Salir y jugar: 7 mejores ejercicios al aire libre
¿Te acuerdas de cuando nuestros padres solían gritar a nosotros para salir a jugar? Que se cansen tanto de nosotros corriendo por la casa comiendo comida chatarra y la lucha con nuestros hermanos que prácticamente nos pateaban fuera de la casa! Bueno, no pueden tener el mismo niño-como las actividades en fila para salir a la calle para más, pero eso no quiere decir que todavía no deben salir y disfrutar el mundo! Ejercicio al aire libre tiene muchos prestaciones, e incluyen las siguientes: - Poco o nada de equipo necesario para conseguir un buen entrenamiento-no llena los gimnasios o personas desagradables que aguantar-n el tiempo de conducción para el gimnasio local, no hace falta poner en razones de maquillaje o ropa especial para entrenar en el gimnasio La vitamina D mejora de sol para nuestra piel-La capacidad de ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar - incluso en vacaciones-Dos palabras: AirThere frescas son probablemente otros que puede pensar por qué un entrenamiento al aire libre que se adapten a su estilo de vida particular, así que ahora todo lo que tienes que hacer es aprender qué tipo de actividades se pueden hacer outside.Refer a la siguiente lista de los 7 mejores ejercicios que está seguro a dejar sudoroso, agotado, y la gran sensación cuando se acabó! LUNGESLike todos los ejercicios, se lanza se debe hacer con la forma absolutamente perfecta. Cuando se hace correctamente, una estocada a trabajar cada músculo de sus piernas en algún momento a través del movimiento, incluyendo el importante glúteo todos Maximus (que es el principal músculo glúteo, para aquellos que no anatómicamente inclinada). Variaciones sobre embestidas que no requieren equipo incluyen; Permanente estocadas, alternando las estocadas, elevados estocadas, trasero esgrima, y Paseos Lunges.PUSH UPS UPSPush siempre han sido uno de los más eficaces ejercicios parte superior del cuerpo, pero de alguna manera han perdido en el el mundo de las máquinas de prensa y brillante en el pecho y las flotas de los distintos tipos de tablas de ejercicio. Sin embargo, el empuje hacia arriba sigue siendo un ejercicio muy productivo, y no requiere whatsoever.The equipo 3 de base push up los movimientos son Standard Grip, Wide Grip, y cerrar Grip. Alternando los 3 tipos se asegurará la estimulación máxima en el pecho, los hombros y tríceps. Además, puede elevar sus manos para hacer el movimiento algo más fácil, o elevar los pies para hacer el movimiento harder.Also tanto, si usted está sintiendo realmente valiente, incluso se puede tirar en algunos Bounce y Push Ups Clap! SQUATSMany personas simplemente no entienden las increíble poder de hacer una sentadilla de la manera correcta. A través de la instrucción inadecuada, la forma inadecuada, y sólo la pereza de fricción, la eficacia increíble de la posición en cuclillas se ha perdido en la mix.Variations incluidos Permanente pone en cuclillas, en una Pierna pone en cuclillas, Plié pone en cuclillas, Wide-se pone en cuclillas postura y se pone en cuclillas aérea. ¿Crees que no puede conseguir suficiente estímulo de okupas? Trate de hacer 50 repeticiones perfectamente formado y ver cómo sus piernas están cansadas! PASO UPSBrutal es la mejor palabra para describir este ejercicio cuando se hace correctamente! Usando nada más que un banco de picnic, un pedazo de equipo de juegos, o incluso sólo una piedra de buen tamaño, sólo tiene que intensificar en su elevado superficie, paso abajo, y luego repetir en el otro lado alterna forth.By atrás y manteniendo la espalda recta y la cabeza todo el tiempo, maximizará la contratación de todos los músculos de la pierna, y usted recibe un entrenamiento cardiovascular increíble también. Ir a la forma perfecta y rápidamente ver los beneficios de esta gran versión exercise.CHIN UPSThe al aire libre de Chin y Pull Ups UPS se puede hacer utilizando cualquier cosa de un rama baja del árbol a cualquier número de diferentes piezas de equipment.When patio de recreo se realiza correctamente, Chin y Pull Ups UPS mayoría de la gente humilde, incluso deportistas ávidos. Traiga su cuerpo por completo hasta que su barbilla está en o por encima de sus manos, y baja de la espalda al comienzo bajo control. Repita el procedimiento para que puedas hacer! CUESTA ARRIBA SPRINTSDon't intentar éste hasta que se puede ejecutar una buena 100 yardas a nivel del suelo! Este ejercicio es exactamente lo que que suena - correr cuesta arriba. Ejecutar a una colina de tamaño decente tan rápido como puedas, caminar hacia atrás hasta la parte inferior, y repetir. Llevar el oxígeno, pero deja tu orgullo en su casa, o bien la colina se de ti WALKSThis DUCK! el ejercicio es tan simple, pero tan duro como se pone. Simplemente agacharse hasta que los muslos están en o por debajo del paralelo al suelo, permanecer en esa posición, y empezar a caminar. Ir unos 10 pasos y luego caminar hacia atrás para su punto de partida. Repita tantas veces como sea necesario (que no serán muchos) para conseguir el agotamiento total! Como se puede ver, hacer ejercicios al aire libre tiene todos los beneficios mencionados anteriormente, incluyendo uno de los beneficios que no se enumeradas - que es difícil! Si usted es el reto y los enfermos del gimnasio, de darle a su cuerpo y su mente un planeta del momento y salir afuera a jugar! Aaron Potts es un entrenador personal y Fitness Coach, cuyo éxito los clientes incluye a los consumidores, así como otros profesionales de la aptitud. Regístrate en su libre Fitness Journal en http://www.fitnessdestinations.com o visite su sitio de entrenamiento en http://www.ptsuccesscoach.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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