벌지 전투를 이기기: 성공적인 전략
당신의 태도 및 지각이, 그리고 보자 경미한 수정이 강대한 결과를 달성할 수 있는지 어떻게를 당신이 달성하는 결과에 어떻게 영향을 미치는지.
어떤 문제든지 공격할 때, 항상 개인적으로 접근될 수 있는 작은 단면도로 그것을 끊는 것이 최상 이다. 각 전쟁은 많은 전투로 위로 만든다. 일련의 전투를 함께 묶는 것은 전쟁을 이기는 것을 돕는다. 당신이 개인적인 빚을 취급하는 경우에, 신용 카운슬러는 당신을 1개의 카드를 떨어져 지불하거나 한번에 설명하도록 말할 것이다; 각 작은 승리를 가진 건물 기세.
많은 방법에서는, 우리의 벌지 전투는 아주 유사하다. 당신이 잃는 것을 10, 20, 30, 백 파운드 가지고 있는 경우에, 그것은 어떤 주어진 시간든지에 있는 그 총계를 잃는 것을 시도하도록 자멸적 이다. 그러나, 누군가는 1 파운드 또는 2를 잃을 수 있다. 일단 해, 당신은 단순히 당신이 작고 (그러나 뜻깊은) 전투 및 당신이 전쟁을 이기는에 당신의 방법에 다는 것을 이기기 위하여 가지고 간 단계를 반복한다!
(버클리 주립 대학의 간행되는) 건강 편지에 따르면, 평균 미국 사람 이익 해마다 대략 2 파운드. 그래서, 미국 식사 협회 (ADA)에 누군가는 생긴 무엇으로 수 및 보기를 깨물었다. 체중의 각 파운드는 3500 열량과 동등하다. 그들을 365 일까지 3500 열량 분할해서, 체중 이익의 각 파운드는 여분의 것에서 일 당 19 열량 온다. 지금 이것은 일반화되고, 그래서 쓰지 않는다 저에게 편지를…. 다만 저를 끝까지 들으십시오.
19 열량이 년 동안 할 수 있는 무슨을 일 당신이 볼 수 있는 경우에, 무슨에게 일 당 100개 열량으로 당신의 규정식을 할 줄이기 수 있는 상상하십시오. 이것은 5 파운드 체중 감소에 년 동안 (대략) 동일시할 것입니다.
그것은 얼마나 어려울 것이 100개 열량을 매일에 빼기 위한 것일ㄴ가 것입니다? 그래서, ADA에 사람은 약간으로 올랐다 -- 굉장하게 쉬운 -- 제안.
-- 기름에 의하여 포장된 참치 대신에 물에 의하여 포장된 참치를 먹으십시오
-- 2개의 컵 대신에 아침에 있는 곡물에는의 1개의 컵이 있으십시오
-- mayo 대신에 샌드위치에 토마토 조각, 양상추 및 고추 지구를 두십시오
-- 전유를 위한 대리 탈지유 (2개의 컵은… 가지고 가는 모두이다)
-- 도넛 과자 대신에 낮은 뚱뚱한 요구르트 그리고 과일의 컵에 식사
-- 소다 대신에 녹차 추출물을 가진 물의 큰 유리를, 마시십시오
얼마나 쉬운 그것이 멀리 몇몇 열량을 정돈하기 위한 것인지 일단 당신이 보면, 당신은 부지런함과 의지력만 그것 대로 행하는 필요로 한다. 오래된 말은 실패하는 것을 계획 같이 당신이 계획하지 못하는 경우에 간다 ", 그것 이다."
벌지 전투를 이기기 위하여는, 당신은 전투 계획이 있 갖고 있다. 그 계획은 (당신의 번호 하나 성분) 변화를 포함할 것이다. 이것과 같은 도전이 당신에 의하여 착수할 때 당신은 당신의 태도의 평가를 가지고 갈 필요가 있다.
ADA에 좋은 사람은 약간 질문 이 요구하기 위하여 떠올랐다:
당신은 당신의 일과의 부분 일정한 신체 활동에게 하게 기꺼이 하는가? 당신은 당신의 먹 계획에 있는 작은 점차적인 수정을 약속하는가? 당신은 마음에 있는 현실적 무게 손실 목표가 있는가? 당신은 당신의 음식 선택 그리고 식사 준비 방법을 통제할 수 있는가? 당신은 당신의 건강을 개량하고 잘 느낄 것일 지는 무게 인가?
당신은 적당한 계획, 적당한 태도에 이것으로 들어가고, 인내하는 기능이 있는 경우에, 당신은 당신의 목표를 달성하지 않는 수가 없다.
당신이 계획 및 적당한 태도로 시작하지 않는 경우에, 지금 이렇게 하십시오! 무게를 잃고 실패하는 것을 시도하기 위하여 가지고 가는 노력 전부를 통해 가지 말라. 대신, 노력을 만들고 무게를 잃으십시오!
참고:
http://www.eatright.org 미국 식사 협회,
http://www.berkeleywellness.com/index.php 건강 편지
마이클 Callen는 주간 Weightloss 끝 회보 (WellnessPartners.com를 위한 ccwebgroup.com/tips) 그리고 주요한 기술 장교, 다스의 온라인 소매상인 활용된 linoleic 산 (CLA)의 저자 r+ 알파 lipoic 산 (R+ 날개), 및 녹차 추출물과 같은 건강 그리고 건강 제품이다.
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