要尽一切做得更好呢？建设的坚强核心
核心实力和稳定，是人们日益认识到健身的重要组成部分。那么究竟是什么，你如何去有关获取呢？过去五年里，在阻力越来越大的兴趣，或重量训练 计划，以实现核心力量和稳定的。虽然我们当中有些人可能会认为苹果，当我们听到这个词'核心'，这个词当然不指的是被扔掉的fitness.What方面是核心竞争力？那个 的'核心'的肌肉主要是躯干和骨盆的。核心肌肉稳定脊柱，有效地与不同的负载移动身体。如果主干肌肉被削弱了，然后姿势和运动可以 受到重大的影响。核心肌肉是必要的能源的有效转移，从大，小肌肉组织-特别是在执行体育特定动作。近年来，出现了 转向以'一个重点功能的训练，也就是使培训尽可能现实所以它直接适用的训练试图预测和模拟运动类型的特别sport.This 发生在运动，如轻巧地转弯。据认为，核心力量和稳定性的训练可以降低伤害和提高运动成绩的电力应用的风险。加强核心 主干和骨盆肌肉提供了一个肩膀，手臂和腿部肌肉的行动稳定的平台。普拉提运动是一种流行和有效的方式发展的核心力量和stability.Muscles 躯干和骨盆-这是最重要的核心肌肉的一些深层次腹部肌肉，包装和保护脊椎，腹部肌肉沿车头和腹部两旁升降架 低肌肉恢复;以及盆底和臀部的肌肉。拥有一个所谓的'六块肌肉，腹部肌肉'并不一定意味着拥有良好的核心力量和稳定性。一些最重要的 '核心'肌肉是在于下方的六包，并连同脊椎骶肌肉，有利于保持良好的态势，在日常活动的平衡。这意味着，只是在做静坐的绝对值UPS将 通常没有足够发展的核心力量和稳定的核心力量训练的核心strength.Training主要目的是执行演习，在近似某一特定的运动 运动。重点应放在对角和旋转运动，并促进表演练习站立，或在不同的（包括不稳定性），如平衡梁表面坐姿平衡和力量， 摇摆板，泡沫辊，适合球。培训应重视发展中国家之间的激动剂（牵引车）和拮抗剂肌肉平衡。在许多体育，动作完成的同时一条腿，或平衡 正在从一条腿的体重到另一个，所以练习模仿这些行动必须纳入培训计划。例子包括踢足球，而在运行，竭力推动，而 单车陡峭hills.Exercises提高核心力量既然有几个不同的躯干，背部和骨盆肌肉构成的'核心'，重要的是要执行各种各样的练习针对这些 肌肉群。核心力量可以开发通过执行：普拉提练习，腹部练习标准（如坐制成品及紧缩）健身球运动（包括卷辍学，辍学步行，坐窗口，踢腿运动，和 杰克刀）阻力训练演习就硬拉，深蹲和箭步重点练习，以及权力的练习使用'Olympic'式升降机（清洗，清洁和新闻，推动新闻）医学球 培训（开销掷到一个合作伙伴，一边扔，橄榄球传球，弓步练习担任上述两个头药球）上摇摆平衡板，平衡木，或泡沫辊（或站立在一个演习 双脚，步行向前或向后睁眼或闭眼）。虽然不是绝对必要的，这些演习提供了另一种刺激水平，并鼓励只要有这种机会 专家equipmentAbout的AuthorDianne比亚诺是个人健身教练，通过运动医学科学院认证，超过17年的经验。戴安娜擅长减重 对于初学者和程序。欲了解更多物品或免费健体的工具访问www.custombodiestampabay.com.Copyright ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2002-2004定制机构，股份有限公司保留所有权利。
文章来源: Messaggiamo.Com
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