Choď na vedecké chudnutie
Vzhľadom na radu amerického centra pre kontrolu chorôb je veľmi dobrý nápad. Tuku, i keď systematicky osvedčili na ľudské telo, je nielen plytvanie potravinami. Keď ste tuk, je-li veľmi hrubé, ste obézny, a vy skutočne majú choroba. To môže tajne a to až na vás ako vraždiaci šialenec. Napriek tomu, čo si o sebe citovo, mali by ste si naozaj všetko pre to, aby sa vaša váha z predpokladu, nesmiernej rozmerov-alebo budete len dooming yourself.DO naozaj chcete byť obézny AMERICAN? USCDC odhaduje, že šesť z desiatich Američanov trpia nadváhou do tej miery, že môžu byť považované za takmer obézny, a miera obezity zdvojnásobil zo 15% v roku 1980 na 30% v roku 2000. A jeden z 50 ľudí bolo ťažko obéznych je len konzervatívny odhad. Teraz už viete. "Fat" môže byť v čo emocionalita ide, ale je to stále veľmi účinnou metódou náhodného samovraždu. Ak sa o to, že si stále dobrý človek, keď ste tuk, prečo ste odchode svojej milovanej za sebou? Prebytočný tuk bolo vedecky dokázané, že stratiť tak svoju prácu a svoj život. Preto, ak chcete pokračovať po mnoho ďalších rokov dopredu, a ak máte radi svojich ľudí dosť, mali by ste sa pokúsiť umiestniť do tej miery, že vy a chcú ísť o living.Obesity vedie k smrti z cukrovky, srdcových chorôb, mŕtvice, rakovina, osteoartróza a fyzické poranenia samotná skutočnosť, že tuku osoba má oveľa väčšie problémy, než ako sa asi normálne chudý alebo tenké osoba. Pokúste sa skláněla nad zdvihnúť ceruzku z podlahy, a uvidíte, čo máme na mysli toto. Ak sa nemôžete ani zdvihnúť ceruzku, že z podlahy, ste vo vážnych problémoch. A jestli je to veľmi ťažké robiť to, čo to znamená? To znamená, že obezita je skutočne dosahuje rozmery epidémie. Vieme, že to znie ako slovná hračka, a tak legrační, ale to nie je. Američania sú stále väčšej závislosti na jednoduchý index, ktorý meria Skutočná hmotnosť versus percento telesného tuku. Vedci používajú Body Mass Index, BMI, alebo, aby sa štíhle telo, rovnako ako tuk telesnej hmotnosti do úvahy. BMI 25 a viac sa považuje za nadváhu, a jeden z 30 alebo viac odráža obezity. S BMI 40 alebo vyššia je ekvivalentná s približne 100 kíl tuku navyše. Ste, že s nadváhou, alebo tam išiel? Ak áno, je na čase, aby sa, že skutočné odhodlanie buď zastaviť, "rastúce" - skutočne stratiť niektoré z týchto telesného tuku. Nie cez noc, ale slowly.DON 'T překotit-TAKE YOU DOWN EASYWhy pomaly? Bolo preukázané, znova a znova, že ide o "výstrelok" diétu, alebo hľadajú "úspech cez noc" je ako syndróm Weekend Warrior. Tam je tendencia usilovne snažia príliš rýchlo, aby si buď nadváhu na vás, takže odstráni štíhle telesného tuku a ďalšie potrebné telo tkanív, a / alebo ťa vedie späť k veľké zdravotné problémy, ktoré sa snažíte vyhnúť. Takže nechcete používať žiadne "rychlovka" metódy vôbec. Nie, ak to, čo ste naozaj plánujete robiť, je dávať up.There nie je žiadna taká vec ako "narýchlo", pokiaľ ide o obezitu. Ste len rozdávať peniaze ľuďom, aby predstierala, že vaše problémy riešiť, keď existujú reálne riešenia, ktoré možno nájsť správnej diéty a cvičenia, a síce údržby programov, ktoré