增加您的训练强度-前用尽
您只能建立肌肉组织，如果您可以产生更强的逐步肌肉收缩，因此这就要求把重点放在寻找途径，以提高运动强度。这不应被混淆行使 会期最长训练强度实际上将缩短所需的时间，以实现最大的肌肉生长。在先前的文章中概述的方式，您可以加强您的训练。在这里，我们将着力于 的作用，前用尽中可以发挥加强训练效果。当行使雇用两个或两个以上的肌肉，就不可能实现的失败主要肌肉最薄弱肌肉会 首先。这也许是最好的解释，使一个例子。当针对胸部，最演习涉及使用肱三头肌这是一个相对弱小肌肉。当执行斜板推举 例如，肱三头肌就会失败之前pectorals有机会工作要失败从而限制了价值演习。你如何解决此问题？首先表演演习株和 轮胎的pectorals立即转向面前的主要工作。为了获得最大的利益不应该有其他的预排工作，行使的主要化合物。初学者不必担心 预排气例程但当他们事先向中间水平，他们可以采用每周一次的每个部位。实例前排气例程通常由健美列举如下：二头肌- 杠铃的卷发和密切握，手掌的pulldowns 。三头肌- pressdowns和逢低。 Pectorals - flyes和替补压力机。拉特-哑铃套衫和杠铃行。美洲黑-哑铃侧和印刷机落后的脖子。 陷阱-耸耸肩正派行。大腿-腿扩展和squats.Richard米切尔是造物主的bodybuildingadvisor.com网站，提供指导和信息，以运动员在各级 健身经验。去健身咨询，以了解更多关于所涉及的问题在这一条。
文章来源: Messaggiamo.Com
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