Verhoog uw opleiding intensiteit - pre-uitputting
U kunt alleen bouwen spierweefsel als u kunt genereren geleidelijk sterker musculaire contracties, dus dit vraagt om een accent op het vinden van manieren om de uitoefening intensiteit. Dit moet niet worden verward met de uitoefening duur als de maximale intensiteit van de opleiding ook daadwerkelijk de tijd nodig om tot maximale spierkracht groei. In een eerder artikel dat ik geschetst op welke manier kunt u uw opleiding intensiveren. Hier zullen we aandacht voor de rol die de pre-uitputting heeft te spelen bij het intensiveren van de opleiding effect. Wanneer een oefening werken twee of meer spieren zal het onmogelijk zijn om niet voor de primaire spieren als de zwakste spier zal geven in de eerste plaats. Dit is misschien het best te verklaren door het geven van een voorbeeld. Wanneer die gericht zijn op de borst, de meeste oefeningen met gebruik van de triceps die een relatief kleine en zwakke spier. Bij het uitvoeren van de hellingshoek bench press bijvoorbeeld de triceps mislukken voordat de pectorals de gelegenheid hebben om te mislukken dus de beperking van de waarde van de oefening. Hoe krijg je ongeveer dit? Door eerst het uitvoeren van een oefening die isoleert en pre-uitlaat routines, maar wanneer zij vooraf aan tussenliggend niveau kunnen worden ingevoerd eenmaal per week voor elk lichaamsdeel. Voorbeelden van pre-uitlaat routines vaak uitgevoerd door bodybuilders worden hieronder genoemd: Biceps -- Barbell krullen en close-grip, palmen-up pulldowns. Triceps - pressdowns en dalen. Pectorals - flyes en bankje persen. Lats - Dumbbell pullovers en Barbell rijen. Deltoids - Dumbbell laterals en persen achter nek. Vallen - shrugs en rechtop rijen. Thighs - been uitbreidingen en squats.Richard Mitchell is de schepper van de bodybuildingadvisor.com website die begeleiding en informatie aan sporters op alle niveaus van bodybuilding ervaring. Ga naar Bodybuilding advies om meer te leren over de kwesties die in dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
