賽跑者應該認為什麼?
你認為怎麼樣當您跑? 它產生變化嗎? 研究確定地建議它can.A 調查入什麼賽跑者認為競爭被辨認四個類別。這些與參加是相關的許多炫耀的活動: -
1) 內部監視- 集中於怎樣您感覺當跑。
2) 向外監視- 集中於種族的方面譬如距離、地形和戰術。
3) 內部分心- 有想法毫不相關與種族譬如解決' 精神難題的或什麼我們做在種族以後。
4) 向外分心- 集中於周圍毫不相關與種族譬如風景。
研究認為, 內部分心(3) 應該被避免作為它減少了悟造成或跑太快速和' 燒光' 或跑太慢。內部監視(1) 是有用的為判斷必需的步幅和並且意識到所有報警信號譬如肌肉張力。研究員相信, 多數注意應該向外集中於種族的方面使難受的影響減到最小殘餘明白種族情況。
但是, 我希望增加其它類別, 我稱它' 交互式了悟的。這認為怎樣我們跑關於地形。這不將與什麼被混淆我們是感覺或種族戰略但對實際運動。
例如, 當跑是您明白或肌肉舉腿地板您的hip 聯接的地點? 集中於賽跑行動可能幫助' 釋放' 運動如果多餘的緊張可能被辨認。誤解關於我們的身體將影響我們跑的方式。骨盆是後面許多的一部分跑以骨盆的過份搖擺因為hip 聯接太緊緊被拿著。骨盆的搖擺的行動並且將扭轉鸚鵡病肌肉的木材脊椎(hip 屈肌) 有它的起源。鸚鵡病舉腿因此脊椎不適當的運動減少效率並且修改拉扯的方向。
這類型認為是不內部亦不向外, 因為它要求我們維護了悟誰運行, 怎樣我們運行並且我們運行的地方。例如, 看見如果您能意識到你自己讀這篇文章。什麼部份的您聯繫聯絡以表面? 您的下頜是緊的嗎? 如果我們意識到腳登陸在地面當跑, 我們能讚賞力量反對我們的重量當重力幫助我們搬走今後。
牛頓的第三引力定律作為, ' 為每次行動有一相等的在反應對面' 闡明, ' 二個身體的相互行動在彼此總是相等和在相反方向的, 或通常通認。我們不必須由重力拉下許多賽跑者看上去輸掉爭鬥。
冥想這法律當跑和我們可能允許自己' 去' 去向前由於腿的行動和更加高效率地運用能量。其它方式描述這' 認為在活動' 。
如此在您的下次奔跑嘗試和維護什麼的了悟您認為。' 交互式了悟的罐頭存在在考慮種族和周圍的同時但如果您發現您的想法漂移對某事在您的奔跑之外對問題的分心, 讓您的了悟回來對您的運動機件和地面。
Roy Palmer 是亞歷山大技術的表現矛盾的老師和作者: 訓練更加聰明提高表現和減少傷害。更多資訊可能被發現在 http://www.artofperformance.co.uk
他服務與所有能力的體育人認可和克服表現限制習性。
文章來源: Messaggiamo.Com
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