Vada per perdita scientifica del peso
Tenendo conto degli Stati Uniti il centro per consiglio del controllo di malattia è un'idea molto buona. Il grasso, anche se utile sistematicamente provato al corpo umano, è non soltanto uno spreco di alimento. Quando siete grassi, se molto grassi, siete obesi ed effettivamente avete una malattia. Può sneak a destra in su su voi gradisce un lunatic homicidal. Nonostante come ritenete emozionalmente circa lei, dovreste realmente fare il vostro massimo per mantenere il vostro peso dalla supposizione immenso proporzione-o vi condannerete soltanto.
REALMENTE DESIDERATE ESSERE UN AMERICANO OBESO?
Il USCDC valuta che sei su dieci Americani sono di peso eccessivo fino al punto in cui possono essere considerate per come quasi obese ed il tasso di obesità si è raddoppiato da 15% durante gli anni 1980 - 30% di 2000. Ed uno in 50 genti che sono severamente obese è soltanto una valutazione conservatrice. Ora sapete.
"il grasso" può essere dentro per quanto il emotionality va, ma è ancora un metodo molto efficace del suicide accidentale. Se il punto è che siete ancora una buona persona quando siete grassi, perchè state lasciando vostro amavate ones dietro? Il grasso eccedente si è rivelato scientificamente perderlo sia il vostro lavoro che la vostra vita. Di conseguenza, se desiderate continuare affinchè molti altri anni veniate e se amate la vostra propria gente abbastanza, dovreste provare ad accomodarle fino al punto in cui voi e desiderate continuare vivere.
L'obesità conduce alla morte dal diabete, dalla malattia del cuore, dai colpi, dal cancro, dalla osteoartrite e dalle ferite fisiche dal fatto stesso che una persona grassa ha più difficoltà ottenere intorno che uno skinny o la persona normalmente sottile fa. Provi a piegarsi sopra a prendono una matita dal pavimento e vedrete che cosa significhiamo da questo. Se non potete neppure prendere quella matita dal pavimento, siete nella difficoltà seria. E se è molto difficile da farla, che cosa quella media?
Significa che l'obesità effettivamente ha raggiunto le proporzioni epidemiche. Sappiamo che questo suona come un pun e così divertente, ma non è. Gli Americani stanno sviluppandosi più grandi secondo un indice semplice che misura il peso reale contro la percentuale del grasso di corpo. Gli scienziati usano un indice della massa del corpo, o BMI, per prendere l'ente magro così come la massa grassa del corpo in considerazione. Un BMI di 25 o più è considerato il peso eccessivo e di uno di 30 o di più riflette l'obesità. Avere un BMI di 40 o più grande è equivalente ad avere circa 100 libbre supplementari di grasso. Siete quel peso eccessivo, o diretto là? In caso affermativo, è tempo di fare che impegno serio ad il uno o il altro arresto "che cresce" -- realmente per perdere alcuno di quel grasso di corpo. Non durante la notte, ma lentamente.
LA CHIGLIA NON LI SORPASSA GIÙ FACILI
Perchè lentamente? È stato indicato ripetutamente che andando su una dieta "di fad", o cercando "il successo di notte" è come la sindrome del guerriero di fine settimana. Ci è una tendenza per provare troppo duro troppo veloce o a peso eccedente messo su voi, inducente li a perdere il grasso di corpo magro ed altri tessuti necessari del corpo e/o conducente li di destra di nuovo ai problemi che di salute principali state provando a evitare. Così non desiderate usare alcuni metodi "del quickie" affatto. Non a meno che che cosa realmente state progettando sul fare stia dando in su.
Non ci è qualcosa come "una difficoltà rapida" quando viene all'obesità. State passando soltanto verso l'esterno soldi alla gente per fingere riparare il vostro problema, quando ci sono soluzioni reali che possono essere trovate con la dieta e l'esercitazione adeguate, vale a dire programmi di manutenzione che coinvolgono una perdita di peso graduale unita con un delicato e programma di esercitazione della costruzione che li indurrà a transformarsi in in diluente ed in esercitazione lenta, scientificamente ricercata e progressivamente più facile diretta più sana. Non dovete mostrare fuori; dovete vincere!
