Šesť krokov k úspechu chudnutie
Čo je potreba schudnúť? Pokiaľ ide o zníženie hmotnosti je toľko protichodných informácií tam, že veľa ľudí jednoducho nie ste istí, kde začať. Existuje staré príslovie, že stanovuje, že "ak chcete naučiť, ako zbohatnúť, potom zavesiť von s bohatými ľuďmi "No, to staré príslovie možné taktiež použiť, ak chcete schudnúť. Sčítané podčiarknuté, ak chcete schudnúť riadiť odporúčaním z tých, ktoré Úspešne tak urobili. Keď dôjde k zníženiu telesného tuku, kulturistov sú kráľov a kráľovien, aby schudnúť. Hoci mnohí z ich praktiky sú príliš extrémne pre väčšinu ľudí, tam sú niektoré veľké tajomstvo, ktoré by mal byť používaný každý. Skôr ako začneme by sme mali prvú pokrývať niekoľko základných rules.Rule číslo 1, nie je tam žiadna taká vec ako magická pilulka! Jo, já vím, že smrdí, ale fakty sú fakty. Hoci existujú dieta doplnkov a tabletky na chudnutie / opravy, ktoré budú pomáhať pri chudnutí nie sú kúzelné riešenie. Stále budete musieť pridať do správna výživa a cvičebný program, ktorý vedie nás do Pravidlo číslo 2.Rule číslo 2, Správnej diéty a cvičenia, je kľúčové. Ak chcete schudnúť dlhodobo potom budete musieť mať dobrý výkon a diétny program. Preberieme to podrobnejšie later.Rule číslo 3 zahŕňa pravidlá 1 a 2. Pre väčšinu ľudí sú jednoducho potrebné prijať opatrenia, aby bezpečne zvýšenie ich metabolizmus. Väčšina ľudí sa spomaľoval ich metabolizmus sa natoľko, že sa zdá, že nebudú schopné schudnúť, aj keď jedia len raz alebo dvakrát day.Steps zvýšiť váš metabolizmus a spáliť nežiaduce telo fatStep 1: Pite litre vody everydayMost z nás je už známe, že naše telá sú väčšinou tvorené vodou. Toľko, že približne 65 percent nášho tela je voda. Mozog používa to, orgány kože, kosti a dokonca aj spôsobom, živín a odpadových dostanú dovnútra a von z buniek. Piť príliš málo vody a vy môžete byť v ohrození pre bolesti hlavy, svalové kŕče, závraty, zápcha a iné škaredé príznaky. Avšak, ak budete piť dostatočné množstvo vody, získate nejaké veľké výhody, ako je jasnejšia myseľ, viac energie a dokonca pomôcť vášmu telu metabolizovať telo fat.As spravidla sa snažím vyraziť na galón deň a zaradiť odtiaľ. Áno, je ťažké na prvý, ale v krátkom čase Vaše telo prispôsobí. Tiež som pridal ďalší krok k mojej vody spotreby pitnej to ľadovo chladný. Nielen získať výhodu metabolického telesného tuku nápojmi litrov vody denne, ale môžete tiež získať ďalšie výhody so studenou vodou o vynaloženie viac kalórií, snažila sa zahriať up.How to pripraviť? dostať prázdny-galón plastovej krabičke mlieka (alebo vody džbán) a vyplniť plnej vody a dal ho do mrazničky večer budete potrebovať. Druhý deň ráno stenu z ľadu sa vnútri zráža mlieko škatuli. Vezmite nôž maslom a punč dieru cez vrchnú vrstvu ľadu. Teraz máte led-studenej vody džbán, ktorý môžete nosiť so sebou v celom svojom day.Step 2: Eat šesť (6) malé porcie Dayi viem, že to znie všetko zle, ale jdu namaľovať malý obrázok pre vás, ktoré vám pomôžu pochopiť tento koncept. Vaše telo je veľmi prispôsobivé stroj, ktorý bude prispôsobiť sa prežiť čo najefektívnejšie. Ak máte jesť len jeden jedlo denne, veľké či malé, bude vaše telo vykonať úpravy podľa aktuálneho príjmu kalórií. Inými slovami, ak ste jedli len raz denne, vaše telo bude chcieť ukladať kalórie ako tuk, takže to má dostatočné dodávky energie živé pred ďalším kŕmenie. Čím menej budete jesť menej vaše telo bude horieť preto spomaľuje váš metabolism.Now, to neznamená, že môžete jesť šesť porcií rýchleho občerstvenia alebo haraburdu po celý deň a chudnúť. Musíte žiť dobre-vyváženú stravu, ktorá je plná bielkovín, ovocia a zeleniny a dobrej sacharidov (sladké zemiaky, hnedá ryža, ovsená múčka, atď?). Znamená to, že musíte vzdať nezdravé potraviny a sladkosti? Nie, to vedie nás do našej ďalšej step.Step 3: Pridanie podvádzať jedlo do svojho jedálnička Ako bolo uvedené skôr, vaše telo je úžasný stroj. Nielenže je vaše telo bude robiť, čo môže poistiť svoje prežitie, ale tiež sa bude snažiť udržať rovnováhu, ktorou sa prispôsobujú svojmu prostrediu. Inými slovami, ak budete jesť samý deň čo deň sa vaše telo bude nakoniec prispôsobí vašej aktuálnej príjem kalórií úpravou Váš metabolizmus. Napríklad, ak ste jesť 2000 kalórií denne a klesol na 1500 kalórií denne, bude vaše telo prípadne upraviť svoj