Famiglia Della Vitamina B
VITAMINE Di B
Tiamina (B1); Riboflavina (B2); Niacina (B3/B4);
Acido Pantotenico (B5); Piridossina (B6);
Biotina (B7); Inositolo (B8); Acido Folico (B9);
Acido Di Paragrafi-aminobenzoic (10); Colina (B11);
Idrossilato/Cyanocobalamin (B12)
Calcio Acido Pangamico Pangamate (B15)
La famiglia della vitamina B consiste di 15 vitamine differenti di B. Le vitamine di B li aiutano ad usare l'energia. Il relativo simile che mette un panino in su contro la vostra fronte. Non andando farli tutta la merce è esso? Tutte le vitamine tutte di B sono richieste per le fasi differenti del processo per cui l'energia è liberata dall'alimento che mangiamo ogni giorno.
Vitamina B-1 (Tiamina): MAGNESIO DI RDA 1.2
La vitamina B-1 è una vitamina solubile in acqua. È conosciuto per essere favorevole al sistema nervoso e mentali positivi dichiarano. B-1 aiuta la digestione e promuove lo sviluppo. Le cose come cottura delle verdure, alcool o caffeina bevente e perfino antiacidi possono distruggere questa vitamina essenziale.
Il relativo ruolo principale è analizza i carboidrati da alimento e li converte in zucchero
La tiamina è distrutta da alcool, tanti alcoholics sono tiamina carente
La tiamina è trovata in porco, semi di girasole ed arachidi
La tiamina è aggiunta a molti cereali
Vitamina B-2 (Riboflavina): MAGNESIO DI RDA 1.7
Questa vitamina solubile in acqua facilmente assorbita è necessaria per la riparazione del tessuto e la pelle sana. Inoltre aiuta il corpo ad usare l'ossigeno ed i sussidi nella formazione degli anticorpi sani e delle cellule di anima rosse.
Energia del rilascio del corpo di aiuti proveniente dalle proteine, dai carbs e dai grassi
Le fonti dell'alimento includono il latte, il formaggio, yogurt, rinforzano e verdure verdi
La riboflavina è distrutta vicino luce-se avete pani che contengono la riboflavina, li mantenete nell'oscurità
Vitamina B-3/4 (Nicain/Niacinamide): MAGNESIO DI RDA 20
La niacina solubile in acqua è importante alle funzioni del cervello e nella promozione dei sistemi nervosi e digestivi sani della pelle. La niacina è inoltre un agente d'abbassamento naturale.
Fornisce l'energia per sviluppo del tessuto delle cellule
Le fonti dell'alimento sono pollo, pesci, vitello, determinati cereali e fegato
Il corpo può produrre la niacina da triptofano che è trovato in latte ed uova
Se avete un high di dieta in triptofano, la vostra esigenza di niacina è ridotta
Vitamina B-5 (Acido Pantotenico): MAGNESIO DI RDA 10
Le ghiandole adrenali ed il sistema digestivo del nostro corpo dipendono da B-5. Aiuta in cellula che sviluppa e che effettua lo sviluppo normale. Si crede per essere un fattore nell'assistenza dello sforzo fisico di lotta del corpo.
In collaborazione con il coenzima A, contribuisce a convertire le sostanze nutrienti in energia
Può abbassare il colesterolo e qualche gente dice che aumenta le loro abilità atletiche
Le fonti dell'alimento includono il lievito, il fegato, le uova, i piselli, le arachidi, le carni magre ed i legumi
Vitamina B-6 (Piridossina): MAGNESIO DI RDA 2
La piridossina, questa vitamina solubile in acqua è necessaria contribuire a mantenere i denti, le gomme, le cellule di anima ed il nostro stysem nervoso funtioning helthily. B-6 svolge un ruolo importante in grassi, proteine e carboidrati convertentesi in energia utilizzabile per il vostro corpo. B-6 è un B-Vtiamin essenziale di che il corpo umano ha bisogno per rimanere in un sano dichiara. Può contribuire a proteggere il corpo nel contribuire a formare gli anticorpi. B-6 inoltre svolge un ruolo nell'equilibrio del potassio e del sodio del corpo.
Usa la proteina per costruire il tessuto del corpo e metabolizza il grasso
Le fonti dell'alimento includono il pollo, rinforzano il fegato e la melassa del blackstrap
È necessario per la produzione degli anticorpi e delle cellule di anima rosse
Vitamina B-7 (Biotina): MAGNESIO DI RDA 0.3
Gli aiuti solubili in acqua della biotina mantengono la vostri pelle e sistema circolatorio in un sano per dichiarare. Inoltre è necessaria analizza i grassi e le proteine. La biotina svolge un ruolo nel maintaing i capelli sani ed aiuta l'altro lavoro delle B-Vitamine più meglio. B-7 è essenziale per pelle sana.
Metabolizza la proteina ed il grasso
Permette al corpo di assorbire la vitamina C
La mancanza di biotina nella dieta può condurre a perdita dei capelli e di eczema
Le fonti dell'alimento includono la frutta, i dadi, i fabbricanti di birra lievito, il cavolfiore del burro di arachide ed i tuorli d'uovo
Vitamina B-8 (Inositolo): MAGNESIO DI RDA 40
L'inositolo è un B-Fattore nella famiglia della B-Vitamina. I sussidi dell'inositolo nella ripartizione e nell'alimentazione grasse di offerte alle cellule di cervello e metabolizza i grassi ed il colesterolo. L'inositolo inoltre fa una parte importante nella salute delle membrane delle cellule particolarmente le cellule specializzate nel cervello, nel midollo osseo, negli occhi e negli intestini. L'inositolo si dice per promuovere i capelli sani, sviluppo dei capelli ed aiuta nei livelli di controllo dell'estrogeno e può aiutare nell'impedire i grumi del seno. Può anche contribuire a ridurre i livelli del colesterolo di anima.
