Atkins 饮食-- 最后的定案
Atkins 饮食的支持者声称低碳水化合物饮食是一个安全和有效的方法为丢失重量。这篇文章评估低碳水化合物饮食和具体地要求提出关于ketosis 。
低Carb-Ketosis 链接
由严厉地限制碳水化合物在您的饮食, 主要能源由您的身体, 葡萄糖, 下落使用对低水平。在回归, 胰岛素并且成水平下落。用低葡萄糖和低胰岛素水平, 身体轮对供选择的能源。
由于一个重大的变化在您的身体的化学上当在Atkins 饮食, 通常不是".on." 或不运行在非常低水平的某些新陈代谢的路是被转动的".on." 。一条这样的路介入故障肥胖, 称油脂的Beta Beta-Oxidation 。
现在, 油脂通常被划分导致能量当您的身体感觉需要。但就低Carb 饮食的状况, 油脂正常故障路被修改和一条供选择的路解雇。这条供选择的路生产什么叫做酮身体。
Ketosis 是规定使用描述酮身体流通在您的血液。酮身体可能被使用作为供选择的能源, 最重要地, 您的脑子。
万一您也许是好奇的, 三个酮身体由这条供选择的路导致为划分油脂是acetoacetate, beta hydroxybutyrate, 和丙酮。这些酮身体被形成在您的肝脏里和然后被运输对其它组织, 主要脑子。在您的脑子, 他们被转换回到可能提供直接能量在饥饿期间的时期的形式。
这整体过程...
Atkins 饮食降低葡萄糖和胰岛素(身体的主要能源)
供选择的路是被转动的".on." 提供能量
一条供选择的路划分油脂和导致酮身体
酮身体代表状态叫做ketosis
脑子使用酮身体作为供选择的能源
如此, 那导致ketosis 的发展的Atkins 饮食(和任何低Carb 饮食) 导致一个低能量状态(低葡萄糖) 那起因故障油脂使用一条供选择的路。
到目前为止这听起来相当好。由限制Carbs 在您的饮食, 您能根本上强迫您的身体入划分被存放的油脂, 您需要摆脱丢失重量的事。
但有问题...
Atkins 饮食和毒力
酮身体是毒性的。低Carb 饮食许多支持者声称ketosis 是安全的。他们阐明, 他们是肥胖故障自然副产物并且均匀婴孩有高水平流通的酮身体。
首先, 他们不是肥胖新陈代谢自然副产物。油脂的正常beta 氧化作用导致酮身体但这些被合并发电的正常周期, 叫Krebs 周期。当酮身体流通在您的血液, 它发信号一个反常生理学状态, 叫做饥饿。他们不被合并正常能量周期、Krebs 周期, 和溢出血液。
正因为您的身体有能力运输酮身体对某些组织和然后使用他们为能量, 不做它一个正常过程。这是转动".on." 的一条供选择的路只当您的身体面对主要能源的被耗尽的水平, 葡萄糖。
第二, 婴孩不是小成人。婴孩的肝脏和脑组织被弥补不同的化学制品和路, 具体地适应处理高脂肪饮食来自母亲的牛奶。这些路改变当婴孩种植和开始吃其它食物。最终, 正常成人路被设定并且婴儿化学使用作为证据支持ketosis 安全, 停止运作。
但这甚而不与事实有关酮身体是毒性的。在医学, 三个酮身体以上提到被分类作为毒性酸性化学制品。在高水平, 他们能导致您的血液变得太酸性, 疾病状态叫做ketoacidosis 。
授予, 这是罕见的因为大多酮身体将由脑子使用作为能源。Ketoacidosis 通常看在第一类型糖尿病患者。这是医疗应急。
如此, ketosis 是危险的对您的身体吗? 是和没有。是, ketosis 代表饥饿状态。丢失的重量当身体认为您是饿的是最佳的方式保证重量收复。重量将回来和将回来作为油脂。不, ketosis 不会导致ketoacidosis 在非糖尿病患者。并且只要您有油脂大存贮, 您的脑子不会挨饿为能量。
最后的定案
因为一个供选择的生理学状态, ketosis 不是危险的, 承担酮身体的水平不要增加到酸性水平。
因为饮食计划, ketogenic 饮食不被推荐由于饥饿状态他们创造。您的新陈代谢最终将减速设置您为重量收复在近未来。
Ketogenic 饮食, 象Atkins 饮食, 也许并且是危险的不是因为他们导致ketosis, 但因为他们促进高蛋白和肥胖进水闸。高蛋白饮食, 除非您是身体大厦, 增加尿素生产, 可能损坏肾脏。支持者声称这不发生, 报道肾脏损伤未发生对成千上万节食者在Atkins 饮食或其它ketogenic 饮食。
但是, 它是知名的, 微观损伤可能发生对肾脏影响他们的能力过滤血液。但这损伤的临床标志也许需要几年体现。慢性肾功能不全是关心为ketogenic 节食者, 也许造成问题在未来内。
结论
Atkins 饮食和其它ketogenic 饮食(低Carb) 可能是安全和有效的在导致减重。但是, 我推荐保留ketosis 对极小值和保留您的碳水化合物进水闸在50 克之上每天。不要跟随建议为到达"归纳" 阶段。它不是必要转动供选择的路描述得上面和烧伤油脂的".on." 。
记住, 健康减重是烧肥胖和油脂唯一。但它并且介入保留您的减重的率在2-3 pounds/week 附近。归纳阶段由Atkins 饮食促进可能导致减重的率大于2-3 pounds/week 。它也许现在听起来好对您, 但怎么获取它全部作为肥胖声音? 由于那将发生如果您丢失重量太快速。
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对健康生活!
迈克尔・A. 史密斯博士
首要医疗顾问
饮食基本网站
关于作者
史密斯博士是首要医疗顾问为饮食基本, 一个美满的基于的减重网站致力所有节食者战斗丢失重量。请参观他的站点在
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文章来源: Messaggiamo.Com
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