Avoid의 다이아나Keuilian, 증명된 개인 조련사, 및 저자 신입상 15?, 대학 체중 증가를 기피하기를 위해 시험한 방법을 있는다. 방문 www.AvoidTheFreshman15.comto은 더를 배운다. 그녀는www.Keuilian.com에 또한www.HitechTrainer.comLearn의 국가 주요한 온라인 적당 위치www.HitechPersonalFitness.comand 임원 을 위해 맨 위 적당 조련사 좀더 이다
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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