如何保持你的身体适应
健身也同样必须健康。事实上，健身直接联系您的健康。如果你不照顾自己的身体，你会生病。以下是一些伟大的建议，将帮助您 保持你的身体适合： 1 。 BicyclingIt是一个悲哀的事情，许多人不利用这个极好的选择行使。自行车锻炼身体，并建立一个更强大的心血管系统。此外， 使您可以获取和享受大自然和新鲜air.2 。慢跑或WalkingBoth慢跑和散步是美好的方式来适应。他们语气的肌肉，缓解压力，创造一个健康的心脏，并改善肺 capability.3 。 SwimmingSwimming是一种特殊的方式进入并留在形状。游泳将帮助您加强您的身体，减肥，并取得了良好的整体workout.4 。 TennisTennis是一个伟大的方式行使。仅仅 运行后，球仅将助您形成。这是一个伟大的方式来加强你的心血管系统和失去weight.5 。 DancingDancing如此多的乐趣，只要你移动，它确实没有 无论什么类型的舞蹈和音乐。整个构思是将自己的身体。舞蹈一直建议作为一种途径fitness.6 。 VCRIf您的VCR或DVD ，请尝试在坚持一些好的锻炼磁带。即使考虑15 分钟，每天锻炼可让您一开始。试试这两个星期，你会惊讶于results.7 。腹部CrunchesCrunches长期以来一直是最喜欢的许多运动员正是为此，他们 工作。躺在你的背部与膝盖弯曲，使脚平放于地面，双手交叉在胸前，然后卷曲你的躯干，轧制从您的胸骨对您的臀部。做到这一点，并开始了缓慢的一套 10紧缩在三个代表。当你习惯了这些，您可以增加的数目集和reps.8 。 SquatsSquats非常适合glutes ，腘，圣城，和小牛。与你的脚站在坚定和 分开约两英尺，你的膝盖略微弯曲。然后，非常顺利，你会蹲在地上没有对所有的方式去down.9 。三头肌PressFor架空三头肌出版社，站在地板上，与您 米约两英尺外，膝盖略微弯曲，你将延长您的武器在你的头上。让您的胳膊肘锁，然后非常缓慢地降低您的双手背后你的脑袋。要执行此操作与某些类型的重量， 但像小重量4点59 pounds.Visit首页健身器材中心的最新消息和有关家庭健身运动器材。
文章来源: Messaggiamo.Com
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