Avanzi circa che cosa da non fare: alcuni ricercatori indicano allo sciroppo di amido dell'alto fruttosio, un economico, dolcificante troppo comunemente usato di senso, come colpevole importante nell'epidemia di obesità. Un primo punto formidabile, se siete una persona dedita di schiocco della soda, è vederlo se potete tagliare di nuovo circa la metà alle sode ordinariamente beve. Se siete usati per esempio a scolarsi un intero litro di soda al giorno, studii la possibilità di tagliare quello alla metà di quella quantità e di sostituire il resto con buona, acqua pura, comprata dal deposito o spigolata dal vostro proprio sistema di purificazione. Desiderate bere l'acqua pulita, non il roba che probabilmente è caricato con i minerali che non sono buoni per voi dalla vostra acqua di rubinetto. Compri l'acqua o trovi un metodo di purificazione ed inizi a sostituire il vostro schiocco della soda con acqua.
Ricerchi le esposizioni che più acqua bevete, meno affamati ritenete. Il ministero dell'agricoltura degli Stati Uniti ha svolto gli studi che li mostrano che può quasi eliminare quella sensibilità della fame quando state mangiando meno alimento da acqua potabile. Ed ulteriore ricerca ha indicato che l'acqua, pulito e per quanto fosse puro, irrigherà le tossine e lo spreco dal vostro corpo mentre state perdendo il peso. Non è ritenere buono mentre state perdendo il peso il senso migliore andare? Non desiderate vivere su, per la vostra famiglia ed i sakes degli amici e ritenere completamente migliori circa lei? Sostituisca alcuno di quello schiocco della soda ed alcuno del vostro alimento con acqua. È un attrezzo dietetico provato.
Un PROBLEMA DENOMINATO AL GIORNO D'OGGI
Siamo diventato una società sempre più sedentary, noi Americani. Più gente lavora i lavori sit-down ed è automobile-dipendente, che significa meno camminare e ci è una tendenza quando viene a casa da un giorno duro ad un lavoro sollecit-guidato plop giù mindlessly davanti la TV. È come darlo in su- così seductive e così facile fare. Ed ora abbiamo personal computer, che sono così addictive sta tentando di sedersi appena là e "sviluppisi."
È stato indicato che le abitudini gradiscono quelle descritte sopra, particolarmente aggiunta del calcolatore, conduce ai modelli di comportamento stabiliti nella fase iniziale nella vita. Dovete ottenere i vostri capretti assenti dal calcolatore se stanno spendendo quattro o più ore al giorno su esso, studi avete indicato. E che stanno ottenendo lentamente più grassocci e più grassocci mentre surfing, voi deve convincerlo a giocare all'esterno. Facciali unirsi in su per pratica di calcio prima che stiano bene "al capretto grasso" ed ottengano selezionati sopra dagli altri capretti e non conceduto giocare con loro.
IL VOSTRO PROPRIO PROGRAMMA DI PERDITA DEL PESO E DI DIETA
La maggior parte delle diete funzionano per finchè i diversi bastoni alla dieta. Ecco perchè "la dieta" si riferisce sia alla vostra ingestione di cibo che "ad andare su una." È che cosa dovete mangiare per il resto della vostra vita. E per perdere il peso, dovete ridurre la presa totale di caloria ad un livello sotto il numero di calorie che bruciate, ogni giorno. Ci sono considerevolmente più a progettare una buona dieta che semplicemente riducendo le calorie, tuttavia.
