Vincita della battaglia del rigonfiamento: Strategie Riuscite
Diamo un'occhiata a come i vostri atteggiamenti e percezioni interessano i risultati voi acheive ed a come le modifiche leggere possono raggiungere i risultati mighty.
Nell'attacare tutto il problema, è sempre meglio romperlo nelle piccole sezioni che possono avvicinarsi a individualmente. Ogni guerra si compone di molte battaglie. La sequenza insieme della serie di battaglie contribuisce a vincere la guerra. Sesiete occupandosi iete occupandosi del debito personale, i counselors di accreditamento vi diranno di pagare fuori una scheda o di spiegare alla volta; quantità di moto della costruzione con ogni vittoria piccola.
In molti sensi, la nostra battaglia del rigonfiamento è molto simile. Se avete dieci, o venti, o trenta, o cento libbre perdere, auto-sta sconfiggendo per provare a perdere quella quantità in tutto il dato tempo. Tuttavia, chiunque può perdere una libbra o due. Una volta che fatti, ripetete semplicemente i punti che avete preso alla vittoria che la piccola (ma) battaglia significativa e voi sono sul vostro modo vincere la guerra!
Secondo la lettera di wellness (pubblicata da UC Berkeley), i guadagni medii dell'americano circa due libbre ogni anno. Bene, qualcuno all'associazione dietetica americana (ADA) ha sgranocchiato i numeri e lo sguardo che cosa hanno fornito. Ogni libbra del peso corporeo è equivalente a 3500 calorie. Dividendo quelli 3500 calorie entro 365 giorni, ogni libbra di guadagno del peso corporeo viene da un supplemento 19 calorie al giorno. Ora questo è generalizzato, in modo da che non lo scrive che le lettere.... lo sentono appena fuori.
Se potete vedere che cosa 19 calorie un il giorno possono fare durante un anno, immagini che cosa fare diminuire la vostra dieta da 100 calorie al giorno può fare. Ciò identificherebbe ad una perdita del peso della cinque-libbra (approssimativamente) durante un anno.
Quanto difficile dovrebbe omettere a 100 calorie ogni giorno? Bene, la gente al ADA ha fornito alcuni -- stupefacente facile -- suggerimenti.
-- mangi il tonno imballato acqua anziché il tonno imballato olio
-- abbia una tazza di cereale alla mattina anziché due tazze
-- metta le fette del pomodoro, la lattuga e le strisce del pepe su un panino anziché il mayo
-- latte scremato sostitutivo per latte intero (due tazze è tutte che prenda...)
-- spuntino su una tazza di yogurt e di frutta grassi bassi anziché le ciambelle o i biscotti
-- beva un vetro grande di acqua con l'estratto verde del tè, anziché una soda
Una volta che vedete quanto facile deve assettare alcune calorie via, avete bisogno soltanto del diligence e dell'-ALIMENTAZIONE attaccare ad esso. Il vecchio detto va "se non riuscite a progettare, esso è come la progettazione venire a mancare."
Vincere la battaglia del rigonfiamento, have.got avere un programma di battaglia. Quel programma coinvolgerà (il CAMBIAMENTO del vostro ingrediente di numero uno). Quando intraprendete una sfida come questo, dovete prendere una valutazione del vostro atteggiamento.
La buona gente al ADA ha fornito alcune domande chiedersi:
Siete disposti a rendere ad attività fisica normale un la parte della vostra procedura? Vi commettete a fare i piccoli cambiamenti graduali nel vostro programma di consumo? Avete un obiettivo realistico di peso-perdita in mente? Potete controllare le vostri scelte dell'alimento e metodi della preparazione del pasto? Siete peso perdente per migliorare la vostra salute e da ritenere più meglio?
Se entrate in questo con il giusto programma, il giusto atteggiamento ed avete la capacità di perseverare, non potete aiutare ma realizzare i vostri obiettivi.
Se non avete cominciato con un programma ed il giusto atteggiamento, così ora faccia! Non passi con tutto lo sforzo che prende PER TENTARE per perdere il peso e venire a mancare. Invece, faccia lo sforzo e PERDA il peso!
Riferimenti:
associazione dietetica americana di http://www.eatright.org,
http://www.berkeleywellness.com/index.php la lettera di wellness
Michael Callen è l'autore del bollettino settimanale di punte di Weightloss (ccwebgroup.com/tips) e l'ufficiale principale di tecnologia per WellnessPartners.com, un rivenditore in linea delle dozzine di salute e prodotti di wellness quali acido linoleico coniugato (CLA), l'acido lipoic dell'alfa di R+ (ALA di R+)e l'estratto verde del tè.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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