Vitamin b rodina
(B11)
Hydroxy / Kyanokobalamín (B12)
Pangamic Acid / vápenatý Pangamate (B15)
vitamínu B rodina sa skladá z 15 rôznych vitamínov B. B vitamíny pomáhajú nám využitia energie. Ako jeho uvedenie sendvič sa proti svojej čelo. Nebudem Vás k ničomu to je? Všetky B vitamíny sú nevyhnutné pre rôzne fázy procesu, v ktorom uvoľní sa energia z potravín, ktoré jeme každý deň.
Vitamín B-1 (tiamín): DDD 1,2 MG
Vitamín B-1 je vo vode rozpustný vitamín. Je známe, že je prospešné pre nervový systém a pozitívneho duševného stavu. B-1 podporuje trávenie a podporuje rast. Veci, ako je varenie zeleniny, pijú alkohol alebo kofeín, a dokonca aj antacidá môžu zničiť tento základný vitamínu.
Jeho hlavnou úlohou je rozobrať cukrov z potravy a premieňajú je v sektore cukru
Tiamín je zničený alkoholom, toľko alkoholikov, sú nedostatočné tiamínu
Tiamín je obsiahnutý v bravčové mäso, slnečnicové semená, arašidy
Tiamín sa pridáva do mnohých obilniny
Vitamín B-2 (Riboflavin): DDD 1,7 MG
Tento ľahké vstrebávanie vitamínov rozpustných vo vode je potrebná pre opravu tkaniva a zdravej pokožky. To tiež pomáha telu zlepšiť využívanie kyslíka a pomôcky do vytváranie zdravého protilátok a červených krviniek.
Pomáha telo uvoľňuje energiu z bielkovín, sacharidov a tukov
Potravinové zdroje sú mlieko, syry, jogurty a hovädzieho mäsa a zeleniny
Riboflavín je zničený light-ak máte chleby, ktoré obsahujú riboflavín, zachovaj je v tme
Vitamín B-3 / 4 (Nicain / Niacinamide): DDD 20 MG
rozpustné vo vode Niacín je dôležitý pre mozog funkcie a podporovať zdravú kožu, nervový a tráviaci systém. Niacín je tiež prírodné cholesterol-znižujúce agent.
Poskytuje energiu pre rast bunkové tkanivá
Potravinové zdroje sú kuracie mäso, ryby, teľacie mäso, niektoré obilniny a pečene
telo môže produkovať niacín z tryptofánu, ktorý sa nachádza v mlieka a vajec
Ak máte strava s vysokým obsahom tryptofánu, je vaša potreba znížiť niacín
Vitamín B-5 (kyselina pantoténová): DDD 10 MG
Naše telo je nadobličiek a tráviaceho systému závisí na B-5. Pomáha v bunke budovanie a udržiavanie normálneho rastu. To je veril byť faktorom, ktorý pomôže tele Boj fyzickú záťaž.
V spolupráci s koenzýmom, pomáha premeniť živiny na energiu
môže znížiť hladinu cholesterolu, a niektorí ľudia hovoria, že to zvyšuje ich atletické schopnosti
Potraviny zdroje patria kvasnice, pečeň, vajcia, hrášok, arašidy, chudé mäso a strukoviny
Vitamín B-6 (pyridoxín): DDD 2 MG
Pyridoxín, táto voda rozpustný vitamín ktoré by mali pomôcť udržať zuby, ďasná, krvné bunky a náš nervový stysi funtioning helthily. B-6 zohráva dôležitú úlohu pri premene tukov, bielkovín a sacharidov na využiteľnú energiu pre vaše telo. B-6 je základným B-Vtiamin, že ľudské telo potrebuje na pobyt v zdravom stave. To môže pomôcť chrániť telo pomáha tvoriť protilátky. B-6 tiež zohráva úlohu v ľudskom tele je draslík a sodík rovnováhy.
Použitie proteínu budovať telesné tkanivá a metabolizuje tuku
Potravinové zdroje patria kuracie, hovädzie pečeň a blackstrap melasy
je potrebné pre tvorbu protilátok a červených krviniek
Vitamín B-7 (biotín) : DDD 0,3 MG
rozpustné vo vode biotín pomáha udržiavať pokožku a obehový systém v zdravom stave. Je tiež potrebné rozobrať tukov a bielkovín. Biotín zohráva úlohu v maintaing zdravé vlasy a pomáha iným B-Vitamíny lepšie pracovať. B-7 je zásadný pre zdravú pokožku.
metabolizuje bielkoviny a tuky
Umožňuje telu absorbovať vitamín C
Nedostatok biotínu v strave môže viesť k ekzému a vlasy straty
Potravinové zdroje patrí ovocie, orechy, pivovarské kvasnice, karfiol arašidové maslo a žĺtky
Vitamín B-8 (inozitol): DDD 40 MG
Inozitol je B-Factor v B-vitamín rodiny. Inositol pomáha v tuku členení a ponúka pre výživu mozgových buniek a že metabolizmus tukov a cholesterolu. Inositol tiež hrá dôležitú úlohu v oblasti zdravia bunkových membrán, najmä špecializované bunky v mozgu, kostnej drene, oči a čriev. Inositol je povedal, aby podporovali zdravé vlasy, rast vlasov a pomáha pri kontrole hladiny estrogénov a môže pomôcť pri prevencii prsníka kusoch. Taktiež môže pomôcť zníženie krvného cholesterolu.
