为科学减重去
就美国而论疾病控制中心忠告是一个非常好想法。 油脂，虽然系统地被证明的有用对人体，是不仅浪费食物。 当您是肥胖的时，如果非常肥胖，您是肥胖的，并且您的确有一种疾病。 它在您身上可能鬼鬼祟祟做事喜欢一杀人疯子。 竟管您情感地对你自己的感觉，您应该真正地做您的最大保持您的从假设的重量巨大比例或您只注定自己。
您是否真正地想要是一个肥胖美国人？
USCDC估计六出于十个美国人超重，在某种程度上他们可以认为几乎肥胖的，在2000年，并且肥胖病率从15%加倍了在1980年到30%。 并且一个在是50个的人严厉地肥胖的是仅一个保守估计。 现在您知道。
“油脂”也许，只要情感性是，但是它仍然是偶然自杀一个非常有效的方法。 如果点是您仍然是一个好人，当您是肥胖的时，您为什么留下您亲人后边？ 多于脂肪科学地被证明失去你们俩您的工作和您的生活。 所以，如果您想要进行许多将来几年，并且，如果您爱足够您自己的人民，您应该设法容纳他们，在某种程度上您和他们想要继续居住。
肥胖病导致死亡从糖尿病、心脏病、冲程、癌症、骨关节炎和身体上的伤害从事实一个胖子比皮包骨头有更多麻烦得到在附近或通常瘦人做。 设法弯曲拾起从地板的一支铅笔，并且您将看见什么我们由此意味。 如果您不可能甚而拾起从地板的那支铅笔，您遇到严肃的麻烦。 并且，如果做它是非常难的，什么那个手段？
意味肥胖病的确到达了流行性比例。 我们知道这听起来双关语和，很滑稽，但是它不是。 美国人增长大根据测量实际重量对体脂肪的百分比的一个简单的索引。 科学家使用一个身体容积指数或者BMI，考虑精瘦的身体并且肥胖身体大量。 BMI 25或更多被认为超重和之一30或更反射肥胖病。 有BMI 40或更加伟大与有大约100额外磅是等效的油脂。 您是否是那超重或者朝向那里？ 如果那样，是时间做那严肃的承诺到“生长”任一的中止 -- 实际上丢失一些那体脂肪。 不隔夜，而且慢慢地。
船骨不追上您下来容易
为什么慢慢地？ 反复显示了去在“风尚”饮食或者寻找“隔夜成功”是象周末战士综合症状。 有太尝试的太快速一个倾向对或者在您的被投入的多余重量，造成您丢失精瘦的体脂肪和其他需要的身体组织，并且/或者带领您的正确回到您设法避免的主要健康问题。 不因此您想要使用所有“匆匆制成的劣品”方法。 没有，除非什么您在做真正地计划放弃。
没有这样事象“快速修复”当谈到肥胖病。 您只实施金钱给人假装解决您的问题，当有可以通过适当的饮食和锻炼被找到的真正的解决办法时，即介入与柔和结合的逐渐重量亏损的维修计划和大厦将造成您成为更加稀薄和更加健康的通过缓慢，科学地被研究的和日益更加容易的锻炼的锻炼节目。 您不需要炫耀; 您需要赢取!
促进关于要做什么： 有些研究员指向高果糖玉米糖浆，低廉，方式太常用的糖精，作为肥胖病流行病的一名主要罪犯。 妙极第一步，如果您是苏打水上瘾者，将看您是否能削减回到大约一半苏打您通常喝。 如果您习惯于击倒一整个公升每天的苏打，考虑切开那到一半那数额和替换休息用好，纯净的水，买从商店或搜集从您自己净化系统。 您想要喝清水，用矿物大概装载不有益于您从您的自来水不是的材料。 买水或发现洗净方法，并且开始替换您的苏打水用水。
研究表示，越多水您喝，越少饥饿您感到。 美国农业部进行了显示您的研究能几乎摆脱饥饿的那种感觉，当您由饮用水时吃较少食物。 并且进一步研究表示，水，干净和纯净的，虽然它是，将冲洗毒素和废物在您的身体外面，当您丢失重量时。 当您丢失重量最好方式去时，不感觉是否是好？ 您是否不想要居住在，为了家庭的和朋友的缘故和完全地更好感觉关于你自己？ 用水替换一些那苏打水和你的一些食物。 它是一个被证明的饮食工具。
现今叫的问题
我们变成一个越来越惯座社会，我们美国人。 更多人民工作静坐抗议的工作并且是汽车依赖的，意味走，并且有倾向，当来自在家一困难的日子在一个注重乘坐的工作在电视前面时坠落下来无意识地。 它是象给它是，很诱人，和，很容易做。 并且我们现在有个人计算机，是，很致瘾它是吸引坐那里，并且“增长”。
显示习性喜欢那些被概述以上，特别是计算机瘾，导致在生活中在初期建立的行为模式。 您需要得到您的远离计算机的孩子，如果他们度过每天的四个或多个小时对此，研究显示了。 并且他们慢慢地变得越来越肥满，当冲浪时的它，您需要得到他们使用外面。 安排他们为足球实践加入，在他们适合“肥胖孩子”并且由其他孩子之前被精选和没准许使用与他们。
