10 Τρόποι να συγκρατηθεί το Snacking σας Binges
Όταν κάνετε δίαιτα, το πράγμα που μπορεί πραγματικά να καταστρέψει ένα υγιές σχέδιο κατανάλωσης είναι εκείνο το φοβερό συναίσθημα που έρχεται πέρα από σας να αρπάξει ακριβώς μια τεράστια τσάντα των τσιπ πατατών και να την γυαλίσει μακριά προσέχοντας την αγαπημένη κάθομαι-COM σας.
Έχουμε όλοι όντας εκεί πριν!
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχυθείτε να αποφύγετε την άσχημη ώθηση στο πρόχειρο φαγητό ανεξέλεγκτα.
1. Πρώτα πράγματα πρώτα:
Φάτε το πρόγευμα, το μεσημεριανό γεύμα, και το γεύμα. Σχέδιο για να έχει τα υγιή πρόχειρα φαγητά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μην πηδήστε τα γεύματα ή τα προγραμματισμένα πρόχειρα φαγητά. Τα πηδώντας θρεπτικά τρόφιμα θα καταστήσουν σας την αίσθηση ανεξέλεγκτα πεινασμένη!
2. Εάν μπορείτε, να αποφύγετε οποιαδήποτε ανθυγειινά πρόχειρα φαγητά. Υπάρχουν τόσο πολλοί "καλός-για-εσείσ" πρόχειρα φαγητά στην αγορά σήμερα, δεν υπάρχει πραγματικά κανένας λόγος για τον οποίο πρέπει να έχετε ένα σύνολο ντουλαπιών δαχτυλίδι-δηνγς-χτυπάτε και cheesecurls. Αρχίστε να διαβάζει το πίσω μέρος των συσκευασιών των τροφίμων - εξετάστε την περιεκτικότητα σε λίπος - εάν λέει ότι η περιεκτικότητα σε λίπος είναι πάνω από 5% ανά την εξυπηρέτηση - ψάξτε ένα διαφορετικό πρόχειρο φαγητό.
3. Εδώ ένας κατάλογος υγιών πρόχειρων φαγητών που είναι χαμηλά στην περιεκτικότητα σε λίπος, αλλά ακόμα υψηλός στην ικανοποίηση (και δεν μιλώ για τα καρότα και το σέλινο!):
- pretzels (προσέξτε την περιεκτικότητα σε νάτριο, αν και.) - κροτίδες του Graham
- οποιοσδήποτε τύπος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κροτίδων - (υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες - διάβασε το πίσω μέρος των συσκευασιών για να σιγουρευτεί ότι είναι χαμηλές στο λίπος. Πάλι, να είστε προσεκτικός του αλατισμένου περιεχομένου.) - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπισκότα
- popcorn χωρίς βούτυρο (μπορείτε να αγοράσετε αρωματικό το βούτυρο άλας.) - ένα φλυτζάνι των φρούτων με non-fat δροσερό κτυπά στην κορυφή ή μια κουταλιά του μελιού.
- παχιά ελεύθερη πουτίγκα
- ένα ραβδί της sugar-free τσίχλας - κομμάτια ζευγών licorice - ένα φλυτζάνι των ακατέργαστων veggies με την non-fat σάλτσα σαλάτας για την εμβύθιση (ο.κ., έτσι εσείς μπορεί να πρέπει να φάει μερικά καρότα.)
4. Θεραπευθείτε στα scented κεριά. Όταν αισθάνεστε ότι όπως σας χρειαστείτε ένα πρόχειρο φαγητό - ανάψτε τα κεριά και τα απολαύστε! Αυτό πραγματικά λειτουργεί - τον έχω δοκιμάσει.
5. Αντί ενός πρόχειρου φαγητού, έχει ένα ποτό. Δοκιμάστε το α μη- το βοτανικό τσάι με μια κουταλιά του μελιού. Υπάρχουν διάφορα ποτά στην αγορά χωρίς την καφεϊ'νη και κανένα σάκχαρο - αγοράστε την πολλή ότι ουσία - διαφορετικά είδη - και το κρατούν σε ετοιμότητα. Προτού να πάτε για ένα πρόχειρο φαγητό - πιείτε 8 oz. του αγαπημένου ποτού σας, κατόπιν αποφασίστε εάν χρειάζεστε πραγματικά ένα πρόχειρο φαγητό.
