以正確的方式行使-手腕捲曲
其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美運動員的訓練制度。這是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，就更好了。在這篇文章中，我們將仔細查找在手腕捲曲。肌肉靶向：橈側腕屈肌，尺側腕屈肌起始位置坐在邊緣上的一個 bench.Grasp的酒吧與封閉supinated抓地力的寬度大約8至12 inches.Position的腳和腿相互平行的腳趾筆直指向ahead.Lean提出把前臂和肘部 關於thighs.Move手腕向前延伸，直到他們剛剛超越patellae.Allow的手腕擴展和掌握的開放，使這僅僅是指尖舉行欄。向上運動提高標準的 彎曲的手指，然後wrist.Flex手腕盡可能不移動手肘或前臂。允許向下運動的手腕和手指，慢慢擴展回到起點position.Repeat或 完成set.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健身經驗。健美操去了解更多 有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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