Най-добър коремен упражнения, за да получите секси шест пакет, което заслужавате
Ключът към получаване на тези секси корем лежи основно върху това, което корема упражнения решите да perform.Here са най-добрите упражнения йога за премахване на мастна тъкан Постоянно! 1) Dhanurasana-Bow PostureTechnique: 1. Започнете лежат на стомаха, стига и хванете глезените. Inhale.2. Вдигане на краката, главата и гръдния кош, арката на гърба в носа. Запазване дъх, а след това издишайте и лъжа flat.3. Повторете три или четири times.More напреднали: Докато в позицията Bow, рок и назад, след това от едната страна към другата. Бавно съобщение и exhale.Benefits: 1. Масажи коремните мускули и органи. 2.Good за стомашно-чревни заболявания, констипация, стомашно разстройство, муден черния дроб. 3.Reduces корема fat.Warning: Не е за хора, страдащи от пептична язва, херния, или случаи на щитовидната жлеза или ендокринната жлеза disorders.2) Naukasana лодка поза: Позиция: Легни на гърба и в Shavasana позиция, участък на крака с краката си заедно и да ги повиши на около 10 "до 12" над ground.Stretch на оръжие около главата на земята и да се повиши оръжие, заедно с гърдите нагоре, след като дълбоко дъх, докато балансиране на хълбоците в същото time.Now, нека двете ръце лежи хоризонтално на земята с пръсти, сочещи към коленете. Органът в това положение изглежда плаваща boat.Breathe нормално в тази положение и да се върнете позиция Shavasana бавно след 10 до 30 секунди. Направете Naukasana най-малко 8 до 10 пъти на session.Benefits: Той помага укрепване на мускулите на корема, врата и рамото. Той също така облекчава constipation.Caution: Тежка болки в гърба и тазобедрената става нарушения са противопоказание за този asana.3) Kapalbhati: Това е една от най-добрите упражнения за коремните премахване на корема fat.How да го направя.: Седнете удобно в едно кръстосани крака position.Breathe обикновено за около една минута. След като съставен, можете да begin.First, Упражнение на диафрагмата от внезапно и бързо издишване през двете ноздри, производство на "пухтене" звук. Да не се фокусира върху вдишване. Тя ще бъде автоматично и passive.The въздуха е напълно издишания от белите дробове с внезапна, силна инсулт, като същевременно изготвянето навътре на корема дъх muscles.The трябва да бъде изключен напълно. Вдишването е автоматично - на коремните мускули, ще се отпуснете automatically.This коремна упражнение трябва да се извърши в три кръга, като всеки се състои от 10 инсулти (за начинаещи). Всеки кръг трябва да отнеме около една minute.A малко почивка може да се приема в периода между турци и удобни. По време на упражнения, гърдите трябва да се държат все още без разширение или свиване. Само на диафрагмата се използва за дишане, а не на горната chest.Over един месец, броят на ударите в минута може да бъде постепенно се увеличава от 10 до около 30.Benefits: изчиства токсините от тялото си и lungs.Tones на коремните мускули и изгаряния fat.Practising по-горе споменати йогийски упражнения редовно ще отнеме 10 минути от времето си всеки ден, но те са дълбоко, дългосрочен ефект върху цялостното си здраве и fitness.Abdominal flab губи по този начин не върне лесно и да останете доволни и млади за дълго време. Следователно това е определено по-умен начин да изглежда секси и престой healthy.Get повече острието изгаряне на мазнините тайни в свободното си пет дни ecourse имейл доставени директно в пощенска кутия, като се абонирате за бюлетина ми на адрес: www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htmRajesh ShettyExpert в принципите, загуба на тегло на Аюрведа медицината и автор на най-продаваната книга, "Доказано загуба на тегло разкри тайни ". http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