6. Λάβετε κάτι μπορείτε να κάνετε με τα χέρια σας -- το τσιγγελάκι, το πλέξιμο, οι γρίφοι, η διαγώνιος-βελονιά, το ράψιμο, το πιάνο παιχνιδιού, να χρωματίσετε τα καρφιά και toenails σας, να βοτανίσουν τον κήπο, κάνουν λίγα οικιακά, εξετάζουν ένα περιοδικό για τις μόδες που θα αγοράσετε όταν είστε λεπτύτεροι... Με άλλα λόγια, πάρτε το μυαλό σας από τα τρόφιμα και επάνω σε ένα υγιές χόμπι.
7. Μην προσέξτε την TV. Η TV ενθαρρύνει - εσείς κάθεται εκεί, αισθάνεστε ότι όπως σας πρέπει κάτι - έτσι πηγαίνετε για το πρόχειρο φαγητό. Επίσης, οι περισσότεροι από τους αντιπροσώπους είναι για τα τρόφιμα. Η παραμονή μακρυά από την TV, αρχίζει να διαβάσει ή μια άλλη δραστηριότητα σε αριθμό 6 ανωτέρω.
8. Όταν σας τελειώνουν με ένα γεύμα ή ένα προγραμματισμένα πρόχειρο φαγητό, μια βούρτσα και ένα νήμα τα δόντια σας - αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε μακρυά από τα τρόφιμα για για μια ώρα.
9. ΣΚΕΦΤΕΙΤΕ - ακριβώς πάρτε περίπου ένα λεπτό για να σκεφτείτε για αυτό που κάνετε. Πηγαίνετε εξετάζει σας στον καθρέφτη κατά τη διάρκεια αυτού του λεπτού. Ρωτηθείτε, "θέλω πραγματικά να φάω αυτό και ΝΑ ΠΛΗΡΩΣΩ τη ΣΥΝΕΠΕΙΑ;"
10. Χρησιμοποιήστε NutriCounter σας - κάθε φορά που τρώτε κάτι - το εισάγει σε NutriCounter σας - αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε αυτού που έχετε φάει ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ. Το Snacking και το μισό ψηφιολέξης μπορούν να είναι ο θάνατος μιας υγιεινής διατροφής. Εδώ πληροφορίες στο NutriCounter: http://nutricounter.com
Τον περασμένο μήνα, είχαμε μυθικό έναν πιστοποιητικό από έναν ικανοποιημένο χρήστη NutriCounter. Εδώ τι πρέπει να πει για την παρακολούθηση αυτού που τρώτε:
"Έχω ήδη ένα NutriCounter, έχει κάνει αναρωτιέται για με. Τον Απρίλιο, αφαίρεσα τη χοληδόχο κύστη μου (είμαι μόνο 33). Είμαι 6 ',4 "και ήμουν 304 λίβρες, στην αρκετά καλή μορφή. Μετά από τη λειτουργία μου, άρχισα να προσέχω τι έφαγα, ο γιατρός είπε θα ήταν μια καλή ιδέα. Το γράψιμο όλων ήταν κάτω ένας πραγματικός πόνος, αν και σκέφτηκα ότι λειτουργούσε καλά.
Κατόπιν αγόρασα το NutriCounter. Καταπληκτική επιτυχία! Έτρωγα περίπου 1200 έως 1600 περισσότερες θερμίδες και περίπου 30 έως 60 περισσότερα γραμμάρια λίπους. Να γράψει κάτω τις πληροφορίες δεν ήταν ακόμη και κοντά σε αυτό που πραγματικά εκέρδιζα. Οι καλύτερες ειδήσεις είναι εγώ είναι 251 λίβρες τώρα, έχασα 53 λίβρες. μέχρι τώρα. Ακριβώς επιθυμητός για να πει τις ευχαριστίες." Corey Susz -- PA
Ελάτε και επισκεφτείτε τον ιστοχώρο NutriCounter για περισσότερες πληροφορίες για τον τρόπο με τον οποίο η διατροφή επηρεάζει την απώλεια βάρους, το διαβήτη, την εγκυμοσύνη, τις καρδιακές παθήσεις και περισσότεροϊ
http://nutricounter.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