zahŕňajú postupné strate hmotnosti v kombinácii s jemnou a stavebné cvičebný program, ktorý spôsobí, že sa stanete tenší a zdravšie vďaka pomalé, vedecky preskúmané a postupne ľahšie cvičenia. Nemusíte sa predvádzať, musíte vyhrať! Viac o tom, čo nerobiť: niektorí bádatelia poukazujú na vysokú fruktózy kukuričný sirup, lacný, tak aj bežne používané sladidlo, ako hlavného vinníka v epidémii obezity. Veľkolepé prvý krok, keď ste sóda narkoman, je zistiť, či môžete obmedziť na polovicu sódovky ste bežne piť. Ak ste zvyknutí na, povedzme, Downing celý liter sódovky denne, zvážte, že delenie na polovicu tejto sumy, a nahradenie odpočinku s dobrým, čistá voda, kúpil zo skladu, alebo získaných z vašich vlastných čistenie systému. Chcete piť čistú vodu, nie látka, ktorá je pravdepodobne naložené s minerálmi, ktoré nie sú pre vás dobré z vodovodu. Buď kupovať vodu alebo nájsť spôsob čistenia, a začať nahradiť sóda s water.Research ukazuje, že viac vody pijete, tým menej hladní sa cítite. Americké ministerstvo poľnohospodárstva už vykonaných štúdií, ktoré ukazujú, môžete takmer zbaviť toho pocitu hladu, keď jete menej potravín pitnú vodu. A ďalšie Výskum ukázal, že voda, svieži a čistý, ako to je, bude prúd toxíny a odpad z tvojho tela, zatiaľ čo vy sa schudnúť. Nie je dobrý pocit, keď ste schudnúť najlepší možný spôsob, ako ísť? Nechcem you chcem žiť ďalej, pre svoju rodinu a priateľov dobro ', a cítiť sa lepšie, keď úplne sám? Nahradiť niektoré, že sóda a niektoré jedlo s vodou. Je dokázané, diétne tool.A CALLED PROBLEM NOWADAYSWe stali čoraz viac sedavý spoločnosti, že my Američania. Ďalší ľudia pracujú sit-dole pracovných miest a sú auto-závislé, čo znamená menšie prechádzky, a tam je tendencia, keď sa vracia domov z pevného deň stres-sužovaných prácu PLOP sa tupo pred televíziou. Je to ako, že sa vzdajú-je to tak lákavé, a tak jednoduché. A teraz máme osobné počítače, ktoré sú tak návykové, že je lákavé len sedieť a "rast." Bolo preukázané, že tieto návyky, ako je uvedené vyššie, najmä počítačovej závislosti, viedol k modelom správania, so sídlom na začiatku života. Musíte sa dostať vaše deti ďaleko od počítača, ak Sú to výdavky na štyri alebo viac hodín denne na to, štúdie ukázali. A to, že sa pomaly dostávame baculatější a baculatější pri surfovaní, čo potrebujete, aby ste im hrať vonku. Nechať spojiť sa na futbal prax pred sa stávajú "tuk dieťa" a vybral si pre ostatné deti, a nie je dovolené hrať s them.YOUR VLASTNÉ DIETNÍ a úbytok hmotnosti PROGRAMMost stravy pracovať tak dlho, ako jednotlivé drží diétu. To je prečo "diétny" sa vzťahuje tak na váš príjem potravy a "ísť na jedno." To je to, čo potrebujete k jedlu po celý zvyšok svojho života. A chudnúť, musíte znížiť celkový príjem kalórií na nižšiu úroveň počet kalórií, ktoré vám vypáliť, každý deň. Existuje oveľa viac na navrhovanie dobrá strava, ako len znížiť kalórie, however.A celkový program, a preto je ten, ktorý by zahŕňal stravu a cvičenie s doplnky, ktoré pomôžu zlepšiť metabolickej kontroly. Pri výbere chudnutie plán, je dôležité hľadať strave, ktorá zachovanie svalovej