赢取船腹的争斗: 成功的战略
我们看一看在怎样您的态度和悟性影响结果您acheive 并且怎样轻微的修改可能达到强大结果。
当攻击任一个问题, 这总是最佳打破它可能单独地接近的小部分。每场战争被弥补许多争斗。将一系列的争斗连接起来帮助赢取战争。如果您应付个人债务, 信用顾问将告诉您支付一张卡片或认为一次; 大厦动量以各次小的胜利。
用许多方式, 船腹的我们的争斗是非常相似。如果您有十, 或二十, 或三十, 或一百磅丢失, 它是弄巧成拙设法丢失那数额在任一指定的时刻。但是, 任何人可能丢失一磅或二。一旦做, 您简单地重覆您采取对胜利小的步(但重大) 争斗, 和您是在您的途中对赢取战争!
根据健康信件(由加州大学伯克利分校出版), 平均美国人获取大约二磅每年。很好, 某人在美国饮食协会(ADA) 咬嚼了数字和神色什么他们出来与。各磅体重与3500 卡路里是等效的。划分那些3500 卡路里在365 天以前, 各磅体重获取来自额外19 卡路里每天。现在这被推断, 因此不写我信件.... 让我把话说完。
如果您能看什么19 卡路里每天可能做在一年中, 想象什么减少您的饮食由100 卡路里每天能做。这会视同对五磅减重(大致) 在一年中。
困难它多么会将忽略100 卡路里□天? 很好, 伙计在ADA 过来与一些-- 令人惊讶地容易-- 建议。
-- 吃水被包装的金枪鱼代替油被包装的金枪鱼
-- 有一个杯子谷物早晨代替二个杯子
-- 把蕃茄切片、莴苣和胡椒小条放在三明治上代替mayo
-- 替补脱酯乳为它采取...) 的全脂牛奶(二个杯子是所有
-- 快餐在一个杯子低肥胖酸奶和果子代替多福饼或曲奇饼
-- 喝大杯水以 绿茶萃取物, 代替苏打
一旦您看见多么容易它将整理一些卡路里, 您需要唯一努力和自我克制力黏附对它。老说法是"如果您不计划, 它是象计划失败。"
赢取船腹的争斗, 您一定有争斗计划。那个计划将介入(您的第号一个成份) 变动。当您承担一个挑战譬如这, 您需要采取对您的态度的评估。
好伙计在ADA 产生几个问题要求自己:
您是愿意做规则体育活动每一部分的您的惯例吗? 您承诺做小逐渐变动在您吃计划吗? 您有一个现实重量损失目标在头脑里吗? 您可以控制您的食物选择和膳食准备方法吗? 您是丢失的重量改进您的健康和感觉更好吗?
如果您进入这以正确的计划, 正确的态度, 和有能力坚持, 您禁不住只是达到您的目标。
如果您未开始以计划和正确的态度, 那么现在做! 不要审阅它采取试图丢失重量和失败的所有努力。反而, 做努力和丢失重量!
参考:
http://www.eatright.org 美国饮食协会,
http://www.berkeleywellness.com/index.php 健康信件
迈克尔・Callen 是每周Weightloss 要诀时事通讯的作者(ccwebgroup.com/tips) 并且首要技术官员为WellnessPartners.com, 一个网上贩商许多健康和健康产品譬如 被共轭的亚麻酸酸(CLA), r+ 阿尔法lipoic 酸(R+ 丙氨酸), 和绿茶萃取物。
文章来源: Messaggiamo.Com
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