您, 您的自已estem, 和它的重要性在您的成长!
介绍
您的上司, 采取了您为乘驾吗? 您的女朋友男朋友放弃了您吗? 您的朋友采取了您为授予吗? 并且您认为, 您是无用的并且您认为他们损害您的自已声望。
了解的自已声望
了解自尊, 它帮助打破期限二个词。我们首先看一看在词声望。声望是一个花梢词为认为, 某人或某事是重要或重视那件人或事。
并且自已, 手段, 您。如此当您汇集二个词, 它更加容易看是什么自尊。它是多少您重视你自己并且多么重要您认为您是。它是怎么您看见自己并且您对您的成就的感觉。自尊不自夸关于怎样伟大您是。它是更多象安静地知道, 您是价值很多(无价, 实际上) 。它不是关于认为您是完善- 因为没人是- 但知道, 您是值得的被爱和被接受。
在Dr Nathaniel Branden 的词, 广泛被认为"自尊运动的父亲", 自尊象能干象值得是"性格体验自己应付生活的基本的挑战和幸福。"
自已声望的重要性
自尊不是象您会愿意有的凉快的对运动鞋但不必须有。好自尊是重要因为它帮助您举行您顶头高并且感受骄傲为你自己并且什么您能做。它给您勇气尝试新事和力量相信你自己。它让您尊敬自己, 既使当您犯错误。并且当您尊敬自己, 其他人通常尊敬您, 也是。有好自尊并且是到做出好选择的票关于您的身心。
如果您认为您重要, 您将是较不可能跟随人群如果您的朋友做着危险事沉默寡言或。如果您有好自尊, 您知道, 您是足够聪明做出您自己的决定。您重视您的安全, 您的感觉, 您的健康- 您的整体自已。好自尊帮助您知道, 每部份的您值得关心为和保护。
什么自已声望不是
自尊是感觉的经验和知道, 我们是能干居住和值得居住和愉快。
真正自尊不取决主要于其它人认同于某人的社会环境。当它的确是中意有其他人的现实好观点, 没人可能给我们自尊除了我们自己。栓他的自尊对其他人的认同的人被妨碍在自尊和经常已经是在自尊进一步损失危害。
相反对什么你听见或有时读, 自尊不是仅一个同义词为任何正面感觉关于自己。因而, 自尊不是自负、傲慢、conceitedness 、自我陶醉, 或欲望感到优越在其他人。的确, 这些态度背叛缺乏真正自尊。自尊不是也许被工作促进或新风流韵事临时地导致的幸福感。实际上, 如果你感到无能处理工作或不值得爱, 这些经验可能是挑战对自尊已经被削弱的感觉。你能感觉象"imposter," 谁也许"随时发现" 。
自尊? 心理需要(一些事实从研究)
自尊充当在心理福利的一个关键的角色。是高的在自尊的个体倾向于是在较少风险为消沉(Crandall 1973) 并且绝望(Abramson 、Metalsky, 和Alloy 1989) 。自尊比任一个个体的客观特征是满意的一个更好的预报因子对某人的生活的, 譬如收入或年龄(Diener 1984) 。高自尊被牵连了在好精神健康(Baumeister 1991 年; Bednar 等1989 年; 泰勒& 布朗, 1988) 。
寻找精神疗法的多数人民做如此由于低自尊的一般感觉。低自尊与问题连接了譬如对药物的消沉、用途(Brehm 和后面1968), 醺酒(Wahl 1956), 自杀, 和饮食失调。相对高的自尊人民, 低自尊人民倾向于是更加急切的, 压下, 嫉妒, 和孤独(Cutrona 1982 年; Goswick & 琼斯1981 年; Kanfer & Zeiss 1983 年; Leary 1983 年; Lewinsohn 、Mischel 、卓别林, & 巴顿1980 年; 泰勒& 布朗1988 年; 白色, 1981) 。
自已声望在工作地点
研究确认, 自尊是一个关键系数在提高工作成绩和改进雇员行为。
雇员以高自尊(相对那些以低自尊) 是:
更加内在地有动机和乐观(Bandura & Cervone 1983 年; Burger 1992 年; Deci & Ryan 1985 年; Harackiewicz & Larson 1986 年; Harter & 杰克逊1992 年; Vallerand, 1983), 更加创造性(Domino 1971 年; Mackinnon, 1962), 易于艰苦工作以回应重大负反馈(Brockner & Elkind 1985), 更加可能是有生产力的在质量范围(Brockner & Hess 1986), 和由慢性致压力素较不消极地影响譬如角色二义性和冲突(Mossholder 、Bedeian & Armenakis 1981) 。