hmoty. Crash diet, ktoré vyvoláva "rýchle" chudnutie všeobecne podporuje svaly a stratu vody a menej tuku stratu. To je dôvod, prečo by ste mali byť nebál sa napili vody, jeho strata je dôležitá, ak rastú vážne dehydrované, a nemáte naozaj príliš veľa vody loss.Fad diéty má za následok "jo-jo" syndróm. Keď pacienti získali späť svoju váhu, lekári videli, že oni získali ako tuk - nie svaly. Najlepšie plán dodržiavať, je ten, ktorý sa zameriava na zmeny v zložení tela a prednostne zvyšuje straty telesného tuku ako svalovej hmoty. Pre niektoré to znamená, low-sacharid diéty, ale bohužiaľ je tendencia začať liečiť "sacharidy" ako niečo zlé a Domnievam sa, že je potrebné sa im vyhnúť za každú cenu. To je podobné myšlienke, že tuk v potravinách je zlo a musí byť za každú cenu vyhnúť. Ani v jednom prípade je pravda, na uhľohydráty all.You potrebujú, bielkovín a tukov vo vašej strave v správny pomer, sa nikto ani výške troch z nich z rovnováhy. To je pravda, musíte jesť vyváženú stravu. Aj keď vy potrebujete niečo menej tuku ako ostatné dva druhy základných potravín, v závislosti od charakteru vášho životného štýlu a cvičebný program, nemusíte sa preceňovať jeden potravinárske skupiny nad inou. Toto bolo preukázané, v prípade, po prípade po celej ľudskej histórii. Všeobecne platí, že pravidlo palec je na znižovanie všetky jednoduché sacharidy, ako sú cukry stôl a sladkosti, a jesť viac komplexných sacharidov ako je napríklad čerstvé ovocie a vegetables.Eat si zmrzlinu, ale len asi dve šálky stoja naraz. Potrebujete Minimálna tukové nech sa snažíte schudnúť, alebo nie, ale len znížiť tuk z vášho mäso chudé mäso a jesť. Nemusíte sa "ísť cez palubu" a odstrániť všetky tuky z vašej stravy. Tuk je absolútne nevyhnutná pre rast mozgu detí, a možno budete potrebovať vo vašej strave pre veľmi podobné účely, metabolizmu mozgu. Tiež tip: vyhnúť pitie malinovky v hliníkových plechovkách. Pokiaľ ide o váš mozog, môže to byť veľmi zlé pre to, ako pop obsahuje veľké množstvo hliníka, a to bolo dokázané v štúdiách, ktoré majú byť potenciálne príčinou Alzheimerovej choroby, tak v živote príliš skoro, aby mohla byť iba coincidence.And relaxovať. Nemusíte sa "beat sám sa "za to, čo jete a nejedia, alebo ak si náhodou nemal vykonávať jednorazovo day.SUPPLEMENTS ACCELERATE VÁHA LOSSWhat je dôležité mať na pamäti, keď šiel na svoj plán na chudnutie, s použitím aj diéty a cvičenia, je to, že sval diktuje váš metabolizmus a vysokej telesného tuku sa spomaľuje metabolizmus. Zachovanie alebo dokonca budovanie trochu viac svalov môže mať dramatický vplyv na metabolizmus. Existuje veľa diétne príplatky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť hmotnosti pri nízkej-kalórie výživa a slušné, pomaly sa zrýchlil cvičebného plánu oboch nasledoval. Aj tieto doplnky môžu prispieť k zlepšeniu kontroly hladiny cukru v krvi, metabolizmus a telo zloženie. Môžu tiež pomôcť predísť dlhú dobu žiadny úbytok na váhe, alebo "plató efekt", ktorý môže byť veľmi frustrujúce pre vás a môže spôsobiť, že "spadne z vozidla." Verte tomu alebo nie, sme takmer nábožensky hovoriť "pokušenie" tu. Musíte sa pozerať na to, čo jete, ako často, ako je ľudsky možné. Vezmite malé prestávky, jesť vaša "zlé potraviny", ale len asi raz za týždeň. Urob to odmeniť si po dlhú týždňa držať diétu a cvičebný program, a ak nechcete páde do rozbehnutého vlaku, nedávajú si taký "Fun Food" odmien vôbec. Sú to neškodné, ak ste práve konzumujú je v veľmi malých množstvách, alebo dokonca mierne, a môže byť veľkou odmenu, ak budete držať sa svojho plánu a pri cvičení je well.READY PRE NEJAKÝ Fancy Footwork? Podľa prebiehajúcich lekárskeho výskumu v Spojených štátoch a Čína, doplnky môžu tiež pomôcť zabrániť zvýšenie telesnej hmotnosti s občasnými "cheaty" - a to znamená, že občas! Termogenní účinky zeleného čaju (Camellia sinensis) bola pôvodne pripísaná na jeho obsahom kofeínu. Avšak, zelený čaj stimuluje termogenézu hnedé tukového tkaniva oveľa väčší, ako porovnateľné množstvo čistého kofeínu. Zdá sa, že katechín-polyfenolov, najmä Epigallocatechin gallate (EGCG), a že kofeín prirodzene vyskytujú v zelenom čaji práci synergicky na stimuláciu termogeneze a rozšíriť a predĺžiť sympatické stimulácia termogenézu. Bolo dokázané, že zvyšuje 24-hour energetického výdaja a oxidácii tukov (kofeín zvyšuje metabolizmus len v čase, kedy ste si ju). Konzumácia jednej alebo dvoch šálok zeleného čaju denne má tiež dobre zdokumentované účinky anti-rakovina, najmä so zreteľom na prostaty, prsníka, maternice a vaječníkov. Zelený čaj je všeobecne prijaté ako štandardizovaný extrakt vo forme tabliet alebo kapsúl o 50 mg kofeínu a 90 mg Epigallocatechin gallate ktoré sa majú odobrať trikrát denne pred jedlom. Hoci zelená čaj obsahuje malé množstvo kofeínu, je zvyčajne nestačí vytvárať žiadne nežiadúce vedľajšie účinky. Niekoľko pohárov pitie zeleného čaju každý deň môže priniesť podobný termogénny efekt doplniť, aj keď to nebol hodnotený tak ďaleko. Coleus Coleus Forskohlii má dlhú históriu použitie v Ájurvédské medicíne. Jedným z jej aktívnych látok je forskolin, ktorý bol hodnotený ako podporu chudnutia. Štúdie na zvieratách ukázalo, že forskolin má anti-poburujúce a protirakovinové účinky. Humánne štúdie preukázali, že forskolin môže byť účinná u glaukómu (ako očné kvapky) a môže mať aj iné liečebné účinky. A konečne, zelený čaj, je skvelý spôsob, ako spláchla váš systém, podobný jednoducho pitnej vody. Je to čisté a efektívne pleťový krém, a dokonca môžete piť v noci v malom množstve, ako pôjdete do postele. Bude sa vám odoberajú "chúťky" a presadzovať zdravý nočné sleep.LASTLY, Crash Course In etiológia FATFrom Dr Joseph Mercola, autor Celkom programu Zdravie:? Obezita je chronické podmienkou, že sa vyvíja ako výsledkom interakcie medzi genetickej výbavy človeka a jeho životné prostredie. Ako a prečo sa vyskytuje obezita nie je dobre rozumieť, ale sociálne, správanie, kultúrne, psychologické, metabolických a genetických faktorov sú zapojené. A napriek tomu väčšina toho, prečo je človek tuku je na túto osobu.? Z možných podieľajú hormóny, Leptin, objavil v roku 1994, získal najväčšiu pozornosť. Leptin sa zdá regulovať tukové zbraní a modulovať jesť správania. 