Vaya para la pérdida científica del peso
En vista de los E.E.U.U. el centro para el consejo del control de enfermedad es una idea muy buena. La grasa, aunque útil sistemáticamente probada al cuerpo humano, es no solamente una pérdida de alimento. Cuando usted es gordo, si muy es gordo, usted es obeso, y usted tiene de hecho una enfermedad. Puede hacer furtivamente a la derecha para arriba en usted tiene gusto de loco homicidal. A pesar de cómo usted se siente sobre se emocionalmente, usted debe realmente hacer su máximo para mantener su peso de asumir inmenso proporcio'n-o usted se condenará solamente.
¿USTED REALMENTE DESEA SER UN AMERICANO OBESO?
El USCDC estima que seises fuera de diez americanos son gordos hasta el punto de puedan ser considerados para ser casi obesos, y la tarifa de la obesidad ha doblado a partir de la 15% del año el an o 80 a el 30% de 2000. Y uno en 50 personas que son seriamente obesas es solamente una estimación conservadora. Ahora usted sabe.
la "grasa" puede estar adentro por lo que va el emotionality, pero sigue siendo un método muy eficaz de suicidio accidental. ¿Si el punto es que usted sigue siendo una buena persona cuando usted es gordo, por qué usted se está yendo su amó unos detrás? Exceso de la grasa se ha demostrado científico perderle su trabajo y su vida. Por lo tanto, si usted desea proceder por muchos más años a venir, y si usted ama a su propia gente bastante, usted debe intentar acomodarla hasta el punto de usted y ella deseen ir encendido a vivir.
La obesidad conduce a la muerte de la diabetes, de la enfermedad cardíaca, de movimientos, de cáncer, de osteoartritis y de lesiones físicas del mismo hecho de que una persona gorda tiene más apuro el conseguir alrededor que un flaco o la persona normalmente fina hace. Intente doblarse encima a toman un lápiz del piso, y usted verá lo que significamos por esto. Si usted no puede incluso tomar ese lápiz del piso, usted está en apuro serio. ¿Y si es muy difícil hacerlo, qué ese medio?
Significa que la obesidad ha alcanzado de hecho proporciones epidémicas. Sabemos que esto suena como un retruécano y así que divertido, pero no es. Los americanos están creciendo más grandes según un índice simple que mida el peso real contra el porcentaje de las grasas de cuerpo. Los científicos utilizan un índice de la masa del cuerpo, o BMI, para tomar el cuerpo magro así como masa gorda del cuerpo en cuenta. Un BMI de 25 o más se considera exceso de peso y uno de 30 o refleja más obesidad. Tener un BMI de 40 o mayor es equivalente a tener aproximadamente 100 libras adicionales de grasa. ¿Es usted ese exceso de peso, o dirigido allí? Si es así es hora de hacer que comisión seria a cualquier parada "que crece" -- para perder realmente algo de esas grasas de cuerpo. No durante la noche, sino lentamente.
LA QUILLA NO LE ALCANZA ABAJO FÁCIL
¿Por qué lentamente? Se ha demostrado repetidamente que yendo en una dieta del "capricho", o buscando "éxito de noche" es como síndrome del guerrero del fin de semana. Hay una tendencia para intentar demasiado difícilmente demasiado rápido o a exceso de peso puesto en usted, haciéndole perder las grasas de cuerpo magras y otros tejidos finos necesarios del cuerpo, y/o conduciéndole derecho de nuevo a los problemas de salud principales que usted está intentando evitar. Usted no desea tan utilizar ninguna métodos del "quickie" en todos. No a menos que qué usted realmente está planeando en hacer está dando para arriba.
No hay cosa tal como un "arreglo rápido" cuando viene a la obesidad. Usted está repartiendo solamente el dinero para poblar para fingir fijar su problema, cuando hay las soluciones verdaderas que se pueden encontrar con dieta y ejercicio apropiados, a saber los programas de mantenimiento que implican una pérdida de peso gradual combinada con un apacible y el programa del ejercicio del edificio que le hará convertirse en deluente y un ejercicio lento, científico investigado y progresivamente más fácil directo más sano. Usted no necesita demostrar apagado; ¡usted necesita ganar!
Fomente sobre lo que a no hacer: algunos investigadores señalan al jarabe de maíz de la fructosa alta, un barato, dulcificante demasiado comúnmente usado de la manera, como culpable importante en la epidemia de la obesidad. Un primer paso fabuloso, si usted es un adicto al estallido de la soda, es considerarle si usted puede cortar de nuevo alrededor mitad a las sodas bebe ordinariamente. Si,por ejemplo, le utilizan a tragar un litro entero de soda por día, considere el cortar de eso a la mitad de esa cantidad y el substituir del resto por agua buena, pura, comprada del almacén o espigada de su propio sistema de la purificación. Usted desea beber el agua limpia, no la materia que se carga probablemente con los minerales que no son buenos para usted de su agua del golpecito. Compre el agua o encuentre un método de la purificación, y comience a substituir su estallido de la soda por agua.
