Vystupte a hrát: 7 začátek cvičení v přírodě
Pamatujete si, kdy se naši rodiče, používané k křičet na nás, abychom šli ven a hrát? Oni by si tak unavená z nás běhá po domě mlaskání nezdravé potraviny a bojovat se svými sourozenci, že by prakticky kop nás z domu! No, možná nebudeme mít stejné dítě-jako činnosti, seřadili se dostat ven už ne, ale to neznamená, že bychom neměli ještě dostat ven a užít si svět! Cvičení venku má mnoho výhody a zahrnují následující: - malá nebo žádná zařízení potřebného k získání dobré cvičení-Ne přeplněné tělocvičny nebo nepříjemný lidi, aby se s-Ne doba řízení na místní fitness-Není třeba, aby na make-up nebo speciální oblečení na cvičení v posilovně-Vitamin D zvýšení slunečního záření na kůži-možnost tréninku kdykoli a kdekoli - dokonce i na dovolenou-Dvě slova: Čerstvé AirThere pravděpodobně jiných důvodů, proč může myslet, proč venkovní cvičení by se vejde do vaší konkrétní životní styl, takže teď vše, co musíte udělat, je naučit, jaké aktivity mohou být provedeno outside.Refer na následující Top 7 seznam cviků, které jsou jisti nechat zpocený, opotřebované, a cítil skvěle, když je po všem! LUNGESLike všech cvičení, by mělo být prováděno s výpady naprosto dokonalé formě. Když udělal správně, výpad pracovat každý sval v nohou na nějakém místě během přepravy, včetně všech důležitých gluteus maximus (to je hlavní zadek svalů, pro ty z vás, anatomicky není nakloněn). Variace na výpady, které nevyžadují žádné zařízení patří; Stálý výpady, Střídavé výpady, Zvýšené výpady, zadní výpady a Procházky Lunges.PUSH UPSPush prohry byly vždy jedním z nejúčinnějších cvičení horní části těla, ale nějak ztratili v Svět lesklých strojů hrudníku tisku a lodí různých typů cvičení lavic. Nicméně, push up je stále neuvěřitelně produktivní cvičení, a že nevyžaduje žádné zařízení whatsoever.The 3 základní push up pohyby patří Standard Grip, Wide Grip, a Zavřít Grip. Střídající se tyto 3 typy zajistí maximální stimulace k hrudníku, ramena a triceps. Kromě toho můžete zvýšit své ruce, aby se pohyb poněkud jednodušší, ani zvýšit své nohy, aby se hnutí poněkud harder.Also, pokud máte opravdu pocit, stateční, dokonce můžete hodit v některých Bounce a Clap Push Ups! SQUATSMany lidé prostě nechápou neuvěřitelnou sílu dělat dřepy správným způsobem. Prostřednictvím nesprávné instrukce, nevhodné formě, a prostě a jednoduše lenost, má neuvěřitelnou účinnost Squat byl ztracen v mix.Variations, včetně UPSBrutal je správné slovo pro označení tohoto cvičení, kdy bylo pořádně! Použití nic víc, než piknik lavičce, kousek vybavení dětských hřišť, nebo i jen slušné velikosti rock, jednoduše zvýšit na svou zvýšenou povrch, krok dolů a opakujte na druhé straně střídají a zpět forth.By držte rovná záda a hlavou se celou dobu budete maximálně nábor všech svalů nohou, a vy budete získat neuvěřitelné kardiovaskulární cvičení stejně. Jděte za perfektní formě a budete rychle vidět přínos tohoto velkého exercise.CHIN UPSThe venkovní verzi Chin Pull Ups a podniky lze provádět pomocí cokoliv od low-visící větve stromu na libovolný počet jednotlivých částí hřiště equipment.When udělal správně, Chin Ups a Pull Ups budou pokorní většina lidí, dokonce i nadšeným sportovcům. Přineste své tělo až úplně do bradou nebo je vyšší, rukou a spodní části zad na začátku pod kontrolou. Opakujte pro tolik jako můžete udělat! Kopce SPRINTSDon't zkuste to jedno, dokud můžete spustit dobrý 100-yard dash na rovině! Toto cvičení je přesně to, co to zní jako - běh do vrchu. Běh do slušné velikosti kopec tak rychle, jak je možné, jděte zpět do dolní části, a opakovat. Přineste kyslíku, ale ponechávají svou hrdost doma, jinak kopec bude od vás! DUCK WALKSThis cvičení je tak jednoduchý, ale asi tak těžké, jak to jde. Jednoduše squat dolů do stehen jsou na nebo pod paralelně na zem, pobyt v této poloze, a začít chodit. Jít asi 10 kroků a pak pěšky zpět do Váš výchozí bod. Opakovat tolikrát, kolikrát je to nutné (což nebude mnoho), aby dosáhly celkové vyčerpání! Jak můžete vidět, dělat cvičení v přírodě má všechny výše zmíněné přínosy včetně jedné dávky, která nebyla uvedeny - jsou těžké! Pokud jste na tuto výzvu a krk do posilovny, aby vaše tělo a vaše mysl Země-moment a dostat ven a hrát! Aaron Potts je osobní trenér a fitness trenér, jehož úspěch zákazníky patří spotřebitelů, jakož i další profesionálům. Přihlásit se na svůj volný Fitness věstníku http://www.fitnessdestinations.com nebo navštivte jeho koučování adrese http://www.ptsuccesscoach.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
