Porážet bolesti zad navždy
Bolesti zad, jeden z nejčastějších fyzikálních a oslabující onemocnění současnosti postihuje 70% - 80% z nás v té či oné době v našich životech. Avšak v důsledku epidemie obezity, že počet i nadále stoupat. Tak Pokud trpíte nebo jste trpěl bolestmi zad, nejste sami! Bolesti zad trpí v důsledku opotřebení a stárnutí obecně jsou starší 40 let, ale to není neobvyklé pro jednotlivce V 30. letech zažít zpět výzvy. Složitá páteře změny v průběhu stárnutí v různých kurzů od jednotlivce k jednotlivci, jak určí genetické faktory, životní styl volby, a před injuries.Just pamatujte, kurzy jsou ve váš prospěch, že zažijete nějakou bolesti zad v budoucnu. Takže co uděláte, když se to stane, a jak si zabrání opakování? Tam leží dvě sedmdesát dva milionů dolarů questions.First off, nepropadejte panice! Více než 95% bolesti zad nevyžaduje operaci a bude ustupovat ze své vlastní kdekoli od několika dnů až měsíců. Se zpět, je dost složité předpovědět, jak rychle to bude vyléčit. Buďte trpěliví, a udržovat pozitivní! Mějte na paměti, že některé chronické zpět podmínek, jako je spinální stenóza, Spondylóza a osteoartrózou nesmí nikdy úplně uzdravit bez péče lékařů. Příznaky se obvykle přicházejí a odcházejí, a pak zase přicházejí a odcházejí, kdy příjemce učí řídit stavu s léky, cvičení, fyzikální terapie, páteře bloky, a / nebo chirurgický zákrok. Léčba vše závisí na závažnosti stavu určí lékař výklad X-Ray, a / nebo MRI.Recovery Tipy-1. Vyhněte se návrhy, že dráždit, ale nebydlí v posteli dny na konci, které oslabí you2. Ledu prvních 48 hodin, poté se ohřev pad poté. 15-20 minuty na time3. Navštivte svého lékaře, pokud bolest přetrvává déle než 1 week.4. Následná doporučení léků proti bolesti (například NSA) 5. Lehké masáže, a bez bolesti rozsahu pohybu stretching6. Lehké chůze (žádné kopce) může help7. Fyzikální terapie-masáže, elektrická stimulace svalů, led, teplo, cvičení, stretching8. Bazén therapy9. Nepanikařte! Buďte trpěliví! Většina případů Bude mít lepší než time.10. KEEP MOVING (bolest volný pohyb) je klíč! Nyní, když řídíte své bolesti v zádech, pojďme se zaměřit na prevenci, že se vyskytují od znovu. V závislosti na závažnosti vašich konkrétních zpět podmínku, můžete snížit šanci na návrat bolesti, bolesti probíhající řízení, případně zabránit reoccurrance. Ale jak? "Secret Answer" - VÝKON CORE svalů v synergii s vaší konkrétní cíl condition.Your by měla být bezpečně posilovat vaše hlavní svaly na maximum. Jádro svaly vás ve svislé poloze, vyvážené a schopné udržet páteř ve stabilní poloze. Svaly, které je třeba pracoval, jsou záda, nohy, břišní, a boky. Udržováním tyto svaly pevné a pružné, bude poskytovat více bezpečnou základnu přidání ochranu zranitelných páteře. Upozornění: Pokud nemáte posílit svůj hlavní, čím jste starší, slabší svaly stanou, a zranitelnější vás bude pain.When uvádím výkon jádra, Mám na mysli dělat správné cvičení pro specifické podmínky. Je nemožné, abych tuto míru prevence protokol pro každého, neboť každý člověk potřebuje své vlastní specifický program s lékařským týmem na vstupu. Nicméně, dám vám pár základních zpět posílení tipy. V korelaci s vaší konkrétní podmínky, musíte jasné konkrétní cvičení se svým team.Prevention zdravotní péče Tipy-1. Zůstat aktivní - použití zpět chytré cvičení pravidelně ** budu vyjmenovávat konkrétní zpět chytré cvičení v budoucích vydáních Multimediální Wellness WORD Newsletter.To rezervujte si bezplatný multimediální předplatné, prostě jít, právě teď, na http://www.WellnessWord.com2. Při procházkách a výkonu, udržovat správné vyrovnání páteře (dobré držení těla) 3. Mějte váhu pod control4. Don't smoke5. Posílit své hlavní muscles6. Udržujte rozhýbat svaly a stretched7. Do kardiovaskulární cvičení (např. chůze), na pravidelné basis.8. Výtah s řádnou formou (užití nohou); řádné páteře alignment9. Smlouva břišní po celý den na ochranu páteře, jakož i posílení podpory muscles10. Vyhněte se následující: Rovná noha nohu upsBent sit-sit-up během akutní painLeg vleky (zvedání obě nohy, když ležíte na zádech), Chůze na vysokých inclineLifting těžké váhy nad pasu (rameno tisk, stojící biceps curl) Všechny úseky udělat, když seděl s nohama v positionToe V dotkne zatímco standingRunning nebo opakující se schod climbingExcessive páteře kroucení, a bendingMy záměr pro psaní tohoto článku je informovat Vás je tu naděje. Můžete dostat přes bolesti zad, a dělat určité věci, prevence návratu, nebo se vracejí s intenzivnější symptoms.Note: prosím, poradit se s lékařem o povolení před zahájením cvičební program. __________________________________________________To Obdržíme Multimediální Wellness WORD Newsletter poskytovat zdarma, stačí navštívit http://www.WellnessWord.com dostat konečné slovo o zdraví, fitness a výživy v Americe today.Discover všechny tipy, triky a pravdy multimediální (video, zvuk a text). ___________________________________________________***** Pozor: Ezine editory / Webové stránky pro majitele ***** Klidně dotisk tento článek v plném rozsahu ve vašem ezine, Blog, Automatická odpověď, nebo na vašich stránkách, pokud jde o vazbu, text a zdrojů pole se nemění v žádném way.Jim O'Connor-cvičení fyziolog / Fitness PromoterCopyright (c) - Wellness WORD, LLC 9461 Charleville Blvd. # 312 Beverly Hills, CA 90212 1-866-935-5967Jim O'Connor, Beverly Hills, celebrity fitness konzultant, vedl tisíce osobních konzultací s fitness Celebrites, obchodní vedení, a vysoce motivované jednotlivce z celého Los Angeles. On je hlavní cvičení fyziolog pro WellnessWORD, LLC, zdraví, fitness, výživy a propagace firmy. Jim je autorem známých, na celém světě multimédií newsletter tzv. Wellness WORD, zveřejněné online každý druhý týden podpoře zdraví a kondici pravdu. Ten je také autorem populární ebook s názvem Home Gym Nákupy Secrets.http: / / www.WellnessWord.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