Investigue las demostraciones que cuanto más agua usted bebe, menos hambriento usted se siente. El Ministerio de Agricultura de los E.E.U.U. ha realizado los estudios que le demuestran que puede casi conseguir librado de esa sensación del hambre cuando usted está comiendo menos alimento por el agua potable. Y la investigación adicional ha demostrado que el agua, limpio y puro como es, limpiará las toxinas y la basura con un chorro de agua de su cuerpo mientras que usted está perdiendo el peso. ¿No es el sentirse bien mientras que usted está perdiendo el peso la mejor manera posible de ir? ¿Usted no desea vivir en, para su familia y los sakes de los amigos, y sentirse totalmente mejor sobre se? Substituya algo de ese estallido de la soda y algo de su alimento por agua. Es una herramienta dietética probada.
Un PROBLEMA LLAMÓ HOY EN DÍA
Hemos hecho una sociedad cada vez más sedentaria, nosotros los americanos. Más gente trabaja trabajos sit-down y es coche-dependiente, que significa menos caminar, y hay una tendencia al venir a casa a partir de un día duro en un trabajo tensionar-montado de plop abajo mindlessly delante de la TV. Es como darlo para arriba- así que seductive, y así que fácil hacer. Y ahora tenemos ordenadores personales, que son así que adictivo está tentando apenas a sentarse allí y "crezca."
Se ha demostrado que los hábitos tienen gusto de ésos contorneados arriba, especialmente apego de la computadora, conduce a los patrones del comportamiento establecidos temprano encendido en vida. Usted necesita conseguir sus cabritos ausentes de la computadora si son el gasto cuatro o más horas por día en él, estudios ha demostrado. Y que están consiguiendo lentamente más regordetes y más regordetes mientras que practican surf, usted necesita conseguirlos jugar afuera. Haga que ensamblen para arriba para la práctica del fútbol antes de que sientan bien al "cabrito gordo" y consigan escogidos encendido por los otros cabritos, y no permitido para jugar con ellos.
SU PROPIO PROGRAMA DE LA PÉRDIDA DE LA DIETA Y DEL PESO
La mayoría de las dietas trabajan para mientras los palillos individuales a la dieta. Ése es porqué la "dieta" se refiere a su toma de comida y a "ir en una." Es lo que usted necesita comer para el resto de su vida. Y para perder el peso, usted debe reducir el producto total de la caloría a un nivel debajo del número de las calorías que usted se quema, cada día. Hay considerablemente más a diseñar una buena dieta que simplemente reduciendo calorías, sin embargo.
Un programa total, por lo tanto, es uno que incorporaría dieta y ejercicio con los suplementos que ayudarán a mejorar control metabólico. Al elegir un plan de la pérdida del peso, es importante buscar las dietas que preservan la masa del músculo. Estréllese adietando eso induce pérdida "rápida" del peso promueve generalmente pérdida del músculo y de agua y menos pérdida gorda. Ése es porqué usted debe ser sin miedo beber el agua; su pérdida es poco importante a menos que usted crezca deshidratado seriamente, y usted realmente no desea demasiada pérdida de agua.
Resultados que adietan del capricho en el síndrome del "yoyo". Cuando los pacientes han ganado su parte posteriora del peso, los doctores han visto que la ganaron como grasa -- no músculo. El mejor plan a seguir es uno que apunta el cambio en la composición del cuerpo y realza preferencial la masa perdida de las grasas de cuerpo más bien que del músculo. A alguno, esto significa dietas del bajo-carbohidrato, pero desafortunadamente hay una tendencia a comenzar a tratar "carbs" como algo malvado y a pensar que usted debe evitarlos en todo el coste. Esto es similar a la idea que la grasa en alimentos es malvada y se debe evitar a toda costa. Ninguno de los dos casos es verdades en todos.
Usted necesita los carbohidratos, las proteínas y las grasas en su dieta en una proporción correcta, sin una o cualquier cantidad de los tres de ellos fuera de balance. Eso correcto; usted necesita comer una dieta equilibrada. Aunque usted necesita levemente menos gordo que los otros dos tipos de alimentos básicos, dependiendo de la naturaleza de su forma de vida y programa del ejercicio, usted no tiene que accentuar un grupo del alimento demasiado sobre otro. Se ha probado esto en caso de que después de caso a través de toda la historia humana. Generalmente, una regla del pulgar es cortar detrás en todos los carbohidratos simples, tales como azúcares de la tabla y dulces, y come carbs más complejos tales como frutas y vehículos frescos.
