最佳腹部練習獲得性感的6包你值得
獲得的關鍵在於那些性感的腹部，主要是腹部練習什麼您選擇perform.Here是最佳的瑜伽練習去除腹部脂肪永久！1）Dhanurasana -弓PostureTechnique：1。開始 躺著的肚子，背部和把握達到了腳踝。 Inhale.2。起重腿，頭部和胸部，背部拱成弓。保留呼吸，然後呼氣，躺在flat.3。重複3至4 times.More先進：雖然在 弓的位置，前後搖晃，然後從一邊到另一邊。慢慢地釋放和exhale.Benefits：1。按摩腹部肌肉和器官。 2，良好的胃腸功能紊亂，便秘，腸胃不適，呆滯 肝臟。 3.Reduces腹部fat.Warning：不適合的人患有胃潰瘍，疝氣，或案件甲狀腺或內分泌腺disorders.2）Naukasana船姿勢：當前位置：躺在早在Shavasana的地位， 伸展你的腿站起來，將其約10“至12”以上ground.Stretch武器的頭部在地上，提高武器一起服用後胸部向上深呼吸，而 平衡的臀部同時time.Now，讓雙方的武器平臥在地上用手指指向對膝蓋。該機構在這個位置看起來像一個漂浮boat.Breathe通常在這 立場並返回Shavasana位置慢慢經過10到30秒。執行Naukasana至少8至10次session.Benefits：它有助於加強肌肉的腹部，頸部和肩部。它也減輕 constipation.Caution：嚴重背痛和髖關節疾病是禁忌症此asana.3）Kapalbhati：這是一個最好的腹部練習去除腹部fat.How這樣做。：坐在舒適的 盤腿position.Breathe通常約一分鐘。一旦組成，您可以begin.First，運動所排出的隔膜突然，並迅速通過兩個鼻孔，產生了“噴”的聲音。不要過於關注 吸入。這將是自動和passive.The完全被呼出的空氣從肺部的突然中風，同時積極制定向內的腹部呼吸muscles.The應開除充分。 吸入是自動的-腹肌放寬automatically.This腹部運動應在三個回合，每個由10桿（對初學者）。每輪比賽大約需要1 minute.A 休息一會兒，可採取輪之間的便利。在整個工作中，應保持胸部仍然沒有擴張或收縮。只有隔膜用於呼吸，而不是上層 chest.Over 1月，筆劃，每分鐘可以逐步從10個增加到約30.Benefits：清除毒素，從你的身體和lungs.Tones腹肌和燒傷fat.Practising以上 提到瑜伽運動，需時10分鐘的時間，每天，但他們有一個深刻的，長期的影響你的整體健康和fitness.Abdominal鬆弛失去了這種方式不會輕易返回 你仍然感到高興和青年的一段漫長的時間。因此，它絕對是一個聰明的方式來看待性感和保持healthy.Get的尖端機密的脂肪燃燒在我的免費電子課程為期5天的電子郵件直接傳送到您的 收件箱中訂閱我的通訊在：www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htmRajesh ShettyExpert減肥原則在阿育吠陀醫學科學院和作者的暢銷書，“久經考驗的減肥 秘密透露“。http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
文章來源: Messaggiamo.Com
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