Vitamín B-9 (kyselina listová / Kyselina listová): DDD 0,4 MG
Kyselina listová je dôležitá pre tvorbu nových červených krviniek a pomáha v premene bielkovín na energiu ísť. To je nevyhnutné pre rast a delenie buniek. Kyselina listová je taktiež veľmi dôležitý v prevencii vrodených vád týkajúcich sa chrbtice a mozgu. Definecy folátu môže viesť k mnohých významných pomoci problémy.
Potenciálni rakoviny stíhacie lietadlo, pretože produkuje červených krviniek a genetického materiálu v bunkách
Tehotné ženy sa musia dostať primerané množstvo kyseliny listovej, alebo existuje riziko vážneho narodenia chyby
ťažkých konzumentov a žien na antikoncepciu majú vysoké riziko, že sa stanú nedostatok kyseliny listovej
Potravinové zdroje patrí zelená listová zelenina, strukoviny, pečeň, arašidy a banány
Vitamín B-10 (Para-aminobenzoová kyselina): DDD 25 MG
rozpustné vo vode PABA je dôležité rozobrať bielkovín. Je dôležité vlastnosti nie. Vyšetrenia a pomáha udržiavať pokožku zdravé a hladké. PABA je faktorom, ktorý pomôže k forme kyseliny listovej. PABA je používaný v pleťovej vody na ochranu pred slnkom pomôcť znížiť a ochráni vás pred spálením.
Vitamín B-11 (cholín): RDA 200 MG
Tiež známy ako amanitínu, lipotropné faktor. Aktívna zložka lecitín, cholín je vo vode rozpustný členom Vitamín B komplex. To nie je pravda, pretože vitamín sa syntetizuje v pečeni. Cholín pomáha pomáha pri správnom stabilizácii a metabolizmus tukov. Bez Cholín, môže zmariť metabolizmus tukov tým, že sa uväznená v pečeni.
Vitamín B-12 (hydroxy / Kyanokobalamín): RDA 0,006 MG
Vitamín B-12 tiež známy ako "červený vitamín", pomáha zohrať úlohu pri vytváraní bohatých krvi a vo vývoji vášho tela rast červených krviniek. B-12 je tiež dôležité pre nervový systém. Vitamín B-12 hrá dôležitú úlohu v koncentrácii, rovnováhu a pamäť. Je ťažké stráviť, takže sa musíme prehltnúť oveľa vyššie sumy, ako RDA, aby absorbovať dosť. Je to vyskytujú sa len v živočíšnych potravinách, takže príplatok môže byť potrebná na získanie RDA
Vitamín B12 sa skladuje v pečeni, obličkách a iných telesných tkanív
To môže trvať niekoľko rokov vitamínu B12 zbavení diéta prejavovať príznaky v osôb zdravie
Znižuje únavu a stratu pamäti
Potravinové zdroje patria mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky
Vitamín B-15 (Pangamic Acid / Vápnik Pangamate): DDD 25 MG
Vitamín B15 je voda-rozpustný vitamín. Nie je vitamín v pravom slova zmysle, pretože nebolo preukázané, že je základnou požiadavkou pre telo. To by detoxikuje-produkty ľudského metabolizmu, pomáha pri regulácii hormóny, predlžuje životnosť buniek, a je okamžite oxygenator. Pangamic kyselina má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť vysvetliť, prečo je tak veľmi vychvaľuje pre jeho schopnosť prepožičiavajú ochranu proti ovzdušia v mestách znečisťujúcich látok, podnieti väčšiu odozvu imunitného systému, zníženie hladiny cholesterolu v krvi, chráni pečeň pred zubom alkoholu, vyliečenie únavy a odraziť opicu, je lepšie Vitamín B15 je účinok pri podávaní s vitamín A a vitamín E.
pohodlný spôsob, ako ste odporučil vyššie vitamínov B je vziať kvalitné vitamín B komplex dopĺňajú a zároveň naďalej jesť rôzne odporúčané potraviny vyššie. Vitamín B doplnok pomôže s obrovskou škálou otázok zdravia, vrátane podpory dobrý zrak, dobrý imunitný systém, silné nechty a vlasy a zdravý nervový systém. Môže tiež predchádzať šindle, rakovina, fyzickú záťaž, srdcové ochorenia, vysoký cholesterol, neurologické poškodenie, ako je strata pamäti a zmeny nálady aj vrodené chyby.
Značky, ktoré môžu byť nedostatočné vitamínu B patria:
psychické problémy
búšenie srdca
trávenie
chronický únavový
Paranoia
sa obávajú, že je niečo strašného o na štát
nervozita
ADD
podráždenosť
pocit nepokoja
insomnia
nepokoj
mravenčenie v prstoch rúk a nôh
vyrážky
plačlivosť, neschopnosť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
