너의Snacking을 재갈을 물리는 10의 방법은 마시고 떠든다
너가 식이요법을 할 때, 진짜로 건강한 먹는 계획을 난파할 수 있는 것은 다만 감자 칩의 거대한 부대를 움켜잡, 떨어져 닦는 너 건너오는 저 지독한 감각 이다 너의 마음에 들는 연속 코미디를 보고 있는 동안.
우리는 거기서 전에 있는 모두가 있는다!
식사에 추악한 충동을 제어할 수 없 기피할것을 돕 위하여 너가 할 수 있는 일 있는다.
1. 첫째로의 첫번째 것:
조반, 점심, 및 저녁식사를 먹으십시요. 건강한 식사를 하루종일 있는것을 계획하십시요. 식사 또는 계획한 식사를 건너뛰지 말라. 느낌이 건너뛰는 영양분이 있을 음식에 의하여 너에게 제어할 수 없 배고플 것이 시킬 것이다!
2. 너가 할 수 있으면, 어떤 유해한 식사를 구매한 기피한 위하여. 오늘의 있는다 그래서 너는 반지 땡땡 울리는과cheesecurls있어야 하는 까 왜의 찬장이 충분히 많은 것 "좋 를 위해 너는" 시장에 식사, 거기서 진짜로 이유. 지방 함유량은 서빙당5%에 있는 것과 보십시요 - 말하면 음식의 포장의 뒤를 읽는것을 배운 시작하십시요 - 지방 함유량을 - 다른 식사를 찾으십시요.
3. 여기 지방 함유량안에 낮은 건강한 식사의, 그러나 아직도 높이 만족안에 명부 있는다 (및 나는 당근과 셀러리를!말하고 있지 않다):
- 이긴 하지만 프렛즐 (나트륨 내용을 보십시요.) - 그래함 크래커
- 낮은 뚱뚱한 크래커의 어떤 유형 - (많은 다른 다양성 있는다 - 그들이 지방질안에 낮은 것을 확인하기 위하여 포장의 뒤를 읽으십시요. 다시, 염분 함유량의 주의하 있으십시요.) - 낮은 뚱뚱한 과자
- 버터 (너는 버터에 의하여 맛을 내는 소금을 살 수 있는다.)없이 팝콘 -non-fat에 과일의 컵은 정상에 채찍 또는 꿀의 한술을 냉각한다.
- 지방질은 푸딩을 해방한다
-sugar-free추잉 검의 지팡이 - 한 쌍 감초의 - 그렇는, 그래서 너는 복각을 위해non-fat사라다 드레싱에 익지않는 채소의 컵 (약간 당근을 먹어야 한 일지모른다.)
4. 냄새가 나는 초에 대우하십시요. 식사를 필요로 하기 위하여 너가 너같이 느낄 때 - 초를 점화하고 즐기십시요! 이것은 실제적으로 일한다 - 나는 그것을 해봤다.
5. 식사의 대신에, 음료를 있으십시요. a을non-caffeinated꿀의 한술에 초본 차를 해보십시요. 카페인 및 설탕에 시장에 몇 음료 - 많은 고 재료 사십시요 - 다른 종류 - 있고 손에 그것을 지킨다. 너가 식사를 위해 갈 전에 - 너의 마음에 들는 음료의 8개 온스를 마시고십시요, 그때 너가 진짜로 식사를 필요로 하면 결정하십시요.
6. 너가 너의 손에 할 수 있는 무언가를 채택하십시요 --, 수수께끼 뜨개질을 하는, 크로셰 뜨개XX흐로셰 뜨개질 십자가 스티치, 피아노를 치는 꿰맨다은것은, 너의 못을 그리고 발톱은, 정원을 제초하고, 조금 집안일, 너가 더 얇은... 언제 까 너가 살 것이다 유행을 위해 잡지에 보기를 한다 즉 음식떨어져 그리고 건강한 취미의 위에 너의 마음을 얻으십시요.
7. 텔레비젼을 보지 말라. 너가 무언가를 했는 에 처럼 텔레비젼은snacking을 - 격려한다 너는 거기서, 너 느낀다 앉고 있다 - 그래서 너가 식사를 위해 가는. 또한, 광고 방송의 최대량은 음식에 관하여 이다. 텔레비젼에서 체재는 멀리, 독서 또는 다른 활동 수량으로 6을 의 위에 채택한다.
8. 너가 식사 또는 계획되는 식사에 끝낼 때, 솔과 fXX 너의 이 - 이것은 너가 대략 시간을 위해 음식에서 멀리 체재할것을 돕l 것이다.
9. 생각하십시요 - 생각하기 위하여 대략 1 분을 너가 하고 있는 것을에 관하여 다만 걸리십시요. 보기는 이 분동안에 거울안에 너자신에 간다. 물으십시요, "나는 진짜로 이것을 먹, 결과를 지불하고 싶는다?"
10. - 너가 무언가를 먹을 때마다 너의NutriCounter을 - 입력한다 너의NutriCounter으로 그것을 사용하십시요 - 이것은 너가 너가 진짜로 먹은 것을 진로를 쫓을것을 돕l 것이다. Snacking과 입질은 건강한 규정식의 죽음 이을 수 있는다. 여기NutriCounter에 첩보는 있는다: http://nutricounter.com
지난 달, 우리는NutriCounter만족한 사용자에게서 엄청나 증명서가 있었다. 여기 그가 너가 먹는 것과 진로를 쫓기에 관하여 말해야 하는 것이라고 있는다:
"나는 이미NutriCounter, 그것이 했다 나를 위해 경이를 있는다. 4월안에, 나는 나의 쓸개를 제거해 달라고 했다 (나는 단33살 이다). 나는6'4"이고 매우 건강한 상태안에304파운드, 이었다. 나의 가동다음에, 좋을 아이디어 이을텐데 것 을 나는, 닥터 말했다 나가 먹은 것을 본것을 시작했다. 나가 생각했, 모두를 씀것은 아래로 진짜 고통 이었다 잘 일하고 있었다 것 을.
그때 나는NutriCounter을 구매했다. 와우! 나는 지방질의 대략1200년 에1600의 열량 더 그리고 대략30에60의 그램을 더 먹고 있었다. 나가 진짜로 안으로 가지고 가고 있던 것을거의 첩보의 아래 씀것은 동등하지 않았다. 제일 뉴스는 나 이다251파운드 지금, 나 잃었다53파운드를 이다. 이제까지는. 다만 감사를 말하고 싶었다." CoreySusz--PA
방문한다 영양이 체중 감소, 당뇨병, 임신, 심장병 및 더를 좌우하는 까 라고에 정보 더를 위해NutriCounter웹사이트를 오십시요!
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