Un programma totale, quindi, è uno che comprenderebbe la dieta e l'esercitazione con i supplementi che contribuiranno a migliorare il controllo metabolico. Nel scegliere un programma di perdita del peso, è importante cercare le diete che conservano la massa del muscolo. Arrestisi stando quello a dieta induce la perdita "rapida" del peso generalmente promuove la perdita di acqua e del muscolo e meno perdita grassa. Ecco perchè dovreste essere unafraid bere l'acqua; la relativa perdita è poco importante a meno che vi sviluppiate disidratati seriamente e realmente non desiderate troppa perdita di acqua.
Risultati stanti di fad nella sindrome "del yo-yo". Quando i pazienti hanno guadagnato la loro parte posteriore del peso, i medici hanno visto che la hanno guadagnata come grasso -- non muscolo. Il programma migliore da seguire è uno che designa il cambiamento come bersaglio in composizione nel corpo e preferenzialmente aumenta il perso della massa del grasso piuttosto che del muscolo di corpo. Ad alcuno, questo significa le diete del basso-carboidrato, ma purtroppo ci è una tendenza cominciare trattare "i carbs" come qualche cosa di diabolico e pensare che dobbiate evitarli a tutto il costo. Ciò è simile all'idea che il grasso in alimenti è diabolico e deve essere evitato a tutti i costi. Non c'è né l'uno né l'altro caso allineare affatto.
Avete bisogno dei carboidrati, delle proteine e dei grassi nella vostra dieta in una proporzione corretta, senza una o qualsiasi quantità dei tre di loro da equilibrio. Quello è di destra; dovete mangiare una dieta equilibrata. Anche se avete bisogno un po'di meno grasso che gli altri due tipi di alimenti di base, secondo la natura del vostri lifestyle e programma di esercitazione, non dovete dare troppa enfasi ad un gruppo dell'alimento sopra un altro. Ciò è stata dimostrata nel caso dopo il caso durante tutta la storia umana. Generalmente, una regola pratica deve riduzione su tutti i carboidrati semplici, quali gli zuccheri della tabella ed i dolci e mangia i carbs più complessi quali le frutta e le verdure fresche.
Mangi il vostro gelato, ma soltanto circa due tazze degno alla volta. Avete bisogno del grasso minimo se state provando a perdere il peso o non, ma appena tagliate il grasso fuori della vostra carne e mangiate le carni magre. Non dovete "andare fuori bordo" e rimuovere tutti i grassi dalla vostra dieta. Il grasso è necessario assolutamente per lo sviluppo del cervello dei bambini e potete averli bisogno nella vostra dieta per gli scopi molto simili del metabolismo del cervello. Inoltre, una punta: eviti di bere lo schiocco della soda in latte di alluminio. Per quanto riguarda il vostro cervello, questo può essere molto difettoso per esso, poichè lo schiocco contiene l'alluminio molto e questa è stata indicata negli studi per essere una causa potenziale della malattia del Alzheimer, senso troppo presto nella vita affinchè sia una coincidenza pura.
E distendasi. Non dovete "battersi su" per che cosa mangiate e non mangiate, o se non vi esercitaste casualmente per un singolo giorno.
I SUPPLEMENTI ACCELERANO LA PERDITA DEL PESO
Che cosa è importante da ricordarsi di mentre va sul vostro programma di perdita del peso, usando sia stare che esercitarsi, è che il muscolo detta il vostro metabolismo e l'alto grasso di corpo ritarda il metabolismo. La conservazione o persino costruire del poco più muscolo può avere effetti drammatici su metabolismo. Ci sono molti supplementi dietetichi che possono contribuire ad aumentare la perdita del peso quando una dieta con poche calorie e un programma decent e lentamente accelerato entrambe di esercitazione sono seguiti. Inoltre, questi supplementi possono contribuire a migliorare il controllo dello zucchero di anima, il metabolismo e la composizione nel corpo. Possono anche contribuire ad impedire i periodi lunghi di nessuna perdita del peso, o "l'effetto del plateau," che può abbastanza frustrare a voi e può causarlo "al cad dal vagone."
