您的計劃將導致永久減重嗎? 怎麼知道
這篇文章總結什麼計劃必需必須能導致長期減重。如果計劃無法在任何這些的當中一個中, 任一減重短期並且個體將體驗"溜溜球節食" 。
幾年前, 嘗試了幾個減重計劃的同事, 要求我幫助她推測為什麼她沒有能達到永久減重。在廣泛的研究以後關於怎樣身體調控重量並且學習成功獲得長期的個體斟酌損失, 我認為, 有四個特徵計劃必需必須導致長期減重。如果計劃無法任何一個, 它也許創造短期減重但磅將回來並且您將找到自己嘗試的其他。乍一看, 這些因素也許看起來直接和簡單但我將提出科學在他們之後和為什麼他們必須被考慮到使您成功。
四個特徵是:
1. 計劃必須避免熱衷2 。計劃必須避免飢餓3 。計劃必須要求增加您的活動程度4 。這必須是您能與長期居住的計劃
什麼是熱衷? 熱衷是您的身體推擠您想要一種特殊食物成份。這可能發生既使當您不餓。當您最後給和得到食物, 您幾乎總狂歡, 即, 比您會有吃更多如果您沒有熱衷為它。
什麼導致熱衷? 您的身體需要6 種根本食物成份適當地起作用。他們是碳水化合物、油脂、蛋白質、礦物、維生素和水。如果您剝奪您的身體任何這, 它將引起將駕駛您得到它的轟動。最容易地辨認的例子是您剝奪您的水體。您開發乾渴。乾渴是身體渴望水。
告訴您刪去特殊食物的減重計劃總將導致熱衷。這是這次爭鬥在您的身體給它什麼它需要那創造難受的條件並且導致多數個體結束節目。有控制腦子的區域什麼和多少您吃和負責對創造熱衷作為一個方式使您提供身體什麼它需要。
如此, 您怎麼避免熱衷? 由吃所有必需的食物成份。鑰匙是那在所有食物種類, 那裡是?good? 型和?not 很好? 型。您需要知道好型和吃只那些。例如, 與碳水化合物, 好型是那□以低糖血症索引(GI) 。GI 是措施怎樣食物快速地增加胰島素的生產。胰島素導致肥胖積累。簡單的糖、土豆和白色麵包是高的GI 食物例子, 當整體五穀和菜有低GIs 和因此好為減重。
由瞭解吃所有根本食物和劃分他們的概念成?good? 並且?not 很好? 食物, 您將避免熱衷和暴飲暴食。
下次我們將談論飢餓和怎麼成功的計劃避免飢餓。
關於作者
大衛Nganele 博士授權個體以知識採取幫助他們接管他們的健康。他的最新的書是"怎麼選擇將運作為您" 的減重計劃。學會更多在 http://aboutdietplans.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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