赛跑者应该认为什么?
你认为怎么样当您跑? 它产生变化吗? 研究确定地建议它can.A 调查入什么赛跑者认为竞争被辨认四个类别。这些与参加是相关的许多炫耀的活动: -
1) 内部监视- 集中于怎样您感觉当跑。
2) 向外监视- 集中于种族的方面譬如距离、地形和战术。
3) 内部分心- 有想法毫不相关与种族譬如解决' 精神难题的或什么我们做在种族以后。
4) 向外分心- 集中于周围毫不相关与种族譬如风景。
研究认为, 内部分心(3) 应该被避免作为它减少了悟造成或跑太快速和' 烧光' 或跑太慢。内部监视(1) 是有用的为判断必需的步幅和并且意识到所有报警信号譬如肌肉张力。研究员相信, 多数注意应该向外集中于种族的方面使难受的影响减到最小残余明白种族情况。
但是, 我希望增加其它类别, 我称它' 交互式了悟的。这认为怎样我们跑关于地形。这不将与什么被混淆我们是感觉或种族战略但对实际运动。
例如, 当跑是您明白或肌肉举腿地板您的hip 联接的地点? 集中于赛跑行动可能帮助' 释放' 运动如果多余的紧张可能被辨认。误解关于我们的身体将影响我们跑的方式。骨盆是后面许多的一部分跑以骨盆的过份摇摆因为hip 联接太紧紧被拿着。骨盆的摇摆的行动并且将扭转鹦鹉病肌肉的木材脊椎(hip 屈肌) 有它的起源。鹦鹉病举腿因此脊椎不适当的运动减少效率并且修改拉扯的方向。
这类型认为是不内部亦不向外, 因为它要求我们维护了悟谁运行, 怎样我们运行并且我们运行的地方。例如, 看见如果您能意识到你自己读这篇文章。什么部份的您联系联络以表面? 您的下颌是紧的吗? 如果我们意识到脚登陆在地面当跑, 我们能赞赏力量反对我们的重量当重力帮助我们搬走今后。
牛顿的第三引力定律作为, ' 为每次行动有一相等的在反应对面' 阐明, ' 二个身体的相互行动在彼此总是相等和在相反方向的, 或通常通认。我们不必须由重力拉下许多赛跑者看上去输掉争斗。
冥想这法律当跑和我们可能允许自己' 去' 去向前由于腿的行动和更加高效率地运用能量。其它方式描述这' 认为在活动' 。
如此在您的下次奔跑尝试和维护什么的了悟您认为。' 交互式了悟的罐头存在在考虑种族和周围的同时但如果您发现您的想法漂移对某事在您的奔跑之外对问题的分心, 让您的了悟回来对您的运动机件和地面。
Roy Palmer 是亚历山大技术的表现矛盾的老师和作者: 训练更加聪明提高表现和减少伤害。更多信息可能被发现在 http://www.artofperformance.co.uk
他服务与所有能力的体育人认可和克服表现限制习性。
文章来源: Messaggiamo.Com
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