Credilo o non, noi quasi religioso stanno comunicando "la tentazione" qui. Dovete guardare che cosa state mangiando spesso quanto umanemente possibile. Prenda piccolo le rotture, mangi i vostri "alimenti difettosi," ma soltanto circa una volta alla settimana. Facciala per ricompensarsi per una settimana lunga di attaccare al vostro programma di esercitazione e di dieta e se cadete del carro, non si dia tali "ricompense dell'alimento di divertimento" affatto. Sono inoffensive se le consumate appena in quantità molto bassa o persino moderatamente e possono essere una ricompensa grande se state attaccando con il vostro programma di esercitazione e state prendendolo bene.
ASPETTI PER UN CERTO FOOTWORK OPERATO?
Secondo ricerca medica continua corrente sia negli Stati Uniti che in Cina, i supplementi possono anche contribuire ad impedire il guadagno del peso con "le frodi" occasionali - - e quel mezzi occasionali! L'effetto thermogenic di tè verde (sinensis della camelia) originalmente è stato attribuito al relativo soddisfare della caffeina. Tuttavia, il tè verde stimola il thermogenesis grasso marrone ben più grande di una quantità paragonabile di caffeina pura. Sembra che i catechina-polifenoli, in particolare gallato del epigallocatechin (EGCG) e caffeina che si presentano naturalmente sinergico nel lavoro verde del tè per stimolare il thermogenesis ed aumentare e prolungare lo stimolo simpatico del thermogenesis. È stato indicato per aumentare il dispendio energetico di 24 ore e l'ossidazione grassa (caffeina aumenta soltanto il metabolismo durante il tempo che lo prendete).
Bere una o due tazza di tè verde ogni giorno inoltre ha effetti anticancro documentati buoni, specialmente riguardo alla prostata, al seno, all'utero ed all'ovaia. Il tè verde è preso generalmente come estratto standardizzato nella forma del ridurre in pani o della capsula per fornire magnesio 50 il magnesio di caffeina e 90 del gallato del epigallocatechin da occorrere giornalmente tre tempi prima dei pasti. Anche se il tè verde contiene una piccola quantità di caffeina, non è generalmente abbastanza per generare alcuni effetti secondari avversi. Bere parecchi vetri di tè verde ogni giorno può rendere un effetto thermogenic simile al supplemento, anche se questo non è stato studiato finora. Il coleus di Forskohlii del coleus ha una storia lunga di uso nella medicina di Ayurvedic. Uno dei relativi residui attivi è forskolin, che è stato studiato come sussidio di perdita del peso. Gli studi animali hanno indicato che il forskolin ha effetti antinfiammatori ed anticancro. Gli studi umani hanno indicato che il forskolin può essere efficace per il glaucoma (mentre l'occhio cade) e può avere altri effetti terapeutici. E per concludere, il tè verde è un senso grande risciacquare il vostro sistema, simile ad acqua potabile semplicemente. È un tonico pulito ed efficace e potete persino berli alla notte in un piccolo importo prima che andiate a letto. Toglierà i vostri "cravings" e promuoverà il sonno della notte healthful.
INFINE, Un CORSO Di ARRESTO IN EZIOLOGIA Del Fat
Dal Dott. Joseph Mercola, autore del programma totale di salute:
? L'obesità è uno stato cronico che si sviluppa come conseguenza di un'interazione fra trucco genetico della persona ed il loro ambiente. Come e perchè l'obesità accade non è buono capito; tuttavia, i fattori sociali, del comportamento, culturali, psicologici, metabolici e genetici sono implicati. Ma, la maggior parte di perchè una persona è grassa spetta a quella persona.
? Fra gli ormoni possibili addetti, il leptin, scoperto a 1994, ha ricevuto la maggior parte della attenzione. Leptin sembra regolare la proliferazione adiposa e modulare l'abittudine alimentara. Uno studio 1999 ha indicato che terapia sottocutanea con perdita del peso prodotta leptin recombinant sia negli oggetti obesi che magri. Non è quello emozionante? Forse la scienza qualche giorno troverà una cura reale per la malattia che è l'obesità!
