Vitamin b rodina
(B11)
Hydroxy / Kyanokobalamin (B12)
Pangamic Acid / vápenatý Pangamate (B15)
vitaminu B rodina se skládá z 15 různých vitamínů B. B vitaminy pomáhají nám využití energie. Jako jeho uvedení sendvič se proti své čelo. Nebudu Vás k ničemu to je? Všechny B vitamíny jsou nezbytné pro různé fáze procesu, v němž uvolní se energie z potravin, které jíme každý den.
Vitamin B-1 (thiamin): DDD 1,2 MG
Vitamin B-1 je ve vodě rozpustný vitamín. Je známo, že je prospěšné pro nervový systém a pozitivního duševního stavu. B-1 podporuje trávení a podporuje růst. Věci, jako je vaření zeleniny, pijí alkohol nebo kofein, a dokonce i antacida mohou zničit tento základní vitamínu.
Jeho hlavním úkolem je rozebrat sacharidů z potravy a přeměňují je v odvětví cukru
Thiamin je zničen alkoholem, tolik alkoholiků, jsou nedostatečné thiaminu
Thiamin je obsažen v vepřové maso, slunečnicová semena, arašídy
Thiamin se přidává do mnoha obiloviny
Vitamin B-2 (Riboflavin): DDD 1,7 MG
Tento snadné vstřebávání vitamínů rozpustných ve vodě je nutná pro opravu tkáně a zdravé pokožky. To také pomáhá tělu zlepšit využívání kyslíku a pomůcky do vytváření zdravého protilátek a červených krvinek.
Pomáhá tělo uvolňuje energii z bílkovin, sacharidů a tuků
Potravinové zdroje jsou mléko, sýry, jogurty a hovězího masa a zeleniny
Riboflavin je zničen light-pokud máte chleby, které obsahují riboflavin, zachovej je ve tmě
Vitamin B-3 / 4 (Nicain / Niacinamide): DDD 20 MG
rozpustné ve vodě Niacin je důležitý pro mozek funkce a podporovat zdravou kůži, nervový a trávicí systém. Niacin je také přírodní cholesterol-snižující agent.
Poskytuje energii pro růst buněčné tkáně
Potravinové zdroje jsou kuřecí maso, ryby, telecí maso, některé obiloviny a jater
tělo může produkovat niacin z tryptofanu, který se nachází v mléka a vajec
Máte-li strava s vysokým obsahem tryptofanu, je vaše potřeba snížit niacin
Vitamin B-5 (kyselina pantothenová): DDD 10 MG
Naše tělo je nadledvinek a trávicího systému závisí na B-5. Pomáhá v buňce budování a udržování normálního růstu. To je věřil být faktorem, který pomůže těle Boj fyzickou zátěž.
Ve spolupráci s koenzymem, pomáhá přeměnit živiny na energii
může snížit hladinu cholesterolu, a někteří lidé říkají, že to zvyšuje jejich atletické schopnosti
Potraviny zdroje patří kvasnice, játra, vejce, hrášek, arašídy, libové maso a luštěniny
Vitamin B-6 (pyridoxin): DDD 2 MG
Pyridoxin, tato voda rozpustný vitamín které by měly pomoci udržet zuby, dásně, krevní buňky a náš nervový stysem funtioning helthily. B-6 hraje důležitou roli při přeměně tuků, bílkovin a sacharidů na využitelnou energii pro vaše tělo. B-6 je základním B-Vtiamin, že lidské tělo potřebuje k pobytu ve zdravém stavu. To může pomoci chránit tělo pomáhá tvořit protilátky. B-6 také hraje roli v lidském těle je draslík a sodík rovnováhy.
Použití proteinu budovat tělní tkáně a metabolizuje tuku
Potravinové zdroje patří kuřecí, hovězí játra a blackstrap melasy
je nutné pro tvorbu protilátek a červených krvinek
Vitamín B-7 (biotin) : DDD 0,3 MG
rozpustné ve vodě Biotin pomáhá udržovat pokožku a oběhový systém ve zdravém stavu. Je také nutné rozebrat tuků a bílkovin. Biotin hraje roli v maintaing zdravé vlasy a pomáhá jiným B-Vitamíny lépe pracovat. B-7 je zásadní pro zdravou pokožku.
metabolizuje bílkoviny a tuky
Umožňuje tělu absorbovat vitamín C
Nedostatek biotinu ve stravě může vést k ekzému a vlasy ztráty
Potravinové zdroje patří ovoce, ořechy, pivovarské kvasnice, květák arašídové máslo a žloutky
Vitamin B-8 (inositol): DDD 40 MG
Inositol je B-Factor v B-vitamin rodiny. Inositol pomáhá v tuku členění a nabízí pro výživu mozkových buněk a metabolizuje tuků a cholesterolu. Inositol také hraje důležitou roli v oblasti zdraví buněčných membrán, zejména specializované buňky v mozku, kostní dřeně, oči a střev. Inositol je řekl, aby podporovaly zdravé vlasy, růst vlasů a pomáhá při kontrole hladiny estrogenů a může pomoci při prevenci prsu kusech. Rovněž může napomoci snížení krevního cholesterolu.
