3 veľká strata hmotnosti cvičenie
Je to za predpokladu, že efektívne chudnutie je oveľa viac ako len ísť na "diétu". Ak chcete naozaj schudnúť a (dúfajme), že udržať váhu vypnúť, musíte pridať výkon, aby sa rovnica. Pre väčšinu ľudí, hmotnosť strata výkonu znamená aerobik? beh, jogging, kickboxing, alebo nejaký iný typ bežné, kde vám vaše srdcia závodnú činnosť po dobu 30 až 45 minutes.It 'je pravda, že jedna hodina aeróbne cvičenie asi spáli viac kalórií do jednej hodiny silový tréning. Avšak, počet spálených kalórií pri cvičení, sú len časťou príbehu. Po ukončení tréningov, vaše svaly potrebujú opravu sami, tohto procesu opráv horí ďalší kalórií. Ďalej, výsledok tohto procesu opráv je ďalší svalovej hmoty, a hádajte čo - svaly spáliť kalórie, aj keď ste práve sedí. V poslednej dobe, Krivky 'Fitness centrá odhalila výsledky dvoch samostatné štúdie, ktoré dokazujú, že práve. Štúdie ukázali, že účastníci boli skutočne horí v priemere o ďalších 265 kalórií za deň, pretože ďalšie svalovej hmoty. Zmysle, že by mohol skutočne jesť viac každodenný bez priberať na váhe! chceš naozaj balenie nejaký sval? Skúste pridať týchto troch cvičenie na vaše fitness rutiny. Všetky tri sú "zložené cvičenie", čo znamená, že pracujú na viac svalov simultaneously.The Squat: Jeden z najťažších cvičenie môžete robiť, dřepnout si, ako jej názov napovedá, ide v drepe až takmer sedu, potom tlačiť sám zálohovať. Squat možno vykonávať s alebo bez pridaných závažia. Jednoducho povedané, podsaditý balenie svaly na vašom dolnej časti tela, svalov, ktoré budú pre spaľovanie kalórií, a to aj keď ste sleep.The Deadlift: Ďalšie veľké nižšie telesné cvičenie, ktoré tiež zasiahne ramien a paží. Použitie barbell, začnete v takmer kľačiacej, držte chrbtica rovno. Ste grip hmotnosť (y) o šírku ramien od seba, potom sa pomaly tlačiť, kým stojíte s hmotnosťou približne na úrovni pásu. Po chvíľkové odmlke sa pomaly nižšiu váhu späť do východiskovej position.The bench pressu: Tu pracujeme hornej časti tela, najmä na prsiach a ramien. Toto cvičenie môže byť vykonané buď hlúpy, alebo barbell zvony. Začnete tým, ako leží na lavici, priľnavosť váhy asi šírku ramien, stlačte tlačidlo sa až tesne pred ruke zámok, potom pomaly nižšiu váhu späť do východiskovej position.All tri z týchto skvelých cvičenia majú viacero variantov, začiatočníci by mal začať s veľmi nízkou hmotnosťou a prax cvičenie s cieľom získať náležité. Ešte lepšie je, investovať do hodiny v hodnote osobného trénera času a majú mu začiatok vám a pomôže vám vytvoriť prebiehajúce plan.David Olsen je zakladateľom 40Something Fitness, webové stránky, ktoré vám pomôže sa vymykajú stredného veku-. Navštívte nás na viac svalov a fitness články dnes.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
