4 步对教您的家庭对待您更好
案件# 1 伊丽莎白, 一位40 岁主妇总感觉恼怒和"由她的家庭使用了", 经常说大家利用了她。她认为, 她服务象奴隶但她的家庭没有显示她的许多努力的欣赏或承认。
案件# 2 Bill, 一个34 岁丈夫抱怨, 他的重要妻子对他总是恼怒。
他度过了他的生活设法应付经常升级他入防御愤怒没有发生任何地方但在这个关系的她的暴行。
案件# 3 贝蒂, 一42 年分离了母亲与她很快奋斗是前夫的蔑视和不恭在她恼怒地告诉他谈论他们的离婚细节时候。这些三个案件提出问题由参加者经常问在我们的愤怒管理类: 它是可能控制怎么家庭成员对待我们? 短的答复是"没有" - 但我们能经常教他们对待我们更好!
相信它或不是, 我们是经常教我们的家庭怎么对待我们两个由我们的对他们的行为的反应, 并且由行为我们显示对他们哪些他们起反应。在我们的案例:
- 由自动地做什么她的丈夫和孩子被请求, 伊丽莎白是"教" 他们有几乎没有极限对什么她会做为他们。
- 以他的行为, Bill 是实际上教他的妻子, 方式得到注意从他(既使这是消极关注) 是使她创造戏曲。
- 贝蒂是因此由她的丈夫威逼, 那她的防御"态度" 是"教" 他处理她, 他必须推后以他经常显示她的蔑视和不恭。
愤怒舞蹈
我们的互换以家庭成员经常是象一个仔细地舞蹈设计的舞蹈。他们采取行动。您采取行动以回应他们的移动。他们然后反应什么您前述或做了并且?well, 您有想法!
您怎么改变舞蹈? 开始由看见作为a 老师怎样您会希望您的家庭对待您。
四种方式改变什么您教其他人
1 。尝试更软的起动。婚姻研究表示, 互作用的最初的少数秒钟可能预言遭遇的最后的结果。设法是更软, 更加礼貌, 更加恭敬, 较不敌对, 或更多empathetic 和看见怎么这个变化在您的方法上实际上教其他人反应更好您。
2 。采取暂停在应付冲突或情况之前。相冲突或争论家庭成员经常运作自己由解决问题是不可能的点决定。
解答将撤退和给自己时刻镇定下来和认为事。这经常长期需要至少20 分钟, 。在花些您的时间之前, 它是重要告诉另一人, 您将决定很快返回到成交以冲突, 在您是更加镇静然后的之后是肯定做它!
3 。承认, 您看见怎么他们一定看情况。叫的"同情," 这个反应在您的部份教其他人, 您对他们的感觉和观点关心, 并且观点。
承认不意味, 您必要同意他们的观点- 只您看它。有时, 您的家庭需要知道, 您对他们关心和尊敬他们的看法在他们倾听之前什么您说。
4 。设置极限和界限为您的家庭成员。极限和界限基本上是规则关于可接受的行为往您并且什么您是愿意或不愿做。
如果您感到其他人利用您, 问自己什么您可以做着(或不做)to 给予它是"好" 使他们做的消息什么他们做着。经常您能改变他们的行为往您由教他们不同的规则是以您。最容易的方式做这简单地将不同地反应你自己。例如, 他们做您核心一个讨厌的笑话。是一个好人, 您假装它不打扰您(即使它), 因此您笑与大家。作为选择, 设法不笑与他们, 是方式教他们他们横渡了一个界限与您。
2005 6A"4a© 博士托尼・Fiore 版权所有。
托尼・Fiore 博士(http://www.angercoach.com) 是一位如此加利福尼亚被准许的心理学家, 和愤怒管理教练员。他的公司, 愤怒教练, 提供愤怒和压力处理节目、训练和产品对个体、夫妇, 和工作场所。报名参加为他的自由月度时事通讯"驯服愤怒蜂" 在 http://www.angercoach.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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