? Gli studi di ereditabilità indicano che i fattori genetici possono essere responsabili di fino a 70% della variazione nel peso della gente. Tuttavia, questa non si rivela tecnicamente finora essere una caratteristica genetica. Le famiglie che mangiano troppo tendono a produrle i bambini che allora mangiano troppo e possono essere causate socialmente. Così consideri i vostri amici. Potreste desiderare fare parte di un randello.
? Appesantisca il guadagno, in breve, dipende quasi interamente dalla presa di energia della persona che è più grande del suo dispendio energetico. Una libbra (0.45 chilogrammi) è uguale a 3.500 calorie. Di conseguenza, una persona gli che consuma 500 calorie più lui o consuma giornalmente su un breve periodo di tempo guadagnerà una libbra alla settimana. E lo stesso è allineare l'altro senso intorno. Potete perdere semplicemente il peso invertendo il processo, ma lo prendete facile mentre continuate a andare. Potreste desiderare studiare la possibilità di tagliare soltanto 200 calorie al giorno dalla vostra dieta.
? Il peso corporeo della persona tende a variare all'interno di 10% di un valore dell'insieme. Le alterazioni del peso in la una o la altra causa di senso cambia nel dispendio energetico che favoriscono un ritorno al punto di regolazione. Potete sentire parlare prima questo; è che cosa il vostro corpo "desidera" pesare e non può essere abbastanza che cosa desiderate appesantire. Questo meccanismo contribuisce a spiegare il problema terribile del recidivism che segue la perdita tentata del peso. Mezzi di Recidivism, ancora una volta, cadenti dal vagone.
Ora che lo vedete perchè dovete perdere il peso e quello siete una battaglia in salita ingannevole ma doable, siete voi aspettare per avergli un and nel vostro proprio interesse dolce e quello della vostra rete sociale, i vostra amici e famiglia, i vostri animali domestici e felicità americana in generale? Ricordisi di, grasso può essere "contagioso." Popoli chi lo sguardo alla gente grassa che sta facendo benissimo tende a pensare che siano fini come gente grassa anche e tale non è il caso. Per tutti che sappiamo, noi finalmente non può fare a meno di c'è ne di noi.
Che cosa se la vostra vita è come il jimmy Stewart in "è una vita meravigliosa"? Che cosa se moriste improvvisamente e molta gente intorno voi li ha trovati improvvisamente per essere una perdita significativa? Non appena il vostro reddito, ma perché allineare ed onestamente li amano? L'obesità può condurre a questo problema esatto. E la parte più difettosa è che può venire sotto forma d'una morte lunga, lenta, antipatica e nasty, rovinante i vostri rapporti proprio mentre state provando a farli e mangiante via alle parti di voi guilt-guidate.
Unisca la buona lotta. Inizi che dieta lifelong facile e programma piacevole e lentamente di costruzione di esercitazione ed inizilo today-not domani, ma oggi!
Il presidente ed il direttore dell'esecutivo di Rainbow Writing, Inc., Karen Peralta sta lavorando da allora prima di 1980 sulle edizioni che coinvolgono la perdita del peso. È inoltre il proprietario di una scrittura freelance, copyediting, scrivere per conto d'altri, una vendita del Internet, un aiuto di pubblicazione, i grafici e un cad, uno scambio libero di collegamenti, un programma paid di abbonamenti di collegamenti, un'ottimizzazione di Search Engine, i servizi professionali liberi e un ospite di fotoricettore e una società di sviluppo di Web site dedicati supercheap. È inoltre la moglie del Reggie eroico Peralta, un proprietario quattro del deposito di stagioni CDROM e la madre della ragazza più deliziosa nel mondo, Angela Peralta, che ripartisce il suo nome con il diva messicano famoso di opera di che cosa ora è molto grazioso due secoli fa -- in un senso! http://www.rainbowriting.com/
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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