Coma su helado, pero solamente cerca de dos tazas digno de a la vez. Usted necesita la grasa mínima si usted esté intentando perder el peso o no, pero apenas corta la grasa de su carne y come las carnes magras. Usted no tiene que "ir al agua" y quitar todas las grasas de su dieta. La grasa es absolutamente necesaria para el crecimiento del cerebro de niños, y usted puede necesitarlo en su dieta para los propósitos muy similares del metabolismo del cerebro. También, una extremidad: evite de beber estallido de la soda en las latas de aluminio. Con respecto a su cerebro, esto puede ser muy malo para él, pues el estallido contiene muchos de aluminio, y ésta se ha demostrado en estudios para ser una causa potencial de la enfermedad de Alzheimer, manera demasiado temprano en la vida para que sea una coincidencia mera.
Y relaje. Usted no necesita "batirse encima de" para lo que usted come y no come, o si usted no ejercitó accidentalmente para un solo día.
LOS SUPLEMENTOS ACELERAN PÉRDIDA DEL PESO
Cuál es importante recordar mientras que va en su plan de la pérdida del peso, usando adietar y ejercitar, es que el músculo dicta su metabolismo y las grasas de cuerpo altas retardan metabolismo. Preservar o aún la construcción de un poco más músculo puede tener efectos dramáticos en metabolismo. Hay muchos suplementos dietéticos que pueden ayudar a realzar pérdida del peso cuando se siguen una dieta con pocas calorías y un plan decente, lentamente acelerado ambas del ejercicio. También, estos suplementos pueden ayudar a mejorar control del azúcar de sangre, metabolismo y la composición del cuerpo. Pueden también ayudar a prevenir períodos largos de ninguna pérdida del peso, o el "efecto de la meseta," que puede frustrar absolutamente a usted y puede causarle a la "caída del carro."
Créalo o no, nosotros están hablando casi religioso la "tentación" aquí. Usted necesita mirar lo que usted está comiendo tan a menudo como humano posible. Tome a poco las roturas, coma sus "malos alimentos," pero solamente alrededor una vez por semana. Hágala para recompensarse por una semana larga de pegarse a su programa de la dieta y del ejercicio, y si usted se cae del carro de la banda de música, no se dé tales "recompensas del alimento de la diversión" en todos. Son inofensivas si usted apenas las consume en cantidades muy bajas o aún moderado, y pueden ser una gran recompensa si usted se está pegando con su plan del ejercicio y lo está tomando bien.
¿ALISTE PARA UN CIERTO FOOTWORK DE LUJO?
¡Según la investigación médica en curso actual en los E.E.U.U. y China, los suplementos pueden también ayudar a prevenir aumento del peso con los "tramposos ocasionales" - - y ese los medios ocasionales! El efecto thermogenic del té verde (sinensis de la camelia) fue atribuido originalmente a su contenido del cafeína. Sin embargo, el té verde estimula el thermogenesis gordo marrón lejos mayor que una cantidad comparable de cafeína puro. Aparece que los catechin-catechin-polyphenols, en el gallate particular del epigallocatechin (EGCG), y el cafeína que ocurren naturalmente en trabajo verde del té sinérgico para estimular thermogenesis y para aumentar y para prolongar el estímulo comprensivo del thermogenesis. Se ha demostrado para aumentar gastos energéticos de 24 horas y la oxidación gorda (el cafeína aumenta solamente metabolismo durante el tiempo que usted lo toma).
Bebiendo una o dos tazas de té verde cada día también tiene efectos anticáncer documentados bien, particularmente con respecto a la próstata, al pecho, al útero y al ovario. El té verde se toma generalmente como extracto estandardizado en forma de la cápsula o de la tableta para proporcionar el magnesio 50 el magnesio del cafeína y 90 del gallate del epigallocatechin para ser tomado tres veces diariamente antes de comidas. Aunque el té verde contiene una cantidad pequeña de cafeína, no es generalmente bastante para crear ninguna efectos secundaria adversa. Beber varios cristales de té verde cada día puede rendir un efecto thermogenic similar al suplemento, aunque esto no se ha estudiado hasta el momento. El coleus de Forskohlii del coleus tiene una historia larga del uso en la medicina de Ayurvedic. Uno de sus compuestos activos es el forskolin, que se ha estudiado como ayuda de la pérdida del peso. Los estudios animales han demostrado que el forskolin tiene efectos antiinflamatorios y anticáncer. Los estudios humanos han demostrado que el forskolin puede ser eficaz para el glaucoma (mientras que el ojo cae) y puede tener otros efectos terapéuticos. Y finalmente, el té verde es una gran manera de enjuagar su sistema, similar al agua simplemente potable. Es un tónico limpio y eficaz, y usted puede incluso beberlo en la noche en una cantidad pequeña antes de que usted se vaya a la cama. Quitará sus "cravings" y promoverá el sueño de una noche saludable.
