Zvýšte svoju intenzitu tréningu - pre-vyčerpania
Môžete len budovať svalového tkaniva, ak môžete vytvárať postupne silnejšie svalové kontrakcie, takže to vyžaduje dôraz na hľadanie spôsobov, ako zvýšiť výkon intenzity. To by sa nemalo zamieňať s výkonom dobu ako maximálnu intenzitu tréningu bude skutočne skrátiť čas potrebný na dosiahnutie maximálnej svalový rast. V predchádzajúcej článok, ktorý som načrtol spôsoby, ktorými môžete prehĺbiť svoje odbornej prípravy. Tu sa budeme sústrediť na úlohu, ktorú pred-vyčerpania musia zohrávať pri zintenzívnenia výcviku účinok. Keď cvičenie zamestnáva dva alebo viac svalov bude nemožné dosiahnuť zlyhania primárnej sval najslabšie sval dá prvý. Toto je možno najlepšie vysvetliť tým, že príkladom. Pri zacielenie na hrudi, väčšina cvičenia zahŕňajú použitie triceps, ktorý je relatívne malý a slabý sval. Pri vykonávaní stúpania bench press napríklad, triceps zlyhanie pred prsnými plutvami majú možnosť pracovať na zlyhania a tým obmedziť hodnotu výkonu. Ako sa vám tento postup obísť? Od prvého vykonanie cvičenia, ktorá izoluje a pneumatiky pred prsnými plutvami okamžite presunie do hlavného cvičenia. Pre maximálne dávky by nemalo dochádzať k odpočinku medzi pre-výfukovej cvičenie a hlavné cvičenie zložené. Začiatočníci nemusia obávať pre-výfukové rutiny, ale keď sa vopred na strednej úrovni, môžu byť zavedené raz týždenne pre každú časť tela. Príklady pre-výfukového rutiny, ktoré zvyčajne vykonávajú kulturistov sú uvedené nižšie: biceps -- barbell kudrliniek a close-grip, palmy-up pulldowns. Triceps - pressdowns a bane. Prsnými plutvami - flyes lavice a lisy. Lat - Činka svetre a barbell riadky. Deltový sval - Činka laterals a lisy za krk. Pasce - krčí ramenami a zvislé radu. Stehna - úsek a rozšírenie squats.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie pre športovcov na všetkých úrovniach kulturistika skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding Poradenstvo sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
