妊娠运动和饮食秘诀-为孕妇明智的意见
准妈妈是有关怀孕营养和运动的许多问题。在下面的提示和建议将帮助你健康的怀孕开始。[*商业登记*] [*商业登记*]包含的饮食必需营养素和维生素 是至关重要的母亲和儿童的发展。维生素是必要的发育中的胎儿的健康和福祉的母亲。选择食物，维生素和其他营养成份丰富的一 健康怀孕营养计划及补充维生素的重要组成部分是必要的。[*商业登记*] [*商业登记*]按照有计划，孕期饮食，以帮助避免如晨吐，疲劳并发症， 贫血和便秘。您的健康饮食必须继续怀孕后如果你打算母乳喂养的婴儿。[*商业登记*] [*商业登记*]孕期的饮食建议[*商业登记*] [*商业登记*] *你的孕期饮食应该包括足够的 复杂和粗碳水化合物，因为它们包含重要的B族维生素，微量矿物质，纤维所必需的一个合适的，健康的怀孕。[*商业登记*] [*商业登记*] *适当数量的黄色和绿叶 蔬菜是至关重要的婴儿的生长和母亲的健康。[*商业登记*] [*商业登记*] *乳制品含有钙，这将有助于发育中的胎儿的牙齿和骨骼。如果您的饮食缺乏钙 你的身体会从中你的骨骼钙，以满足它的需要增加。[*商业登记*] [*商业登记*] *避免脂肪在怀孕期间要避免过量，因为这只会增加剩余磅，这将是硬 失去后宝宝的诞生。[在数额慷慨*商业登记*] [*商业登记*]维生素C是非常重要的一个健康的怀孕，骨骼生长和各种代谢过程。包括浆果，柑橘，花椰菜和原料 白菜可以帮助提供维生素C你，你需要的。[*商业登记*] [*商业登记*]理想情况下，怀孕3-4饮食应包括蛋白质，肉类，水果2-4份，份份6-11粮食，4-6份 乳制品，和6-8杯水，牛奶和果汁。怀孕的母亲必须遵循健康的饮食有利于发育中的胎儿，但她也将保持总体健康 好。[*商业登记*] [*商业登记*]在怀孕期间行使建议[*商业登记*] [*商业登记*]运动在怀孕期间将推动力量，肌肉和耐力。在怀孕期间经常活动将有助纾缓 肿胀，疲劳，背痛。如果你希望保持在怀孕期间，你需要你的心工作和主要肌肉群适合。在练习中，您在怀孕期间做类型将取决于你的健身 怀孕前的水平。散步，怀孕瑜伽录像和游泳等优秀怀孕结合伸展练习和其他低冲击力的活动。[*商业登记*] [*商业登记*]演习，涉及的风险下降 或伤害，应避免，如自行车，球拍运动，骑马，滑雪。你需要改变你的日常工作由三个月至三个月，以适应你的越来越多。避免 过度劳累，要避免诸如头晕，头晕，阴道出血并发症，过早收缩。此外，请务必多喝水之前，期间和之后行使，以减少 风险脱水，它可以提高体温，并给自己造成伤害和/或你的宝宝。[*商业登记*] [*商业登记*]经常运动的计划有利于母亲和孩子，但你的医疗检查 供应商，以确保你没有的条件或风险，以防止他们在定期进行例行您参与或可能造成潜在危害自己或您的孩子。[*] [*商业登记*]关于*商业登记 作者：[*商业登记*]蒂娜台北纺织展是一个http://funexercisevideos.com，在这里您可以找到一个伟大的价格最新的怀孕妇女使用的视频专栏作家。[*商业登记*]
文章来源: Messaggiamo.Com
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