脑子饮食: 正确的饮食防止记忆损失
那些日子, 当人们变得很神志清楚关于什么他们吃并且怎样它影响他们的身体, 他们没体会那吃同样食物帮助他们的脑子生长和使它更加健康。根据研究, 权利饮食可能帮助防止记忆损失。研究认为正确的相当数量饮食是更加感动在记忆改进而不是所有那些更加昂贵的补充。
这怎么这有效!
作为脑子年龄, 它得到有倾向对准许损坏自由基附有自己细胞的炎症和氧化作用。结果, 它杀害脑细胞反过来负责对记忆损失。
科学家证明了事实正确的饮食增量脑子的免疫往炎症和氧化作用。并且它帮助脑细胞容易地通信在他们之间。一重要研究领域对这个主题的是抗氧剂, 保护免受自由基负责对损坏脑细胞的有力化学制品的角色在植物中。
食物与上限值强有力的抗氧剂是正确的饮食为您的脑子。许多水果和蔬菜占领他们的各自空间在这张头等名单。抗氧剂, 不仅缓慢的氧化作用而且作为抗发炎代理, 服务双用。因此他们使脑子较不脆弱对amyloid 匾。并且他们改进通信在神经元之间和允许脑子再生。
是香料知道为它的抗发炎作用的姜黄素帮助很多在防止记忆损失。姜黄素基本上是给黄色咖喱它明亮的颜色的那个香料并且频繁地被使用作为自然食物染料。
维生素B 譬如烟酸和叶酸是非常重要对脑子作用和帮助保持头脑锋利。
这帮助脑子用一个巨大的方式少量食物项目的名单
抗氧剂:
1) 李子
2) 桔子
3) 红葡萄
4) 蓝莓, 黑莓, 蔓越桔, 草莓, 莓
5) 葱
6) 抱子甘蓝, 紫花苜蓿新芽
7) 硬花甘蓝
8) 樱桃等。
是脑子饮食的一部分的一些维生素B:
1) 乳制品
2) 麦子毒菌
3) 海鲜
4) 整体五谷
5) 红萝卜
6) 叶茂盛绿色
7) 坚果和种子
8) 芦笋
一些Ω3 脂肪酸:
1) 三文鱼
2) 鲑科
3) 金枪鱼
4) 沙丁鱼
5) 鲭鱼
建议: 给酒精帮助脑子: 一项新研究建议, 有爆炸在新脑细胞发展在节欲期间从慢性酒精消耗量。当使用过份, 酒精损坏脑子结构和作用。
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