為什麼低GI飲食的關鍵是你的減肥目標！
版權所有2005韋斯利阿特金斯[ *巴* ] [ *巴* ] 減肥是一個艱難的目標，美國人每年爭取完成。體重減輕產業是巨大的，並列入每一種類型的時尚飲食，丸，膏，和洗劑可能。而不是陷入其中？快速減肥？趕時髦，委託您的體重減輕到這將保證您的結果：低GI飲食。 [ *巴* ] [ *巴* ] 這種飲食習慣當然是什麼新鮮事，並且不需要購買任何昂貴的飲食食品通常擠滿了防腐劑。低GI飲食遠遠超過了典型的飲食？它是一個真正的改變您的生活方式，健康和全面福祉。 [ *巴* ] [ *巴* ] 什麼是胃腸台嗎？ [ *巴* ] [ *巴* ] 的？胃腸？在GI飲食代表的血糖指數。血糖指數是基於內容的碳水化合物食品和碳水化合物的速度有多快那些影響您的血糖水平。食品與高血糖指數正在迅速消化，變成了糖。毫不奇怪，這些食物通常缺乏必要的維生素和營養成分和遏制不必要的熱量和脂肪。食品與高血糖指數（食品排名70或更大的規模）包括： [ *巴* ] [ *巴* ] ？食物中的糖或葡萄糖[ *巴* ] ？烤或土豆泥[ *巴* ] ？白米[ *巴* ] ？經常（不是全穀物）麵包[ *巴* ] ？餅乾，蛋糕，鬆餅，甜甜圈[ *巴* ] ？垃圾食品[ *巴* ] [ *巴* ] 小思想和製備發揮大作用[ *巴* ] [ *巴* ] 方法配製食物也影響到血糖指數。食物煮熟或預煮有較高的地理標誌。例如，即時燕麥片或磨粒有較高血糖指數比同熟食品在一個比較傳統的方式進行。由於這個原因，個人誰是低GI飲食往往會投入更多的心思食品消費的，而且往往消耗較少的預煮，預包裝食品充滿防腐劑或添加劑。 [ *巴* ] [ *巴* ] 一切為您選擇[ *巴* ] [ *巴* ] 選擇食物消費與低血糖指數，你是有意識地努力使消費食品的營養和良好的適合您。這種飲食也很重要的個人與糖尿病或其他條件，使得有必要監測其血糖水平。作出承諾，自覺走上了低GI飲食和創造一個健康的生活方式。 [ *巴* ] [ *巴* ] 什麼食物被列為低GI ？您一定會感到驚訝與難以置信一長串可供選擇個人目前奉行低GI飲食！這些低GI （ 55歲或以下）的食品包括： [ *巴* ] [ *巴* ] ？大多數水果（蘋果，梨，柑橘，草莓等） [ *巴* ] ？高纖維穀物（麥麩，全麥小麥的） [ *巴* ] ？麵食[ *巴* ] ？全脂牛奶[ *巴* ] ？低脂酸奶[ *巴* ] ？扁豆[ *巴* ] ？全麥穀物（特別鉀，所有麩皮等） [ *巴* ] [ *巴* ] 這些食物很容易納入日常飲食和混雜的食品有一個中等級別的血糖指數為56和69 。這些食物應吃少，徹底混合的低GI食物。這種中型胃腸食物包括： [ *巴* ] [ *巴* ] ？煮土豆[ *巴* ] ？乾果（葡萄乾和杏子） [ *巴* ] ？冰淇淋[ *巴* ] ？脆餅餅乾[ *巴* ] [ *巴* ] 在哪裡肉？ [ *巴* ] [ *巴* ] 如果您想知道新鮮的肉，蛋，奶酪，蔬菜上的排名的血糖指數，這是因為這些食品不含有碳水化合物。出於這個原因，他們認為合適的消費仍然遵守的準則，低GI飲食。無論你是一個真正的肉類吃或一個堅定的素食，你一定會取得成功的這一偉大的飲食。 [ *巴* ] [ *巴* ] 低GI飲食是極好的任何個人想減肥不放棄他們喜愛的食品。這種飲食習慣可以讓您愉快地消耗敬愛的麵包和完善麵食沒有罪惡感！如果您發現自己想要的生活方式的變化，並準備減肥，你一定會想尋找更深入的資料，容易適應GI飲食。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 作者簡介： [ *巴* ] 韋斯利阿特金斯是健身和營養教練和作者的“低GI飲食突破”電子書。免費秘訣，體重減輕信息，或了解更多有關他的書，請訪問： http://www.lowgidietbreakthrough.com [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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