Vystúpte a hrať: 7 začiatok cvičenie v prírode
Pamätáte si, keď sa naši rodičia, používané na kričať na nás, aby sme šli von a hrať? Oni by si tak unavená z nás behá po dome mľaskanie nezdravé potraviny a bojovať so svojimi súrodencami, že by prakticky kop nás z domu! No, možno nebudeme mať rovnaké dieťa-ako činnosti, zoradili sa dostať von už nie, ale to neznamená, že by sme nemali ešte dostať von a užiť si svet! Cvičenie vonku má veľa výhody a zahŕňajú nasledovné: - malé alebo žiadne zariadenia potrebného na získanie dobrej cvičenie-Nie preplnenej telocvične alebo nepríjemný ľudí, aby sa s-Nie čas konania na miestnej fitness-Nie je potrebné, aby na make-up alebo špeciálne oblečenie na cvičenie v posilňovni-Vitamín D nárast slnečného žiarenia na kožu-možnosť tréningu kedykoľvek a kdekoľvek - dokonca aj na dovolenku-Dve slová: Čerstvé AirThere pravdepodobne iných dôvodov, prečo môže myslieť, prečo vonkajšie cvičenie by sa vojde do vašej konkrétnej životný štýl, takže teraz všetko, čo musíte urobiť, je naučiť, aké aktivity môžu byť vykonané outside.Refer na nasledujúci Top 7 zoznam cvikov, ktoré sú istí nechať spotený, opotrebované, a cítil skvele, keď je po všetkom! LUNGESLike všetkých cvičení, by sa mali robiť s výpady úplne dokonalej forme. Keď urobil správne, výpad pracovať každý sval v nohách na nejakom mieste počas prepravy, vrátane všetkých dôležitých gluteus maximus (to je hlavný zadok svalov, pre tých z vás, anatomicky nie je naklonený). Variace na výpady, ktoré nevyžadujú žiadne zariadenia patrí; Stály výpady, Striedavé výpady, Zvýšené výpady, zadné výpady a Prechádzky Lunges.PUSH UPSPush prehry boli vždy jedným z najúčinnejších cvičení hornej časti tela, ale nejako stratili v Svet lesklých strojov hrudníka tlače a lodí rôznych typov cvičenia lavíc. Avšak, push up je stále neuveriteľne produktívne cvičenia, a že nevyžaduje žiadne zariadenia whatsoever.The 3 základné push up pohyby patria Standard Grip, Wide Grip, a Zavrieť Grip. Striedajúci sa tieto 3 druhy zabezpečí maximálnu stimuláciu k hrudníka, ramena a triceps. Okrem toho môžete zvýšiť svoje ruky, aby sa pohyb trochu jednoduchšie, ani zvýšiť svoje nohy, aby sa hnutie trochu harder.Also, ak máte naozaj pocit, statoční, dokonca môžete hodiť v niektorých Bounce a Clap Push Ups! SQUATSMany ľudia jednoducho nechápu neuveriteľnú silu robiť drepy správnym spôsobom. Prostredníctvom nesprávne inštrukcie, nevhodné forme, a proste a jednoducho lenivosť, má neuveriteľnú účinnosť Squat bol stratený v mix.Variations, vrátane Stály drepy, One-Leg drepy, drepy Plie, Wide-Stance drepy, drepy a Svetlá. Myslíš, že nemôže dostať dostatok podnetov z drepy? Skúste robí 50 dokonale tvarované opakovanie a uvidíte, ako vaše unavené nohy! STEP UPSBrutal je správne slovo pre označenie tohto cvičenia, keď bolo poriadne! Použitie nič viac, ako piknik lavičke, kúsok vybavenie detských ihrísk, alebo aj len slušné veľkosti rock, jednoducho zvýšiť na svoju zvýšenú povrch, krok nadol a zopakujte na druhej strane striedajú a späť forth.By držte rovný chrbát a hlavou sa celý čas budete maximálne nábor všetkých svalov nôh, a vy budete získať neuveriteľné kardiovaskulárne cvičenie rovnako. Choďte za perfektní forme a budete rýchlo vidieť prínos tohto veľkého exercise.CHIN UPSThe vonkajší verziu Chin Pull Ups a podniky možno vykonávať pomocou čokoľvek od low-visiace konáre stromu na ľubovoľný počet jednotlivých častí ihrisko equipment.When urobil správne, Chin Ups a Pull Ups budú pokorní väčšina ľudí, dokonca aj nadšeným športovcom. Prineste svoje telo až úplne do bradou alebo je vyššia, rúk a spodnej časti chrbta na začiatku pod kontrolou. Opakujte pre toľko ako môžete urobiť! Kopce SPRINTSDon't skúste to jedno, kým môžete spustiť dobrý 100-yard dash na rovine! Toto cvičenie je presne to, čo to znie ako - beh do vrchu. Beh do slušnej veľkosti kopec tak rýchlo, ako je možné, choďte späť do dolnej časti, a opakovať. Prineste kyslíka, ale ponechávajú svoju hrdosť doma, inak kopec bude od vás! DUCK WALKSThis cvičenie je tak jednoduchý, ale asi tak ťažké, ako to ide. Jednoducho squat nadol do stehien sú na alebo pod paralelne na zem, pobyt v tejto polohe, a začať chodiť. Ísť asi 10 krokov a potom pešo späť do Váš východiskový bod. Opakovať toľkokrát, koľkokrát je to potrebné (čo nebude veľa), aby dosiahli celkové vyčerpanie! Ako môžete vidieť, robiť cvičenie v prírode má všetky vyššie uvedené výhody vrátane jednej dávky, ktorá nebola uvedené - sú ťažké! Ak ste na túto výzvu a krk do posilňovne, aby vaše telo a vaša myseľ Zeme-moment a dostať von a hrať! Aaron Potts je osobný tréner a fitness tréner, ktorého úspech zákazníkov patrí spotrebiteľov, ako aj ďalšie profesionálom. Prihlásiť sa na svoj voľný Fitness vestníku http://www.fitnessdestinations.com alebo navštívte jeho koučovanie adrese http://www.ptsuccesscoach.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