Vitamin B-9 (kyselina listová / Kyselina listová): DDD 0,4 MG
Kyselina listová je důležitá pro tvorbu nových červených krvinek a pomáhá v přeměně bílkovin na energii jít. To je nezbytná pro růst a dělení buňky. Kyselina listová je také velmi důležitý v prevenci vrozených vad týkajících se páteře a mozku. Definecy folátu může vést k mnoha významných pomoci problémy.
Potenciální rakoviny stíhací letoun, protože produkuje červených krvinek a genetického materiálu v buňkách
Těhotné ženy se musí dostat odpovídající množství kyseliny listové, nebo existuje riziko vážného narození vady
těžkých pijáků a žen na antikoncepci mají vysoké riziko, že se stanou nedostatek kyseliny listové
Potravinové zdroje patří zelená listová zelenina, luštěniny, játra, arašídy a banány
Vitamin B-10 (Para-aminobenzoová kyselina): DDD 25 MG
rozpustné ve vodě PABA je důležité rozebrat bílkovin. Je důležité vlastnosti ne. vyšetření a pomáhá udržovat pokožku zdravé a hladké. PABA je faktorem, který pomůže k formě kyseliny listové. PABA je používán v pleťové vody k ochraně před sluncem pomoci snížit a ochrání vás před spálením.
Vitamin B-11 (cholin): RDA 200 MG
Také známý jako amanitine, lipotropní faktor. Aktivní složka lecitin, cholin je ve vodě rozpustný členem Vitamin B komplex. To není pravda, protože vitamín je syntetizován v játrech. Cholin pomáhá pomáhá při správném stabilizaci a metabolismus tuků. Bez Cholin, může zmařit metabolismus tuků tím, že se uvězněná v játrech.
Vitamin B-12 (hydroxy / Kyanokobalamin): RDA 0,006 MG
Vitamin B-12 také známý jako "červený vitamín", pomáhá sehrát roli při vytváření bohatých krvi a ve vývoji vašeho těla růst červených krvinek. B-12 je rovněž důležité pro nervový systém. Vitamin B-12 hraje důležitou roli v koncentraci, rovnováhu a paměť. Je těžké strávit, takže se musíme spolknout mnohem vyšší částky, než RDA, aby absorbovat dost. Je to vyskytují se pouze v živočišných potravinách, takže příplatek může být potřeba k získání RDA
Vitamin B12 se skladuje v játrech, ledvinách a dalších tělesných tkání
To může trvat několik let vitaminu B12 zbaveni dieta projevovat první příznaky v osob zdraví
Snižuje únavu a ztrátu paměti
Potravinové zdroje patří maso, ryby, vejce a mléčné výrobky
Vitamin B-15 (Pangamic Acid / Vápník Pangamate): DDD 25 MG
Vitamin B15 je voda-rozpustný vitamín. Není vitamín v pravém slova smyslu, protože nebylo prokázáno, že je základním požadavkem pro tělo. To by detoxikuje-produkty lidského metabolismu, pomáhá při regulaci hormony, prodlužuje životnost buněk, a je okamžitě oxygenator. Pangamic kyselina má také antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci vysvětlit, proč je tak velmi vychvaluje pro jeho schopnost propůjčují ochranu proti ovzduší ve městech znečišťujících látek, podnítí větší odezvu imunitního systému, snížení hladiny cholesterolu v krvi, chrání játra před zubem alkoholu, vyléčení únavy a odrazit kocovinu, je lepší Vitamin B15 je účinek při podávání s vitamin A a vitamin E.
pohodlný způsob, jak jste doporučil výše vitamínů B je vzít kvalitní vitamín B komplex doplňují a zároveň nadále jíst různé doporučené potraviny výše. Vitamin B doplněk pomůže s obrovskou škálou otázek zdraví, včetně podpory dobrý zrak, dobrý imunitní systém, silné nehty a vlasy a zdravý nervový systém. Může také předcházet šindele, rakovina, fyzickou zátěž, srdeční onemocnění, vysoký cholesterol, neurologické poškození, jako je ztráta paměti a změny nálady i vrozené vady.
Značky, které mohou být nedostačující vitaminu B patří:
psychické problémy
bušení srdce
trávení
chronický únavový
Paranoia
se obávají, že je něco strašného o na stát
nervozita
ADD
podrážděnost
pocit neklidu
nespavost
neklid
mravenčení v prstech rukou a nohou
vyrážky
plačtivost, neschopnost
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
