幫助防止過早衰老與營養科學
老齡化發生時，人體的細胞死亡更快率高於新細胞生成。人們過早衰老，因為營養不足造成的不良飲食習慣刺激細胞的破壞，並增加了 潛在的肥胖，糖尿病，癌症和其他慢性diseases.With不當飲食，身體產生大量的高活性氧分子，被稱為自由基。自由基攻擊健康的細胞 並加速老化過程。出現這種情況，特別是當我們吃高脂肪食物，而且還發生在我們接觸的環境污染物，如殺蟲劑和紫外線輻射...或消耗太多的 卡路里的diet.Simple步驟來防止早衰：1。以一個高效力維生素/礦物質補充劑每日...提供有價值的營養保護，對抗自由基，並有助於消除 toxins.2。多吃漿果。 。 。草莓，覆盆子和blueberries.as以及葡萄和櫻桃都含有寶貴的植物營養素，類黃酮，具有強大的抗氧化活性，可以 心臟疾病作鬥爭。在自然產生的鞣花酸這些漿果，還促進排泄的致癌chemicals.3。多喝綠茶。 。 。綠茶來自葉茶樹，同樣 植物用來製作紅茶....但它更多的有效的抗氧化劑比稱為多酚的黑tea.Green茶有助於保護肝臟和治療癌症。最近的一項研究探討日本女性乳腺癌 癌症。增加綠茶消費與一個降低風險的淋巴結轉移。研究還發現，當婦女患乳腺癌喝5杯綠茶的一天，它們更可能 將在6個月內later.Green緩解茶葉也已經顯示出降低膽固醇水平，爭取蛀牙和援助重loss.Drink兩個或兩杯以上綠茶每天或至少需要1500毫克的 綠茶提取物膠囊或片劑form.4。減少食物攝入乳製品...不超過3 - 4份奶牛每week.Milk，奶酪和其他奶製品含有酪蛋白，其中最常見的食物過敏原。它可以 耗盡免疫細胞。牛奶還含有黃嘌呤氧化酶，這種酶能夠集結可能會增加鼠疫在arteries.Adults不需要乳品得到充足的鈣。增加每日攝入鈣豐富的食物， 例如果汁，大豆，大米和杏仁奶。椰菜，羽衣甘藍，沙丁魚和鮭魚罐頭也十分豐富，Calcium.5。補充魚油，月見草油和亞麻籽油。 。 。這些油含有必需 脂肪酸...魚油是一個源代碼的二十碳五烯酸（EPA）和docosahexanoic烯酸（DHA）...月見草油是一種來源的亞麻酸。這些有益的脂肪酸參與正常運作的大腦和 免疫系統。他們還減少風險的心髒病和癌症...並幫助減輕疼痛和inflammation.Take 3000毫克至5000毫克的魚油和1000毫克月見草油每天。如果您是 血液稀釋藥物，如華法林（香豆），請向你的醫生第一次。素食者可替代亞麻籽油魚油，若有desired.6。提高大蒜攝入量。 。 。大蒜含有大蒜素，一 硫化合物，建立免疫力，防止感染。它可以減少結腸癌的風險，食管癌和胃癌。一項研究對41,000名美國婦女發現有一個或更多份大蒜一周下降 患結腸癌的危險35％。它還可以降低膽固醇，並有價值的降血壓effects.One半至一個整體原料丁香每日（烹飪降低它的好處），或氣味的大蒜的補充4000 微克（微克）5000微克的allicin.7。螺旋藻補充2000毫克至3000毫克每天。 。 。螺旋藻是一種營養藍藻的生長在溫暖水域世界各地，包括非洲，中亞 美國和夏威夷。它已成為主食為衛生從業人員的知識，因為它包含了所有的必需氨基酸在高度吸收的形式，是豐富的蛋白質來源。它也包含 類胡蘿蔔素，脂溶性色素，充當抗氧化劑。 。 。 γ-亞麻油酸（GLA的），一種必需脂肪酸。 。 。葉綠素，1顏料，有較強的抗氧化和抗癌特性...和 phytocyanins，這刺激紅血球的生成。幾項研究表明，螺旋藻改善免疫系統的活動。螺旋藻也被證明具有抗病毒效果和溫和的 降膽固醇benefit.Are你感興趣的準備更多的文章有關健康生活方式？訪問健康人民和寵物在www.healthforpeopleandpets.com / articles.html新的最新信息 健康更新和意見。您是否正在尋找高品質的健康產品？退房www.healthforpeopleandpets.com / people.html查看我們各式各樣的健康products.Terry高盛共同創辦人 健康人及寵物（http://www.healthforpeopleandpets.com）。該公司的使命是提供高品質的保健品以及寵物用品。
文章來源: Messaggiamo.Com
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