体重控制工具：食品杂志
所有的体重控制专家建议保持你吃什么纪录。看到自己的黑色和白色的现实每日摄入可增强你的骄傲你的自我约束，轻轻地面对一些不到你 恒星您所做的选择，或投成内疚和抑郁症的泥潭，当你面对伊壁鸠鲁崩溃，您的食物摄入represents.A食物日记能够成为这么多你的体重更多有用的，如果战争 您作为自我的工具，探索和自我发现它。它允许你创建一个支持的绿洲，使您在主播相互竞争的优先事项，劳累过度，饮食诱惑抛出令人难以置信的世界，和社会 的压力，所有导致失望，内心导演愤怒，减少自尊和终端fatigue.What我们需要做的建立这样一个工具？1。购买与大量的网页和良好的螺旋笔记本硬盘 盖-你要保持很长一段时间，以便避免任何那将很容易apart.2这一点。输入日期您开始您的旅程：这是基线，你会为你的比较项目 未来数个月。根据日期，尽可能准确地输入以下信息，你可以把它作为这个非常时刻：年龄身高体重MeasurementsWaistBustHipsThighsUpper的hairstyleAny armsClothing sizeType 日常锻炼obtainedToday的主要moodSelf，评估（3找到每个地区的形容词）一般appearanceSize和shapePersonal characteristicsInterpersonal relationshipsSelf - valueFamily或浪漫 relationshipsLevel自我satisfaction3。每一天，你要进入不仅你吃什么，但情绪和思想伴随着食物。注意：不要成为迷恋-它更有成效保持这个 每日但如果您运行的时间和精力，现在，然后跳过它，并回到它，当您can.4。这将需要一些思考和记忆，寻找要找出你所需要的，以便发现自己找个安静的地方 在这里您可以独处和安静。保持你的书有近在咫尺，因此您可以快速访问当你想记录的事情发生的you.5。开始教学，以确定自己内心的风景 伴随着你的食物摄入量。专注于你吃了一会儿才：你是怎样感觉的时间呢？是你的（真正）饥饿-为自己创造1至10量表，范围从“没有真正”搞什么“饿死， 暗淡轻头。“当时你无聊，抑或是你焦虑，你自己要冷静下来，抑或是你生气和填料下来你自己的喉咙的愤怒，抑或是你感觉自己难过，抑或是与你的好朋友 只是想成为群体的一部分？是你，只是没有想什么？是你要惩罚自己或他人？你会发现你吃了同样的原因，每天数次，或吃的触发 根据各地不同的情况和有关人士的time.6不同天。一旦你记下有关分钟前，你吃的一切（你可能会开始时很少说，但 你温暖的这项工作，你会发现自己的记录越来越多的信息），考虑你的感觉如何，直接后。你觉得饱满而宁静的？你觉得你的食物选择感到骄傲？是你 所有您的选择感到满意？你觉得标本和不舒服？你感到你的选择作出有罪呢？是你与自己生气屈服于诱惑，吹了一天的饮食？ 难道食品让你精力充沛，或轻，重，昏昏欲睡？你想明天早上的权衡与恐惧还是期待-？7。看一看在一天从现在（在晚上最后一件事的角度来看 或回顾第二天早上）。尝试看看你的作品，好像属于别人。作为一个冷静的第三方，有些什么样的个人资料记录了谁的结论是什么？这是一 自我意识，自觉动机的人或人的汽车谁的生活几乎没有规划或指示飞行员？这是谁他们的饮食有内在的目标，并试图控制其环境和摄入量的人？ 这是谁的个人只会谈的谈话“，但追求的行动，打破那些口头规则？这是一个快乐的人谁是兴高采烈地继续与幽默和自我意识宽恕体重斗争？ 抑或是谁不满的人自然的阴谋企图以装载尽可能多的脂肪，以抵挡一些不可能的未来饥荒？8。如果你是普遍表示满意，一天的食物摄入量，给 你自己的背，品尝当天的成就精神不变。承诺自己，证明了一个伟大的日子永远，你可以做到这一点。确定一个小型，非食用，奖励您自律，内部 实力和个人承担。记录在你的结论和自我取暖，满足你，丰富deserve.9。如果你觉得失望，你看，提醒自己这只是一天的一生 数以千计的日子。原谅自己，重新开始。想想一个或两个转变您可以使第二天的记录将不会那么令人失望。对今天宣誓就职，将完美的卫队：你 不会到那里过夜，但你会到那里，随着时间的推移，慢慢地，一次一个步骤。您是孩子的学习采取的步骤，将触动到更密切地协调与你的目标你的食物摄入量。您是 要逐步增加技术到您的武器库，以控制通膨的诱惑。认识的摄入简单的事实将继续缓慢地推动实现目标你有这么仔细set.10你。在结束 您的输入，输入你的体重一天-它总是有点波动，但会告诉你如何在做当一个时期的time.Virginia博拉阿是经过授权的心理学家和承认饮食效果 狂热。她专门在治疗的态度，重新规划和个人目标和动机的影响。在门口的狼作者：失业生存手册，并免费E锌，劳动 边缘，她最近完成了心理上的控制体重的图书的态度：饮食：减肥工作簿。她可以达到http://www.DietWithAnAttitude.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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