English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Punte di esercitazione e di dieta di gravidanza - consiglio ragionevole per le donne incinte

Gravidanza RSS Feed





I Mothers-to-be hanno molte domande circa nutrizione e l'esercitazione di gravidanza. Le punte ed il consiglio qui sotto lo aiuteranno ad ottenere cominciato su una gravidanza sana.

Una dieta che contiene le sostanze nutrienti e le vitamine essenziali è vitale allo sviluppo sia della madre che del bambino. Le vitamine sono di importanza fondamentale alla salute di un bambino di sviluppo ed al benessere della madre. Scegliendo gli alimenti che sono ricchi in vitamine ed altre sostanze nutrienti sono una parte critica di un programma sano di nutrizione di gravidanza e vitamine supplementari sono necessari pure.

Segua una dieta ben progettata di gravidanza per contribuire ad evitare le complicazioni quali la malattia di mattina, l'affaticamento, l'anemia e la costipazione. La vostra dieta sana deve continuare dopo la gravidanza se progettate di allattare al seno il vostro bambino.

Raccomandazioni dell'alimento di gravidanza

* La vostra dieta di gravidanza dovrebbe comprendere l'abbondanza dei carboidrati complessi e non raffinati mentre contengono le vitamine di B, i minerali della traccia e la fibra importanti che sono essenziali ad una misura, gravidanza sana.

* Le quantità adatte di legumi gialli e verdi sono vitali per lo sviluppo del bambino e la salute della madre.

* I prodotti lattier-caseario contengono il calcio che aiuterà nei denti e nelle ossa del bambino di sviluppo. Se la vostra dieta stia difettando del calcio il vostro corpo ricaverà il calcio dalle vostre ossa per incontrarlo ha aumentato il bisogno.

* Eviti gli eccessivi importi di grasso deve essere evitato durante la gravidanza, poichè servirà soltanto ad aggiungere le libbre eccedenti, che saranno dure da perdere dopo la nascita del vostro bambino.

* La vitamina C negli importi generosi è determinante per una gravidanza sana, uno sviluppo dell'osso ed i vari processi metabolici. Compreso le bacche, gli agrumi, il broccolo grezzo ed il cavolo possono contribuire a fornirgli la vitamina C di che avete bisogno.

Nel migliore dei casi, la vostra dieta di gravidanza dovrebbe includere 3-4 servizi di proteina e di carne, 2-4 servizi di frutta, 6-11 servizi dei grani, 4-6 servizi dei prodotti lattier-caseario e 6-8 vetri dell'acqua, del latte e della spremuta. Una madre incinta deve seguire una dieta sana che avvantaggierà il bambino di sviluppo ma che inoltre effettuerà la sua salute generale pure.

Raccomandazioni di esercitazione durante la gravidanza

L'esercitazione durante la gravidanza promuoverà la resistenza, il tono di muscolo e la resistenza. L'attività normale durante la vostra gravidanza contribuirà ad alleviare il gonfiamento, l'affaticamento ed il mal di schiena. Se pensate rimanere misura durante la vostra gravidanza dovrete lavorare il vostro cuore e principale muscle i gruppi. Il tipo di esercitazione che fate durante la vostra gravidanza dipenderà al vostro livello di forma fisica prima della gravidanza. Camminare, i video di yoga di gravidanza e nuotare sono esercitazioni eccellenti di gravidanza unite con attività d'allungamento ed altre di basso-effetto.

Le esercitazioni che coinvolgono un rischio di caduta o di ferita dovrebbero essere evitate quali andare in bicicletta, gli sport della racchetta, la guida di horseback e la corsa con gli sci. Dovrete alterare la vostra procedura di esercitazione dall'acetonide all'acetonide per accomodare il vostro corpo crescente. La prevenzione dello sforzo eccessivo è necessaria da evitare le complicazioni quali debolezza, vertigini, spurgo vaginale e le contrazioni premature. Inoltre, selo assicuri abbondanza della bevanda dell'acqua prima che, durante e dopo l'esercitazione per ridurre il rischio di disidratazione, che può sollevare il vostro danno di temperatura corporea e di causa lei e/o al vostro bambino.

Un programma di esercitazione normale è favorevole sia alla madre che al bambino, ma al controllo con il vostro fornitore di cure mediche assicurarselo per non avere circostanze o rischi che gli impedirà di partecipare ad una procedura di esercitazione normale o potrebbe causare il danno potenziale lei o al vostro bambino.

Circa l'autore:
Tina Titas è un cronista per http://funexercisevideos.com,where che troverete gli ultimi video di esercitazione di gravidanza ad un grande prezzo.

Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Rocket Spanish!
» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches


Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!

Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Invia i tuoi articoli alla Directory di Messaggiamo.Com

Categorie


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mappa del Sito - Privacy - Webmaster invia i tuoi articoli alla Directory di Messaggiamo.Com [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu