Aumenta la tua formazione intensità - pre-esaurimento
È possibile costruire tessuto muscolare se si è in grado di generare progressivamente più forti contrazioni muscolari, in modo tale richiede una particolare attenzione per trovare i modi per aumentare l'intensità esercizio. Questo non deve essere confuso con l'esercizio durata massima intensità di formazione effettivamente abbreviare il tempo necessario per raggiungere la massima crescita muscolare. In un precedente articolo ho descritto il modo in cui è possibile intensificare la vostra formazione. Qui ci concentreremo sul il ruolo che ha pre-esaurimento a svolgere e intensificare la formazione effetto. Quando un esercizio impiega due o più muscoli sarà impossibile per il mancato raggiungimento di primaria muscolari come i più deboli muscolare darà in primo luogo. Questo è forse meglio spiegato, dando un esempio. Quando il targeting per il petto, la maggior parte delle esercitazioni coinvolgono l'uso del tricipite, che è relativamente piccolo e di debolezza muscolare. Quando si esegue l'inclinazione banco stampa per esempio, il tricipite fallirà prima della pectorals hanno l'opportunità di lavorare al fallimento limitando in tal modo il valore di esercizio. Come posso risolvere il problema? Con il primo che esegue un esercizio che isolati e stanca il pectorals prima di passare immediatamente ai principali esercizio. Per i massimi benefici non dovrebbero essere di riposo tra il pre-esercizio di scarico e le principali composti esercizio. I principianti non devono preoccuparsi di pre-scarico routine, ma quando anticipo di livello intermedio che può essere introdotta una volta alla settimana per ogni parte del corpo. Esempi di pre-scarico routine svolte dal bodybuilders sono elencati di seguito: Biceps -- Barbell riccioli di aderenza e di chiudere, palme-up pulldowns. Triceps - pressdowns e avvallamenti. Pectorals - flyes e presse da banco. Lat - Dumbbell pullover e Barbell righe. Deltoids - Dumbbell laterali e presse dietro il collo. Trappole - alza le spalle e retta righe. Cosce - gambe e le estensioni squats.Richard Mitchell è il creatore del sito web bodybuildingadvisor.com che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di bodybuilding esperienza. Vai alla Bodybuilding Consulenza per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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