당신의 몸 적합을 지키는 방법
적당은 건강 처럼 것으로 긴급하다. 사실상, 적당은 당신의 건강에 직접 연결된다. 당신이 당신 몸을 다루지 않는 경우에, 당신은 아프게 될 것이다. 당신이 당신 몸을 적합했던 유지할 것을 도울 몇몇 중대한 제안은 여기 있다:
1. 자전거를 타기
많은 사람들이 운동을 위한 이 우수한 선택권을 이용하지 않는다 슬픈 것이다. 승차 운동을 당신 몸 자전거를 타고 더 강한 심장혈관계통을 건설하십시오. 더구나, 그것은 당신이 성격과 신선한 공기를 나가고 즐기는 것을 허용한다.
2. 살짝 밀거나 걷기
살짝 밀고 걷는 것은 모두 적당하게 되는 경이로운 방법 이다. 그들은 근육을 조율하고, 긴장을 구호하고, 더 건강한 심혼을 창조하고, 폐 기능을 개량한다.
3. 수영
수영은으로 얻고 모양에서 체재하는 특별하은 방법 이다. 수영은 당신이 당신 몸을 강화하고, 무게를 잃고, 좋은 전반적인 운동을 얻을 것을 도울 것이다.
4. 테니스
테니스는 운동하는 중대한 방법 이다. 혼자 공 후에 다만 달리는 것은 모양으로 당신을 얻는 것을 도울 것이다. 이것은 당신의 심장혈관계통을 강화하고 무게를 잃는 중대한 방법 이다.
5. 춤
춤은 순전히 재미이고 당신이 움직일 한 어떤 타입의 춤 또는 음악지, 진짜로 상관 없습니다. 전체적인 아이디어는 당신 몸을 이동하기 위한 것이다. 춤은 적당에 도로로 오래 추천되었다.
6. VCR
당신은 VCR 또는 DVD가 있는 경우에, 몇몇 좋은 운동 테이프에서 찌르는 시험. 운동에 15 분을 매일에 걸리는 조차 당신을 시작되어 얻을 것이다. 2 주 동안 그것을 시도하거든 당신은 결과에 놀랠 것이다.
7. 복부 위기
위기는 오래 작동한다 바로 이유를 위한 계속 많은 운동선수를 위한 마음에 드는 것이다. 무릎을 가진 당신의 뒤에 속이는에 의하여 컬한다, 발을 지면에 편평한 구부리고, 당신의 가슴의 맞은편에 당신의 손이 교차하고 그 후에 당신의 엉덩이로 당신의 흉골에서 구르는 당신의 흉상을 유지한. 이것을 3개의 reps에 있는 10개의 위기의 세트에서 밖으로 시작하기 위하여 천천히 하거든. 당신이 이들에 습관에 얻는 때, 당신은 세트의 수 및 reps를 둘 다 증가시킬 수 있다.
8. 웅크리기
웅크리기는 glutes, 오금의 힘줄, 쿼드 및 종아리를 위해 우수하다. 당신의 발 굳게 서고는 그리고 퍼짐으로 따로따로 대략 2개 피트는, 당신의 무릎을 경미하게 구부린다. 다음, 아주 매끄럽게, 당신은 지면으로 아래로 가기 없이 쭈그릴 것이다.
9. Tricep 압박
Tricep 머리 위 압박을 위해, 따로따로 대략 2개 피트를, 경미하게 구부려진 무릎 당신의 발을 가진 지면에 서 있어서, 당신은 당신의 머리에 당신의 팔을 늘일 것이다. 당신의 팔꿈치를 그 후에 낮게 당신의 손 당신의 머리의 뒤에 아주 천천히 잠기 유지하거든. 당신은 어떤 종류의 무게에 이것, 그러나 1 5 파운드 같이 작은 무게를 하고 싶다.
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