10 spôsobov, ako obmedziť vaše hýrenie snacking
Keď ste diéty, čo sa môže naozaj vrak zdravé stravovanie plán je ten strašný pocit, že nad vami príde len chytiť obrovský vrecúško chips a leštiť ho pri sledovaní vašich najobľúbenejšie sit-com.
Všetci sme tam bol!
Existujú veci, ktoré môžete urobiť pre seba vyhnúť škaredé nutkanie občerstvenie nekontrolovateľne.
1. Najskôr to:
Eat raňajky, obed a večeru. Plan mať zdravé občerstvenie po celý deň. Nevynechávajte jedlá alebo plánovanej občerstvenie. Skákanie výživné jedlá vám budú cítiť nekontrolovateľne hlad!
2. Ak môžete, vyhnite sa nákupu žiadne nezdravé desiaty. Je ich toľko, "dobré-pre-vás" desiaty na súčasnom trhu, nie je naozaj žiadny dôvod, prečo by ste mali mať skriňu plnú ring-Dings a cheesecurls. Začať učiť čítať zadné balenie potravín - pozrite sa na obsahu tuku - ak sa hovorí, že obsah tuku je vyšší ako 5% na jednu porciu - pozrite sa na iné občerstvenie.
3. Tu je zoznam zdravé desiaty, ktoré sú s nízkym obsahom tuku, ale stále vysoká v spokojnosti (a nehovorím o mrkvu a zeler !):
- praclíky (sledovať obsah sodíka, hoci.) - Graham sušienky
- akýkoľvek typ nízkotučných sušienok -- (existuje veľa rôznych odrody - čítajte v zadnej časti balenia, aby ste sa uistili, že sú s nízkym obsahom tuku. Opäť sa na pozore pred obsah soli.) - Nízky obsah tuku cookies
- popcorn bez masla (možno kúpiť maslo ochutené soľou.) - Šálek ovocia sa non-tuku pohodě bič na vrchole alebo lyžičku medu.
- bez obsahu tuku puding
- palica cukru-bez žuvačky - pár kúskov zo sladkého drievka - šálka surového vegetariáni sa non-tuku zálievka pre ponoru (ok, takže budete musieť jesť málo mrkvy.)
4. Doprajte si voňavé sviečky. Keď cítite, že potrebujete občerstvenie - svetlo sviečky a užite si ich! Toto vlastne funguje - som sa pokúsil to.
5. Miesto toho, občerstvenie, napiť. Skúste bez kofeínu-bylinný čaj s lyžicu medu. Existuje niekoľko nápoje na trhu bez kofeínu a bez cukru - kúpiť veľa vecí, ktoré -- rôzne druhy - a udržať ju na ruky. Než pôjdete na desiatu - nápoj 8 oz. z váš obľúbený nápoj, potom sa rozhodne, či naozaj potrebujete desiatu.
6. Vezmi niečo, čo môžete robiť s rukami - háčkovanie, pletenie, puzzle, cross-steh, šitie, hry na klavír, maľovať nechty na rukách a nohách, burinu na záhrade, trochu domáce práce, pozrite sa na časopis pre módy budete kupovať, keď ste tenší ... Inými slovami, dostanete Vaša myseľ od potravín a na zdravý koníček.
7. Nechcem pozerať sa na televíziu. TV podporuje snacking - Sedíte tam, máte pocit, ako by ste mali niečo robiť - a tak idete na desiatu. Tiež väčšina spoty sú o potravinách. Drž sa ďalej od televízie, aby sa čítania alebo inej činnosti v počte 6 vyššie.
8. Ak ste skončil s jedlom alebo plánovanej desiatu, kefka a niť zuby - to pomôže zostanete oddelene od potravín pre asi hodinu.
9. THINK - Len sa asi jednu minútu premýšľať o tom, čo robíte. Ísť pozrieť sa na seba do zrkadla v tejto chvíli. Opýtajte sa sami seba: "Naozaj chcete k jedlu, a to PAY Dôsledky? "
10. Použite NutriCounter - Vždy, keď niečo zjesť - vstup do Vášho NutriCounter - To vám pomôže sledovať, čo ste naozaj jesť . snacking a okusovanie môže byť smrť zdravej výživy. Tu je info o NutriCounter: http://nutricounter.com
Minulý mesiac sme mali vynikajúci posudok od spokojného užívateľa NutriCounter. Tu je to, čo má na povedať o sledovanie toho, čo jete:
"Už som NutriCounter, je pre mňa urobil zázraky. V apríli som mal žlčníka odstránené (som len 33). I am 6 '4 "a bol 304 libier., v dobrom tvar. Po operácii som, začal som sa pozerať na to, čo som jedol, doktor povedal, že by bolo dobrý nápad. Písanie všetko dole bola skutočná bolesť, aj keď som myslel, že to funguje dobre.
Potom som si kúpil NutriCounter. Wow! Som jedol asi 1200 - 1600 viac kalórií a asi 30 až 60 gramov tuku viac. Odpísať info nebol ani zďaleka na to, čo som vlastne bral dovnútra najlepšie správa je, já jsem 251libra. teraz som stratil 53 libier. tak ďaleko. Len chcel povedať vďaka. "Corey Susz - PA
Príďte a navštívte internetové stránky NutriCounter pre viac informácií o tom, ako výživa ovplyvňuje chudnutie, diabetes, tehotenstvo, ochorenia srdca a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