在Warren Bennis 的词, "... 知识劳动者能, 特别是, 是创造性和有生产力和愉快只在哺育自尊的环境里。"
研究显示一种积极关系在自尊和领导之间。领导典型地有更高的水平自尊比非领导。自尊充当在政策制定, 富启示性的人民和获取其他人的一个重要角色信任。领导以高自尊一般是果断, 断言的, 愿做出困难的决定, 和陈列上流但他们的追随者的现实期望, 成为自已履行。
简单地投入, 怎么你可能是一位好领导如果他怀疑他自己的头脑并且怎么可能你提出最佳在其他人当他感到不安全在他人际的交换? Nathaniel Branden 结束如下: "更高领导, 更加可能的自尊的它是他或她可能启发最佳在其他人。不信任自己的头脑无法启发伟大在同事和下级的头脑里。" 研究表示, 相对高的自尊人民, 低自已声望人民设置更低的期望为他们的表现在各种各样的情况(Coopersmith 1967 年; Kiesler & Baral, 1970), 和这些更低的期望导致被减少的努力(Diggory 、Klein, & Cohen 1964 年; Wattenberg 和Clifford, 1964) 。
人们以低自尊一般低估他们的能力和随后建立较不富挑战性或平庸的目标为他们自己。(Heatherton & Ambady 1993) 。研究并且表示, 后进生一般是较不确信和较不雄心勃勃的(戈尔登伯格1960), 自已接受(Shaw 和Alves 1963), 并且缺乏感觉个人价值(Durr 和Schmatz 1964) 。
如果我能帮助您在促进您的自已声望
认为回到您第一次做了新事。学会新事由神经质、缺乏自已信仰和高压力水平的感觉经常伴随, 是学习进程的必要的部份。当下次您感到在之下确信, 记住这将提醒您, 它是完全正常的- 您是正义学会。
做某事您推迟。象文字或告诉朋友, 清洗房子, 整理庭院, 修理汽车, 组织票据, 做一顿鲜美和健康膳食- 任何涉及您做出决定, 然后进行到底。
做某事您是好的在。
例子? 游泳怎么样, 赛跑, 跳舞, 烹调, 从事园艺, 上升, 绘, 写... 如果可能, 它应该是某事举行您的注意和要求足够的焦点让您进入` 流程那个状态' 您忘掉一切的地方。您之后将感觉能干, 成功和可胜任, 伟大的解毒剂对低自尊。并且当您是在它, 严重考虑做某事象这样至少每周一次。居于谁经验` 流程' 通常似乎是更加愉快和更加健康的。
停止考虑你自己我认识这听起来奇怪, 但低自尊由许多个焦点经常伴随在自已。做某事吸收您并且举行您的注意可能迅速使您感受更好。
得到严重放松。
如果您感到降低, 急切或缺乏在信心, 第一事做是停止想法和适当地放松。某些人民做这由行使, 其他人由介入在某事占领他们的头脑。但是, 将能放松自己当您要是意想不到生活技巧和如此实践的自我催眠、凝思, 或一个完全基于的放松技术譬如Tai Chi 可能是难以置信地有用的。当您适当地放松, 您的脑子是较不情感和您的记忆为好事件工作更好。一个了不起的' 抢救补救' 。
记住您达到了的所有事。这可能起初是困难的, 但一会后, 您将开发自尊促进的记忆一张得心应手的精神名单。
记得, 您能错误。
如果您感觉坏关于你自己, 记得, 您方式您感觉影响您的想法、记忆和行为。如此当您感觉坏, 您只将记住坏时代, 和将倾向于是悲观的关于你自己。这是要诀` 得到严重放松' 进来的地方。
一旦您试验了一些这些, 考虑做他们一永久部份您的生活。为他们认为和事他们每天的多数人民, 好自尊不是仅一次愉快的事故, 这是方式的结果。祝好运。
结论
自尊是我们的最基本的心理需要的当中一个。程度我们的自尊(或缺乏它) 冲击每个我们的生活的主要方面。它有深刻作用在我们想法的过程、情感、欲望、价值、选择, 和目标。缺乏在自尊对实际上所有心理问题贡献。并且心理问题导致被降下的自尊。这是一个相互关系。
盼望您的评论和反馈有一了不起的天和保重。
问候
Sanjeev Sharma
Pune 印度
机动性: +91-9890788259
电子邮件: ss_himachali@yahoo.com; s070976@yahoo.co.in
Blog: http://sanjeevhimachali.blogspot.com/
文章来源: Messaggiamo.Com
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