PASADO, Un CURSO ACELERADO EN La ETIOLOGÍA Del Fat
Del Dr. José Mercola, autor del programa total de la salud:
¿? La obesidad es una condición crónica que se convierte como resultado de una interacción entre el maquillaje genético de una persona y su ambiente. Cómo y porqué ocurre la obesidad no es bien entendida; sin embargo, los factores sociales, del comportamiento, culturales, psicologicos, metabólicos, y genéticos están implicados. Pero, la mayoría de porqué una persona es gorda está hasta esa persona.
¿? Entre las hormonas posibles implicadas, el leptin, descubierto en 1994, ha recibido la mayoría de la atención. Leptin aparece regular la proliferación adiposa y modular comportamiento que come. Un estudio 1999 demostró que terapia subcutánea con pérdida producida leptin recombinant del peso en temas obesos y magros. ¿No es eso emocionante? ¡Quizás la ciencia encontrará algún día una curación real para la enfermedad que es obesidad!
¿? Los estudios del heritability indican que los factores genéticos pueden ser responsables del hasta 70% de la variación en el peso de la gente. Sin embargo, éste no se demuestra técnico hasta ahora ser un rasgo genético. Las familias que se comen excesivamente tienden para producir los niños que entonces se comen excesivamente, y lo pueden ser causadas social. Considere tan a sus amigos. Usted puede ser que desee ensamblar a un club.
¿? Cargue el aumento, en cortocircuito, es casi enteramente dependiente en el producto de la energía de una persona que es mayor que sus o sus gastos energéticos. Una libra (0.45 kilogramo) es igual a 3.500 calorías. Por lo tanto, una persona que consume 500 calorías más que él o ella expende sobre un breve período del tiempo ganará diariamente una libra por semana. E igual es verdad la otra manera alrededor. Usted puede perder el peso simplemente invirtiendo el proceso, pero lo toma fácil mientras que usted guarda el ir. Usted puede ser que desee considerar el cortar de solamente 200 calorías por día de su dieta.
¿? El peso corporal de una persona tiende para extenderse dentro del 10% de un valor del sistema. Las alteraciones del peso en cualquier causa de la dirección cambian en gastos energéticos que favorecen una vuelta al punto de ajuste. Usted pudo haber oído hablar de esto antes; es lo que "desea" su cuerpo pesar, y puede no ser absolutamente lo que usted desea cargar. Este mecanismo ayuda a explicar el problema terrible del recidivism que sigue pérdida procurada del peso. Medios de Recidivism, bajando de nuevo del carro.
¿Ahora que usted lo ve porqué usted necesita perder el peso y ése es una batalla ascendente difícil pero doable, es usted listo tener un ir en él para su propio motivo dulce, y el de su red social, sus amigos y familia, sus animales domésticos, y felicidad americana en general? Recuerde, grasa puede ser "contagioso." Pueble quién tiende la mirada en la gente gorda que está haciendo muy bien para pensar que él será fino como gente gorda también, y tal no es el caso. Para todos lo que sabemos, nosotros no puede hacer eventual sin cualesquiera de nosotros.
¿Cuál si su vida es como la barreta Stewart en "es una vida maravillosa"? ¿Qué si usted murió repentinamente, y mucha gente alrededor de usted le encontraron repentinamente para ser una pérdida significativa? ¿No apenas su renta, pero porque verdad y honesto le aman? La obesidad puede conducir a este problema exacto. Y la parte peor es que puede venir en la forma de una muerte larga, lenta, desagradable, y repugnante, arruinando sus relaciones incluso mientras que usted está intentando hacerlas, y comiendo lejos en las partes culpabilidad-montadas de usted.
Ensamble la buena lucha. ¡Comience que dieta de por vida fácil y programa agradable, lentamente constructivo del ejercicio, y comiéncelo today-not mañana, pero hoy!
El presidente y el director del ejecutivo de Rainbow Writing, Inc., Karen Peralta ha estado trabajando desde entonces antes del an o 80 en las ediciones que implicaban pérdida del peso. Ella es también el dueño de una escritura independiente, el copyediting, el escribir bajo la firma de otro, una comercialización del Internet, una ayuda que publica, gráficos y un cad, un intercambio libre de los acoplamientos, un programa pagado de las suscripciones de los acoplamientos, una optimización del Search Engine, servicios profesionales libres y un anfitrión de la tela y una corporación dedicados supercheap del desarrollo del Web site. ¡Ella es también la esposa del Reggie heroico Peralta, dueño cuatro del almacén de las estaciones CDROM, y la madre de la muchacha más encantadora del mundo, Angela Peralta, que comparte su nombre con el diva mexicano famoso de la ópera de cuál ahora es mucho bonito hace dos siglos -- de una manera! http://www.rainbowriting.com/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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