您自己的饮食和减重节目
只要个体坚持饮食，多数饮食运作为。 所以“饮食”提到您的摄食和“去在一个”。 是什么您需要为你的后半生吃。 并且丢失重量，您必须每天使总卡路里入口降低到水平在您烧卡路里之下的数量。 然而比减少卡路里相当地有更多对设计好饮食。
一个总节目，因此，是将合并与补充的饮食和锻炼将帮助改进新陈代谢的控制的一个。 当选择减重计划时，寻找保存肌肉大量的饮食是重要的。 碰撞节食那导致“快的”减重通常促进肌肉和水耗和较少肥胖损失。 所以您应该是不害怕的喝水; 它的损失是不重要的，除非您增长严重脱水，并且您真正地不想要许多水耗。
在“溜溜球”综合症状的风尚节食的结果。 当患者获取了他们的重量后面时，医生看见他们获取了它作为油脂--不是肌肉。 跟随的最佳的计划是瞄准在身体构成上的变化和择优地提高失去体脂肪而不是肌肉大量的一个。 对有些人来说，这意味低碳水化合物饮食，但是不幸地有倾向开始对待“气化器”作为邪恶的事和认为您必须避免他们在所有费用。 这类似想法在食物的油脂是邪恶的，并且必须不惜一切代价避免。 两个案件不是真实的。
您在您的在一个正确比例的饮食需要碳水化合物、蛋白质和油脂，没有一或任何数量三他们出于平衡。 那是不错; 您需要吃平衡饮食。 虽然您根据您的生活方式和锻炼节目的本质比基本的食物的另外两种类型有一点需要油脂，您不必须过分强调在别的一食物种类。 这被证明了，万一在所有的案件以后人类历史中。 通常，概测法是消减所有简单的碳水化合物，例如蔗糖和甜点，并且吃更加复杂的气化器例如新鲜的水果和蔬菜。
只吃您的冰淇凌，但是大约相当每次价值的二个杯子。 您需要最小的油脂是否您设法丢失重量，但是切开油脂您的肉并且吃瘦肉。 您不必须“做得过分”和从您的饮食取消所有油脂。 油脂为孩子脑子成长是绝对必要的，并且您在您的非常相似的脑子新陈代谢目的饮食可能需要它。 并且，技巧： 避免喝在铝罐的苏打水。 关于您的脑子，这可以是非常坏的为它，因为流行音乐包含很多铝，并且这在研究证明是老年痴呆症，方式的潜在的起因太及早在它的生活中是仅仅巧合。
并且放松。 您不需要“打自己”什么的您吃和不吃，或者，如果您没有偶然地行使一一个工作日。
补充加速减重
什么是重要记住，当去在您的减重计划，使用节食和行使时，是肌肉口授您的新陈代谢，并且高体脂肪减慢新陈代谢。 保存甚至修造有点更多肌肉可能有对新陈代谢的剧烈的作用。 有可能帮助提高减重的许多饮食补充，当低卡路里食物和一个正派，慢慢地加速的锻炼计划两个被跟随时。 并且，这些补充可能帮助改进血糖控制、新陈代谢和身体构成。 他们也许也帮助防止长期没有减重或者是相当令人沮丧对您并且可能造成您“跌下无盖货车的“高原作用””。
相信它或没有，我们几乎宗教上谈“诱惑”在这儿。 您需要观看什么您一样经常吃着象从人的角度可能。 一点休假，只一次每个星期吃您的“坏食物”，但是。 做它奖励自己一个长的星期坚持您的饮食和锻炼节目和，如果您跌倒马车，根本不要给自己这样“乐趣食物”奖励。 他们是无害的，如果您消耗他们以非常低数量甚至适度地，并且可以是巨大奖励，如果您忠心于您的锻炼计划并且很好采取它。
为某一花梢步法准备？
根据当前持续的医学研究在美国和中国，补充也许也帮助防止与偶尔的“欺诈的”重量增加-- 并且那偶尔的手段! 绿茶(山茶花sinensis)的生热的作用最初归因于它的咖啡因内容。 然而，绿茶比可比较的数量刺激棕色肥胖thermogenesis伟大纯净的咖啡因。 看来在绿茶工作协同作用地自然地发生刺激thermogenesis和增添和延长thermogenesis的有同情心的刺激的儿茶精多酚，特别是epigallocatechin没食子酸盐(EGCG)和咖啡因。 显示增加24小时能量消耗和肥胖氧化作用(咖啡因只增加新陈代谢，在您采取它)时候。
