Gene?s 饮食计划
热的dang! 如果几百个其它伙计能peddle 计划帮助人民丢失重量, 没有理由我无法跳在马车也是的! 如此, 这我的计划。所有您需要做将寄发我一张本票为$495.94 并且我将让您在我的"秘密对成功的重量控制" 。那声音怎么样?
您想要一个个人化的计划? 我能做那。您想要图和图表? 我能做那。您想要每周电子邮件鼓励和特别饮食要诀? 我能做那。
我将等待在气喘吁吁的意料是肯定开始到达在下星期或如此检查的洪水? 不? 我是soooo 失望!
当我等待虽则, 我不妨通过沿一些我的个人想法关于重量控制。我们加强"个人想法" 分开最后句子。我不是医师或营养家因此我不是推荐diddly 蹲。这些是正义观点?
1 。遗传学和您早期的环境两个有很多影响是否您将有一个倾向投入磅。如果或者您的父母(和可能祖父母) 是(是) 蓬松的, 您可以有一次终生重量争斗在您的手。这是您的身体的能力的结果吸收营养素、被继承的新陈代谢率和许多其它材料包括基本的eating/snacking 习性。
2 。倾向连续地吃草(快餐, 用力嚼) 也许是习性(个人编程) 或它也许归结于mental/emotional 影响譬如重音, 乏味, 愤怒, 不确定性, 恐惧, 缺乏信心, 或不给一只肥胖鼠的驴子。辨认您的trigger(s) 和在专业帮助下如果需要, 工作解决基础问题。(如果您自动地同观看的电视联系在一起玉米花、芯片、曲奇饼、苏打、啤酒, 等? 这大概是habit/addiction 事。)
3 。维护指定的重量, 您需要"烧" 能量(卡路里) 以您采取他们的同样率。丢失重量, 您比偷偷地走入您的人体将需要烧更多卡路里。底线? 吃较少和行使更。
4 。扔在标度之外和得到称每年一次在您的物理期间。翻译这意味, 您首先需要涉及医师如果您是严厉地超重。其次, 焦点关于怎样您想要看, 不是多少您想要称。肌肉(甚至很好定调子) 伙计能包装很多重量入一个小框架和看起来伟大。其外, 观看标度显示最小的损失甚至轻微的获取可能时常刺您的刺激继续做什么您做着。如果您的衣裳得到宽松, 您丢失重量。
5 。吃平衡的饮食- 束沙拉和veggies 与合理的相当数量钉书针的剩余一起。(对"合理的" 重点!) 是, 那包括肉、土豆、面团、果子、整体成颗粒状的面包- 和巧克力。(巧克力的基本的食物种类的当中一个, 您知道。) 太多任何一类型食物从长远看大概不是真正好的为您。观看毛毛雨似, 肥腻? 并且溜滑, 甜材料。限制任何消耗量渗流在您的胳膊下。
6 。吃早餐。如果可能, 做午餐您的最大的膳食和削减在晚餐。健康快餐在主要饭食之间将帮助提醒您的身体, 您不是真正地饿的它在其它饭食之间。
7 。饮料足够的液体。Nah, 不非常, 您失衡您的系统, 必须需要whiz 断裂每30 分钟。对您的身体的薪水注意。如果您得到渴- 喝某事!
8 。一个多用途维生素补充不也许是绝对必要的, 但是它不会伤害。
9 。离开并且款待是好只要您对他们计划了。记住卡路里? 卡路里烧了事。(为什么会任何人迫使自己吃唯一百分之100 健康材料和错过好吃的东西? 如果那不是刺激去饮食, 我不知道什么是?)
10 。不要忘记锻炼。它不需要是被复杂化亦不昂贵的。步行, 跑步和游泳是全部好。夫妇计时一个星期的二十种到三十种周详锻炼可能帮助也是。烧那些卡路里!
11 。偶尔的"夸耀" 在一顿高卡路里膳食时常不会损害一件事。有时身体需要(是您买这?) 一个大, 水多的汉堡包和油炸物!
12 。对您的身体的需要的薪水注意。我们的身体聪明。如果您找到自己饥饿为某些食物, 去为它。恒定的热衷大概是更多习性事。您将需要小心这里。
13 。不要做它做得过分! 正因为好莱坞和多数登广告者促进微小, 光滑, curvy 神色, 不意味它有任一联系对现实。是您, 是健康的和是舒适的。
好? 好了大概不几乎复杂足够请求$495.94 虽则, 哼? Dang, 我需要从事那。同时, 我的身体需要苹果派片断? 。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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