Porážať bolesti chrbta navždy
Bolesti chrbta, jeden z najčastejších fyzikálnych a oslabujúci ochorenia súčasnosti postihuje 70% - 80% z nás v tej či onej dobe v našich životoch. Avšak v dôsledku epidémie obezity, že počet aj naďalej stúpať. Tak Ak trpíte alebo ste trpel bolesťami chrbta, nie ste sami! Bolesti chrbta trpia v dôsledku opotrebenia a starnutia vo všeobecnosti sú staršie ako 40 rokov, ale to nie je nezvyčajné pre jednotlivca V 30. rokoch zažiť späť výzvy. Komplexná chrbtice zmeny v priebehu starnutia v rôznych kurzov od jednotlivca k jednotlivcovi, ako určí genetické faktory, životný štýl voľby, a pred injuries.Just pamätajte, kurzy sú vo váš prospech, že zažijete nejakú bolesti chrbta v budúcnosti. Takže čo urobíte, keď sa to stane, a ako si zabráni opakovaniu? Tam ležia dve sedemdesiat dva miliónov dolárov questions.First off, Neprepadajte panike! Viac ako 95% bolesti chrbta nevyžaduje operáciu a bude ustupovať zo svojej vlastnej kdekoľvek od niekoľkých dní až mesiacov. Sa späť, je dosť zložité predpovedať, ako rýchlo to bude vyliečiť. Buďte trpezliví, a udržiavať pozitívne! Majte na pamäti, že niektoré chronické späť podmienok, ako je spinálnej stenózy, spondylóza a osteoartrózou nesmie nikdy úplne uzdraviť bez starostlivosti lekárov. Príznaky sa zvyčajne prichádzajú a odchádzajú, a potom zase prichádzajú a odchádzajú, keď príjemca učia riadiť stave s liekmi, cvičenie, fyzikálnej terapie, chrbtice bloky, a / alebo chirurgický zákrok. Liečba všetko závisí na závažnosti stavu určí lekár interpretáciu X-Ray, a / alebo MRI.Recovery Tipy-1. Vyhnite sa návrhy, že dráždiť, ale nebýva v posteli dni na konci, ktoré oslabí you2. Ľadu prvých 48 hodín, potom sa ohrev pad potom. 15-20 minúty na time3. Navštívte svojho lekára, ak bolesť pretrváva dlhšie ako 1 week.4. Následné odporúčania liekov proti bolesti (napríklad NSA) 5. Ľahké masáže, a bez bolesti rozsahu pohybu stretching6. Ľahké chôdze (žiadne kopce) môže help7. Fyzikálna terapia-masáže, elektrická stimulácia svalov, ľad, teplo, cvičenie, stretching8. Bazén therapy9. Nepanikárte! Buďte trpezliví! Väčšina prípadov Bude mať lepšie ako time.10. KEEP MOVING (bolesť voľný pohyb) je kľúč! Teraz, keď riadite svoje bolesti v chrbte, poďme sa zamerať na prevenciu, že sa vyskytujú od znova. V závislosti na závažnosti vašich konkrétnych späť podmienku, môžete znížiť šancu na návrat bolesť, bolesť prebiehajúce konanie, prípadne zabrániť reoccurrance. Ale ako? "Secret Answer" - VÝKON CORE svalov v synergii s vašou konkrétny cieľ condition.Your by mala byť bezpečne posilňovať vaše hlavné svaly na maximum. Jadro svaly vás vo zvislej polohe, vyvážené a schopné udržať chrbticu v stabilnej polohe. Svaly, ktoré treba pracoval, sú chrbát, nohy, brušnej, a boky. Udržiavaním tieto svaly pevné a pružné, bude poskytovať viac bezpečnú základňu pridania ochranu zraniteľných chrbtice. Upozornenie: Ak nemáte posilniť svoj hlavné, čím ste starší, slabšie svaly stanú, a zraniteľnejšie vás bude pain.When uvádzam výkon jadra, Mám na mysli robiť správne cvičenie pre špecifické podmienky. Je nemožné, aby som túto mieru prevencie protokol pre každého, lebo každý človek potrebuje svoje vlastné osobitný program s lekárskym tímom na vstupe. Avšak, dám vám pár základných späť posilnenie tipy. V koreláciu s vašou konkrétne podmienky, musíte jasné konkrétne cvičenie so svojím team.Prevention zdravotnej starostlivosti Tipy-1. Zostať aktívny - použitie späť chytré cvičenie pravidelne ** budem vymenovať konkrétne späť chytré cvičenie v budúcich vydaniach Multimediálne Wellness WORD Newsletter.To zarezervujte si bezplatný multimediálne predplatné, jednoducho ísť, práve teraz, na http://www.WellnessWord.com2. Pri prechádzkach a výkone, udržiavať správne vyrovnanie chrbtice (dobré držanie tela) 3. Majte váhu pod control4. Nechcem smoke5. Posilniť svoje hlavné muscles6. Udržujte rozhýbať svaly a stretched7. Do kardiovaskulárne cvičenie (napr. chôdza), na pravidelné basis.8. Výťah s riadnou formou (použitie nôh); riadne chrbtice alignment9. Zmluva brušnej po celý deň na ochranu chrbtice, ako aj posilnenie pomoci muscles10. Vyhnite sa nasledovné: Rovná noha nohu upsBent sit-sit-up počas akútnej painLeg Vleky (zdvíhanie obe nohy, keď ležíte na chrbte), Chôdza na vysokých inclineLifting ťažkej váhy nad pasu (rameno tlač, stojace biceps curl) Všetky úseky urobiť, keď sedel s nohami v positionToe V dotkne kým standingRunning alebo opakujúce sa schod climbingExcessive chrbtice krútenie, a bendingMy zámer pre písanie tohto článku je informovať Vás je tu nádej. Môžete dostať cez bolesti chrbta, a robiť niektoré veci, prevencia návratu, alebo sa vracajú s intenzívnejšou symptoms.Note: prosím, poradiť sa s lekárom o povolenie pred začatím cvičebný program. __________________________________________________To Dostanete Multimediálne Wellness WORD Newsletter poskytovať zadarmo, stačí navštíviť http://www.WellnessWord.com dostať konečné slovo o zdravie, fitness a výživy v Amerike today.Discover všetky tipy, triky a pravdy multimediálne (video, zvuk a text). ___________________________________________________***** Pozor: Ezine editory / Webové stránky pre majiteľa ***** Pokojne dotlač tento článok v plnom rozsahu vo vašom Ezine, Blog, Automatická odpoveď, alebo na vašich stránkach, pokiaľ ide o väzbu, text a zdrojov poľa sa nemení v žiadnom way.Jim O'Connor-cvičenie fyziológ / Fitness PromoterCopyright (c) - Wellness WORD, LLC 9461 Charleville Blvd. # 312 Beverly Hills, CA 90212 1-866-935-5967Jim O'Connor, Beverly Hills, celebrity fitness konzultant, viedol tisíce osobných konzultácií s fitness Celebrites, obchodné vedenie, a vysoko motivovaných jednotlivcov z celého Los Angeles. On je hlavný cvičenie fyziológ pre WellnessWORD, LLC, zdravie, fitness, výživy a propagácie firmy. Jim je autorom známych, na celom svete multimédií newsletter tzv Wellness WORD, uverejnené online každý druhý týždeň podpore zdravia a kondíciu pravdu. Ten je aj autorom populárnej ebook s názvom Home Gym Nákupy Secrets.http: / / www.WellnessWord.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