喝一两个杯子绿茶也每天有有大量文件证明的抗癌作用，特别关于前列腺、乳房、子宫和卵巢。 绿茶通常被采取作为一种规范化的萃取物以胶囊或片剂形式提供50咖啡因毫克和90 epigallocatechin没食子酸盐毫克在饭食之前每日将需要的三时间。 虽然绿茶包含少量咖啡因，它通常不是造成任何有害副作用的足够。 喝几杯绿茶也许每天产生一个相似的生热的作用到补充，虽然这至今未被学习。 锦紫苏Forskohlii锦紫苏有用途的一个悠久的历史在Ayurvedic医学。 它的活跃化合物之一是forskolin，被学习了作为减重援助。 动物研究表示， forskolin有抗发炎和抗癌作用。 人的研究表示， forskolin也许是有效的为青光眼(当眼药水)并且也许有其他治疗作用。 并且终于，绿茶是一个巨大方式驱赶出来您的系统，相似与饮用水。 它是干净和有效的补剂，并且您能在少量的晚上甚而喝它，在您上床之前。 它将拿走您的“热衷”并且促进健康夜的睡眠。
最后，速成班在FAT里原因论
从约瑟夫・ Mercola，总健康计划的作者博士：
？ 肥胖病是由于人的基因构成和他们的环境之间的互作用开发的一个慢性情况。 和肥胖病为什么发生怎么不是被了解的好; 然而，社交，关于行为，文化，心理，新陈代谢和遗传因素是包含的。 仍然，多数人为什么是肥胖的是由那个人决定。
？ 在1994年介入的， leptin，可能的激素之中被发现，受到了多数注意。 Leptin看上去调控脂肪性扩散和调整饮食行为。 1999研究在肥胖和精瘦的主题表示，与再组合leptin导致的减重的皮肤下疗法。 不那是否是扣人心弦的？ 或许科学某天将发现实际治疗是肥胖病的疾病!
？ 遗传能力研究表明遗传因素也许负责对70%在人的重量上的变化。 然而，这没有技术上被证明是一个基因特征。 暴饮暴食的家庭倾向于生产然后暴饮暴食的孩子和它也许社会上导致。 因此考虑您的朋友。 您也许想要参加俱乐部。
？ 重量增加，简而言之，比他们的能量消耗依靠几乎完全地人的能量的入口伟大。 一磅(0.45 kg)等于3,500卡路里。 所以，消耗500卡路里多比他或她的人消费在一个简要的时期每日将赚得每个星期一磅。 并且同样是真实的另一个方式。 您能通过扭转过程丢失重量，但是松懈，当您继续去。 您只也许想要考虑削减每天的200卡路里从您的饮食。
？ 人的体重倾向于在10%一个设置值之内排列。 倾向回归到调整点的重量改变在任何一方向起因在能量消耗改变。 您也许以前听说了此; 是什么您的身体“想要”称，并且可能不相当是什么您想要衡量。 这个机制帮助解释跟随试图的减重的惯犯的可怕的问题。 惯犯手段，再次，下跌无盖货车。
即然您看见您为什么需要丢失重量和那它是一次棘手，但是可行的艰难争斗，是您准备好有一扑向为了美好的缘故，并且那您的社会网络、您的朋友和家庭，您的宠物，并且美国幸福一般来说记住，油脂可以是“传染性的”。 看肥胖人民做着的人们优良倾向于认为他们将是美好的作为肥胖人民，并且这样不是实际情形。 为我们知道的所有，我们不能最终做没有任何我们。
您的生活若是象“它的斯图尔特的是美妙的生活”的吉米？ 您突然若死了，并且在您附近的许多人民突然找到您是重大损失？ 不仅您的收入，但是，因为真实他们和诚实地爱您？ 肥胖病可能导致这个确切的问题。 并且最坏的部分是以长，缓慢，讨厌和讨厌的死亡的形式，它可能来，破坏您的关系，既使您设法做他们和侵蚀更加负罪感的部分的您。
加入好战斗。 开始容易的终身饮食和好，慢慢地修造的锻炼节目，并且明天，但是今天开始它today-not!
rainbow Writing， Inc.，卡伦・ Peralta的总统和执行董事自1980年之前工作关于介入减重的问题。 她也是一家自由职业者的文字的所有者， copyediting，代写，互联网营销、出版的帮助、图表和CAD、自由链接交换、有偿的链接订阅节目、搜索引擎优化、自由专业服务和supercheap致力的WEB主机和网站发展公司。 她也是英勇Reggie Peralta、所有者四个季节CD-ROM商店和母亲最令人愉快的女孩在世界上，安格拉・ Peralta的妻子，与什么的著名墨西哥歌剧歌剧女主角分享她的名字现在是几乎二个世纪前--在某一方面! http://www.rainbowriting.com/
文章来源: Messaggiamo.Com
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