1999 štúdia ukázala, že podkožný terapia rekombinantný Leptin vyrobené hmotnosti v oboch obéznych a chudé predmetov. Nie je to vzrušujúce? Možno bude raz veda nájdete aktuálne liek na chorobu, ktorá je obezita?? Heritability štúdie ukazujú, že genetické faktory môžu byť zodpovedné až 70% zmeny v hmotnosti ľudí. Avšak, to technicky nie je preukázané, ako treba ešte genetické vlastnosti. Rodiny, ktoré majú tendenciu prejedať sa vyrábajú deti, ktoré potom prejedať sa, a to môže byť spoločensky spôsobil. Tak za svojich priateľov. Budete chcieť pripojiť klubu.? Priberanie na váhe, v krátkosti, je takmer úplne závislé na osoby príjem energie je väčší ako jeho energetického výdaja. Jednu libru (0,45 kg) je rovná 3500 kalórií. Preto osoba spotrebou 500 kalórií viac, ako on alebo ona vynakladá denne po krátkom čase získa jedna libier za týždeň. A to isté platí opačne. Môžete schudnúť jednoducho zvrátiť tento proces, ale neber si to tak, ako si dál. Možno budete chcieť, aby zvážila rezanie len 200 kalórií za deň, z vašej stravy.? Osoby telesnej hmotnosti zvyčajne pohybuje v rozmedzí do 10% z nastavené hodnoty. Hmotnosť zmeny v jednom smere spôsobiť zmeny v energetických výdavkov, ktoré dávajú prednosť návratu do žiadanej hodnoty. Možno ste počuli o tejto predtým, je to, čo vaše telo "chce" vážiť, a to nemusí byť presne to, čo chcete hmotnosti. Tento mechanizmus pomáha vysvetliť strašný problém recidívy po pokus o chudnutie. Recidívy znamená opäť páde wagon.Now, že chápete, prečo musíte schudnúť, a že je to zložité, ale realizovateľné ťažký boj, ste pripravení ísť sa na neho vlastné sladké záujmu, a to vaša sociálna sieť, svojich priateľov a rodinu, vaše domácich miláčikov, a americkej šťastie všeobecne? Pamätajte si, že tuk môže byť "nákazlivý". Ľudia, ktorí sa na hrubé ľudí, ktorí robia skôr jemné Domnievam sa, že budú v poriadku, hrubé ľudí príliš, a tak nie je prípad. Pre všetky vieme, nakoniec sa nezaobíde bez žiadnej z us.What, ak váš život je ako Jimmy Stewart v "To je báječný život"? Čo keď náhle zomrel, a veľa ľudí okolo vás zrazu zistíte, že ste sa s výraznou stratou? Nie je to len váš príjem, ale preto, že naozaj a úprimne milovať? Obezita môže viesť k presne tento problém. A najhoršie časť je, že môže prísť v podobe dlhé, pomalé, odporný, ohavný a smrťou, ničí vaše vzťahy, aj keď sa snažíte, aby sa im, a užiera viac vina-ridden časti you.Join dobré boj. Štart tak ľahké celoživotné diétu a príjemné, pomaly stavba cvičebný program, a začať to dnes-nie zajtra, ale dnes! Prezident a výkonný riaditeľ Rainbow písanie, as, Karen Peralta pracuje od roku do roku 1980 na otázky týkajúce sa zníženia hmotnosti. Ona je tiež vlastníkom písania na voľnej nohe, copyediting, ghostwriting, internetový marketing, publikovanie pomáhajú, grafiku a CAD, otvorená výmena odkazov, platené odkazy predplatné programu, optimalizácia pre vyhľadávače, bezplatné profesionálne služby a supercheap venovaný webhostingu a vývoja webových stránok spoločnosti. Ona je tiež žena hrdinských Reggie Peralta, majiteľ Four
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