metabolizmus efektívne bežať na 1500 kalórií day.The Kľúčom k úspechu je trik svoje telo a udržiavať sa v neistote. Jeden z najväčších a najviac zábavy by som mohol pridať, triky používané kulturistov je pridať podvádzať jedlo ich stravy. Za jedno jedlo týždeň si môžete zájsť prase divoké a jesť to, čo vaše srdce túžby, nech je to pizza, ľad-krém alebo jedlo plné Snickers. Teraz chápem, že sú tie, ktoré by radšej jesť čistejšie diétu tak im doporučuji, aby práve zdvojnásobiť ich príjem sacharidov jedna na dva dni z týždňa (to je to, čo som vlastne urobil pri príprave na kulturistickej súťaže) skutočným prínosom pre cheat jedlo je to, že vás drží úprimná svoj jedálniček. Ak váš cheat jedlo je v sobotu a Streda váš prospech naozaj zlý pizzu chuť, môžete jednoducho presvedčiť o tom, zostať na trati pripomenul si, že za tri dni si môžete dať čo chcete. Tlačenie vaše chute z vášho podvádzať jedlo dňa sa stane niečo pre teba cieľ dosiahnuť pritom umožňujú zachovať si sanity.Step 4: Zmena stravy neskôr dayAs svoj deň pokročí budete chcieť presunúť svoje strave z viac komplexných sacharidov ako je ryža, zemiaky a chlieb k viac vláknité sacharidy, ako je brokolica a inej zeleniny. Vláknitých sacharidov trvať dlhšie horí a vy nebudete musieť starať o svoje stúpli hladiny inzulínu predtým, než idete spať. Jednou výnimkou z tohto pravidla je, ak pracujete vo večerných hodinách. V tomto prípade budete musieť zobrať dostatočné množstvo sacharidov pre váš tréning .* Poznámka: dobrá strava program by mal byť určený pre každého jednotlivca. Chcel by som odporučiť porade s dobrou výživu, ktoré majú byť uvedené na diétu program, ktorý pracuje pre you.Step 5: Kardio ráno úspešného chudnutie zahŕňa ako bežnou stravou a cvičenia. Ak hľadáte pre dlhé-obdobie výsledky, jedno nejde bez druhého. Ak sa môžete vyhnúť tým buď jedno alebo druhé, môže dôjsť k nejakej short-horizonte úspech nasleduje dlho-výraz frustrácie. Veľká Príkladom toho je sledovať ľudí, ktorí sú vždy robí jo-jo diéty. Budú chudnúť jedného týždňa, aby získali späť plus niekoľko málo týždňov neskôr. Hej, všetci sme to urobiť tak, majte na pamäti, že aj cvičenie a strava je kľúčom k dlhodobej-obdobie success.One trik, ktorý som našiel na stavebné práce je robiť si kardio cvičenie ráno. V ideálnom prípade by som chodiť na bežeckom páse alebo schodištiach krokový miernym tempom za 45 minút v ráno (miernym tempom tom zmysle, že som bol porušujú dobré pot, ale mohol by viesť konverzáciu v prípade potreby (príliš rýchlo na tempe a budete napaľovať sacharidov miesto tuku). výhody tohto sú, že nie ste iba zvýši váš metabolizmus za deň sa aj budete cítiť lepšie too.Even by som zrejme hovorí o výhody dobrých kardio program, že by bolo nezodpovedné, keby som sa tiež upozorňujú na Výhody silový tréning. Jednoducho povedané, čím viac svalovej hmoty máte viac kalórií vaše telo bude horieť. Velmi doporučuji Vám zvážiť pridanie hmotnosti odolné tréningu na vaše telo redukciu tuku arsenal.Step 6: Dodatky Chcel by som zdôrazniť, že doplnky stravy sú nástrojom, ktorý vám pomôže dosiahnuť vášho cieľa. Doplnky sami o sebe nie sú kúzelné tabletky, ktoré vám okamžité výsledky. Však, že bolo povedané, dobrý doplnok stravy pridaný do pevnej stravy a cvičebného programu pomôže urýchliť vaše results.Tying všetko together osobne používa týchto šiestich váha-strata zásady, že mi pomôže zníženie nežiaducich telesného tuku k víťazstvu kulturistika niekoľko súťaží. Napríklad som sa presne tieto princípy na zníženie telesného tuku, má z 28 percent na menej ako päť percent na šesť a pol mesiacov. Hoci niektoré stravy prax pre kulturistiku show môže byť extrémne, môže týchto šesť použiť princípy a upravené pre každého hľadajú na zníženie telesného tuku. Na záver a pre pripomenutie, šesť základných krokov k úspechu je zníženie hmotnosti piť galón ľadovou vodou denne, jesť šesť malých jedál denne veršov tradičné veľké tri, pridajte podvádzať jedlo do svojho jedálnička program, nastavte si príjem sacharidov na konci dňa, sa v kardio cvičenia ráno a nakoniec sa pridá doplnky ako nástroj pre vaše strava a cvičenie program.Gerald Gore je vlastníkom on-line fitness recenziu One4Fitness. Pre viac zdravie a kondíciu súvisiace tipy a recenzie na cvičenie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
