10 sensi porre freno il vostro Snacking binges
Quando state stando, la cosa che può realmente rovinare un programma sano di consumo è quella sensibilità terribile che viene sopra voi per afferrare un sacchetto enorme delle patatine fritte e per lucidarli appena fuori mentre guarda la vostra sed-COM del favorito.
Abbiamo tutti stati là prima!
Ci sono cose che potete fare per aiutarsi a evitare incontrollabile lo stimolo ugly allo spuntino.
1. Prime cose in primo luogo:
Mangi la prima colazione, il pranzo ed il pranzo. Progetti mangiare gli spuntini sani durante il giorno. Non salti i pasti o gli spuntini previsti. Gli alimenti nutrienti di salto renderanno voi il tatto incontrollabile affamato!
2. Se potete, evitare di comprare qualsiasi spuntini non sani. Ci è tanti "buon-per-" spuntini sul mercato oggi, là siete realmente ragione per la quale dovreste avere un armadietto in pieno di anello-ring-dings e cheesecurls. Inizi ad imparare leggere la parte posteriore dei pacchetti degli alimenti - guardi il tenore di materia grassa - se dice che il tenore di materia grassa è più di 5% per il serving - cerchi uno spuntino differente.
3. Qui è una lista degli spuntini sani che sono bassi nel tenore di materia grassa, ma ancora su nella soddisfazione (ed io non stanno parlando delle carote e del sedano!):
- ciambelline salate (guardi il soddisfare del sodio, benchè.) - cracker del graham
- qualunque tipo di cracker grassi bassi - (ci sono molte varietà differenti - legga la parte posteriore dei pacchetti per assicurarsi che sono bassi in grasso. Di nuovo, sia prudente del contenuto salino.) - biscotti grassi bassi
- popcorn senza burro (potete comprare il sale condito burro.) - una tazza di frutta con senza grassi raffredda la frusta sulla parte superiore o uno spoonful di miele.
- il grasso libera il pudding
- un bastone di gomma da masticare senza zucchero - una coppia collega della liquirizia - una tazza dei veggies grezzi con il condimento dell'insalata senza grassi per il tuffo (giusto, in modo da voi può dovere mangiare alcune carote.)
4. Si curano alle candele profumate. Quando ritenete come voi per avere bisogno di uno spuntino - illumini le candele e godale! Ciò realmente funziona - la ho provata.
5. Anziché uno spuntino, abbia una bevanda. Provi la a non-caffeinated il tè di erbe con uno spoonful di miele. Ci sono parecchie bevande sul mercato senza caffeina e nessuno zucchero - compri molto che roba - generi differenti - e lo mantengono a disposizione. Prima che andiate per uno spuntino - beva 8 once della vostra bevanda favorita, quindi decida se realmente avete bisogno di uno spuntino.
6. Prenda qualcosa che possiate fare con le vostre mani -- il crochet, lavorante a maglia, i puzzle, il traversa-punto, cucire, giocante il piano, vernicia i vostri chiodi ed i toenails, sarchiano il giardino, fanno i pochi lavori domestici, sguardo ad uno scomparto per le mode comprerete quando siete più sottili... Cioè ottenga la vostra mente fuori di alimento e su un hobby sano.
7. Non guardi la TV. La TV consiglia a snacking -siete sedendosi iete sedendosi là, voi ritenete come dovreste fare qualcosa - in modo da andate per lo spuntino. Inoltre, la maggior parte degli annunci pubblicitari sono circa alimento. Rimanga via dalla TV, prenda la lettura o un'altra attività nel numero 6 qui sopra.
8. Quando siete rifiniti con un pasto o uno spuntino previsto, spazzola e filo di seta i vostri denti - questo li aiuterà a rimanere via da alimento per circa un'ora.
9. PENSI - l'introito giusto circa un minuto per pensare a che cosa state facendo. Va lo sguardo lei nello specchio durante questo minuto. Chiedasi, "realmente desidero mangiare questo e PAGARE la CONSEGUENZA?"
10. Usi il vostro NutriCounter - ogni volta che mangiate qualcosa - la immettono nel vostro NutriCounter - questo li aiuterà a tenersi al corrente di che cosa REALMENTE avete mangiato. Snacking e sgranocchiare possono essere la morte di una dieta sana. Qui è l'Info sul NutriCounter: http://nutricounter.com
Ultimo mese, abbiamo avuti un testimonial fabulous da un utente soddisfatto di NutriCounter. Qui è che cosa deve dire circa tenersi al corrente di che cosa mangiate:
"già ho un NutriCounter, esso mi ho fatto i wonders per. In aprile, ho fatto il mio rimuovere gallbladder (sono soltanto 33). Sono 6'4"ed ero di 304 libbre, nella buona figura graziosa. Dopo il mio funzionamento, ho cominciato guardare che cosa ho mangiato, il medico ho detto che sarebbe una buona idea. La scrittura del tutto giù era un dolore reale, anche se ho pensato che stesse funzionando bene.
Allora ho comprato il NutriCounter. Distorsione di velocità! Stavo mangiando circa 1200 - 1600 nuove calorie e circa 30 - 60 nuovi grammi di grasso. Annotando l'Info non era neppure vicino a che cosa realmente stavo prendendo dentro. Le notizie migliori sono io sono di 251 libbra ora, io hanno perso 53 libbre. finora. Giusto ha desiderato dire i ringraziamenti." Corey Susz -- PA
Venga visitare il Web site di NutriCounter per le più informazioni su come la nutrizione influenza la perdita del peso, il diabete, la gravidanza, la malattia di cuore e più!
http://nutricounter.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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