우측 방법 - 손목 컬을 운동하십시요
이 시리즈안에 다른 기사는 포괄적인 근육 건축 계획을 개발하기의 원근법에서 다수 운동을, 주요하게 봤다. 특별하게 그것이 가장 큰 보디빌딩용 기구 훈련 정권의 중핵을 창설하는 기본적인 운동을 실행하기에 올 때, 때때로 우리는 수여하는을 위해 것을 걸린다.
상세히 실제적으로 이 운동을 하기안에 관련시키는 과정을 기술하기 위하여 유용하다, 그런 까닭에. 이것은 의지 초심자가 위에 잠재적으로 더 위험한 무거운 무게로 이동의 앞에 정확한 기술을 사용하기에서 시작할것을. 그것이 또한 경험있는 기중기가 거의 감지할 수 없 수넌에 걸쳐 몰래 기어들n 작은 결함의 어떤을 배상할것을 돕면, 전부 더 나은 것.
이 기사안에 우리는 손목 컬에 면밀한 관찰을 가지고 갈 것이다.
표적으로 하는 근육: 굴근 손목radialis, 굴근 손목ulnaris
출발 장소
벤치의 가장자리에 앉으십시요.
거칠게 8 에12인치의 폭에 닫히는 바깥쪽으로 돌린 그립에 막대기를 장악하십시요.
상호 평행한 곧장 앞쪽에 조준하는 발가락에 발 및 다리를 두십시요.
기대 허벅다리에 앞으로 총대 및 팔꿈치를 둔.
슬개골저쪽에 정당할 연장할 까지 손목을 앞으로 이동하십시요.
막대기를kacikoiss는 단 손가락 끝 이다 하기 위하여 손목 늘이고는 및 손을 열는 두십시요.
상승 운동
손가락 및 그때 손목을 구부려서 막대기를 올리십시요.
팔꿈치 또는 총대를 이동하기없이 손목을 가능한 한 멀리 구부리십시요.
내려가는 운동
손목 및 손가락을 느리게 출발 장소등을맞댄 늘이는 두십시요.
세트를 반복하나 끝내십시요.
리처드Mitchell은 보디 빌딩 경험의 모든 수준에 운동선수에게 지도와 정보를 제공하는bodybuildingadvisor.com웹사이트의 창조자 이다. 이 기사 안에 충당되는 문제점에 관하여 더를 배우기 위하여 보디 빌딩 운동에 가십시요.
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