Vitamina B-9 (Acid/Folate Folico): MAGNESIO DI RDA 0.4
L'acido folico è importante per la formazione di nuove cellule di anima rosse ed i sussidi nel convertirsi entrano proteine in energia. È necessario per lo sviluppo e la divisione dei somatociti. L'acido folico è inoltre molto importante nell'impedire i difetti di nascita relativi alla spina ed al cervello. Un definecy di folato può condurre a molti problemi importanti di aiuto.
Combattente potenziale del cancro perché produce le cellule di anima rosse ed il materiale genetico in cellule
Le donne incinte devono ottenere gli importi sufficienti di acido folico o ci è rischio di difetti di nascita serii
I bevitori e le donne pesanti sulle pillole di controllo di nascita hanno un elevato rischio di diventare carente in acido folico
Le fonti dell'alimento includono i legumi verdi, i legumi, il fegato, le arachidi e le banane
Vitamina B-10 (Acido Di Paragrafi-aminobenzoic): MAGNESIO DI RDA 25
PABA solubile in acqua è importante in analizza di proteina. Ha proprietà importanti della selezione del sole e gli aiuti mantengono la pelle sana e liscia. PABA è un fattore nel contribuire a formare l'acido folico. PABA è usato nelle lozioni di protezione del sole per contribuire a ridurli e proteggere dalla solarizzazione.
Vitamina B-11 (Colina): MAGNESIO DI RDA 200
Inoltre conosciuto come amanitine, fattore lipotropo. Un costituente attivo di lecitina, colina è un membro solubile in acqua del complesso della vitamina B. Non è una vitamina allineare poichè è sintetizzato nel fegato. La colina aiuta gli aiuti nella stabilizzazione e nel metabolismo corretti dei grassi. Senza colina, i grassi possono frustrare il metabolismo essendo intrappolati nel fegato.
Vitamina B-12 (Hydroxy/Cyanocobalamin): MAGNESIO DI RDA 0.006
La vitamina B-12 anche conosciuta come "la vitamina rossa", aiuti svolge un ruolo nell'anima ricca della costruzione e nello sviluppo di sviluppo delle cellule di anima rosse del vostro corpo. B-12 è inoltre importante per il sistema nervoso. La vitamina B-12 svolge un ruolo importante nella concentrazione, nell'equilibrio e nella memoria. È duro da digerire in modo da dobbiamo ingerire le quantità elevate molto che il RDA per assorbire abbastanza. È trovato soltanto in alimenti animali, in modo da un supplemento può essere aquire necessario il RDA
La vitamina B12 è immagazzinata nel fegato, in reni ed in altri tessuti del corpo
Può occorrere gli anni di una dieta privata B12 della vitamina ai segni di esposizione in una salute delle persone
Riduce la perdita di memoria e di affaticamento
Le fonti dell'alimento includono la carne, i pesci, le uova ed i latticini
Vitamina B-15 (Calcio Acido Pangamico Pangamate): MAGNESIO DI RDA 25
La vitamina B15 è una vitamina solubile in acqua. Non è una vitamina nel senso rigoroso perché non si è rivelato essere un requisito essenziale del corpo. Disintossica i sottoprodotti di metabolismo umano, aiuta nella regolazione degli ormoni, prolunga la vita delle cellule ed è un ossigenatore istante. L'acido pangamico inoltre ha proprietà antiossidanti, che possono contribuire a spiegare perchè così altamente touted per la relativa capacità di conferire protezione contro le sostanze inquinanti urbane dell'aria, stimolare la risposta di sistema immune aumentata, più bassi livelli del colesterolo di anima, per proteggere il fegato dal devasta di alcool, affaticamento della cura ed il quartiere fuori dei postumi di una sbornia, effetto della vitamina B15's è migliorato una volta preso con vitamina A e la vitamina E.
Un senso conveniente ottenerli è quantità suggerita delle vitamine di B deve prendere ad una vitamina B di alta qualità il supplemento complesso mentre continua a mangiare una varietà degli alimenti suggeriti qui sopra. Un supplemento della vitamina B aiuterà con un allineamento ampio delle edizioni di salute compreso la promozione della vista buona, un buon sistema immune, chiodi e capelli forti e un sistema nervoso sano. Può anche impedire le assicelle, il cancro, lo sforzo fisico, la malattia di cuore, l'alto colesterolo, danni neurologici quale perdita di memoria ed i cambiamenti di umore come pure i difetti di nascita.
I segni che potete essere vitamina B carente includono:
problemi mentali
palpitazioni cardiache
indigestion
affaticamento cronico
Paranoia
temi che qualche cosa di terribile sta circa per accadere
nervosismo
AGGIUNGA
irritabilità
sensibilità del uneasiness
insonnia
restlessness
formicolando in barrette e punte delle mani
eruzioni
gridando ortografa, incapacità di fare fronte
Fonte Dell'Articolo: http://www.online-health-source.info/Vitamins-and-Supplements/Vitamin-B-Family/
Circa l'autore:
Cadute Di Tyler D
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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