Cvičenie a vaša plastickej chirurgie
Kozmetická chirurgia môže vzrušujúce a trvalý rozdiel v tom, ako váš tvár a telo vyzerať. Veľa vidieť výsledky 'život-meniace'. Budete cítiť istejšie a pozitívne o sebe. To znamená začiatok o nový postoj o vás a vaše zdravie. Pozriete Ak sa dobre budete chcieť tvrdiť, že vzhľad. Nie je divu, že mnohí štart začlenenie výkon a lepšie stravovacie návyky v ich každodennom živote, zvykoch , Ktoré vám pomôžu vyzerať a cítiť mladšie dlhšie. Čím lepšie si fyzickú kondíciu, je pred operáciou, tým lepší bude výsledok chirurgickej. Plánovanou operáciou vám dá čas na prípravu je rovnako zdravá ako je to možné. Bonus pre tých, ktorí sú vhodné vopred sa im nebude získať rovnakú hodnotu, keď sú neaktívne po operácii. Keďže máte viac svalov z aktívneho životného štýlu váš metabolizmus zostane vyššie. Budete mať prísne pokyny svojho lekára o tom, kedy sa vrátite do režimu cvičenia. Je to zvyčajne tri až štyri týždne po facelift, a mesiac potom, čo každý typ subjektu chirurgia, ako sú prsia augmentácia alebo liposukciu. Po návrate do práce, alebo spustenie prvýkrát, potom je najlepšie vybudovať slowly.EXERCISE PROGRAMYou've mal operáciu ste chceli, výsledky sú skvelé ... ale ako si udržať si hľadá štíhlejšie a mladšie. Normatívne veta môže byť "dostať sa do bežnej". Ak chcete získať výsledky musíte trénovať minimálne trikrát týždenne, budete-li to dvakrát, budete udržiavať aktuálne fitness, ale bude to ťažké vidieť nejaké estetické zmeny. Základným kameňom vášho cvičenia by malo byť silový tréning. Stratíte kilá svalovej každý rok po tridsiatich a váš metabolizmus sa spomalí. Optimálne silový tréning je pre približne 45-55 minút trikrát týždenne. Ale ak máte nedostatok času, sústrediť sa na veľké svalové skupiny, ako sú nohy a hrudník. To sú hlavné posilňovacieho tréningu. Cardio by mala byť aspoň trikrát týždenne alebo častejšie. Odporúčam tri až štyri týždenné zasadnutia stredne kardio trvajúci asi 50 minút a dvadsať jedna-minute intenzívne rokovania. Kardio napríklad aerobik, takže vaše srdce zostáva na Zvýšená sadzba s činnosťami, ako je jazda na bicykli, behu a rýchlej chôdze sú príklady. Tenis a squash nemajú nárok. Tu je dobrý tip! Do vášho kardio po svojom vzpieranie ako vaša glykogénu úrovní nadol a budete spaľovať viac tukov. Flexibilita je ďalším dôležitým aspektom fitness, jeden ľudia často zanedbávať, ak to spěchá. You Nechcem get old potom tuhý, 'Ste si tuhý, teda stará. "Odporúčam robiť ťahá kamkoľvek, kedykoľvek, pri sledovaní televízie, v sprche, a to aj na vašom stole. Vzala som si klienti silový tréning prostredníctvom dynamického úsek zahriať na každý tréning, potom koniec cvičenie sa statickou úsek pre trvalé flexibilita zisky. Ale čo ľudia, ktorí naozaj len neradi, aby cvičili? Tajomstvo je získať program, ktorý bude presne pre vás. Individuálny program môže byť veľmi motivujúca a je ich toľko možnosti vyberať. Prenájom osobného trénera vám môže pomôcť vytvoriť program, ktorý pracuje pre vás. Triedy sú ďalším spôsobom, ako dať nejakú zábavu do vašich každodenných činností. Pilates, jóga, spinning, step aerobic, existuje veľa, aby vybrať from.NUTRITIONIf chcete zníženie telesného tuku a zvýšenie chudé tkaniva, šesťdesiat percent vášho úspechu bude určená stravy. Ak nie ste dostatok bielkovín, ovocie a zeleninu, sacharidy a vody, svalov nebude regenerovať sama. Odporúčam 3 jedla a 2 desiaty. Ak vaše jedlá sú príliš ďaleko od seba, telo drží na palivo, pretože nevie, kedy príde ďalšie jedlo. Šetrí tuk prežitie. Keď jedlá sú príliš veľké vaše hřeby krvného cukru, na hrot pôsobí inzulínu spôsobuje ukladanie tuku ešte raz. Sacharidy sú stále veľa pozornosti v týchto dňoch: sú dobré, zlé alebo napoly-cesta medzi nimi? I Odporúčame jedlá, ktoré obsahujú chudého bielkovín, zeleniny a 'dobré' sacharidov. Skúste jesť a nízky glykemický index sacharidov, ako sú sladké zemiaky a ovsené vločky reálne. Tieto sacharidy sú pomalé a dôsledné uvoľňovanie cukru do krvného riečišťa. Toto držia svoje hladiny inzulínu a pekné nízke. Nemám rád, ako Atkinsonova diéta, ktoré sú príliš vysokým obsahom tuku, a ja nie som zástancom zóny stravy, ale mali by ste dávať pozor na carb intake.I prednosť klientom udržať potraviny diár pre pár týždňov. Stávate sa zodpovedné a začať uvažovať oveľa viac o tom, čo vaše jedlo. I zdôrazniť dôležitosť súdržnosti a pravidelný stravovacie návyky. Snažte sa jesť dvadsať jedna jedla v týždni a nevynechávajte je. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo. Ja zvyčajne robia vaječný bielok bielenú so špenátom a syrom feta. (Obed je väčšinou kurča alebo rybu so šalátom, a večera je podobná, zvyčajne so šalátom). Samozrejme, nie je žiadnym tajomstvom vzorec dostávať fit. Je to otázka plánovanie dopredu a tvrdo pracovať. Ale výsledky stojí za to, ak môžete, aby to fungovalo. Set realistické a dosiahnuteľné ciele pre výkon a strava alebo budete spadne z vozidla. Musia tiež byť náročné na zmeny. To zvyčajne trvá 45 až 60 dni vidieť, že zmeny a budete sa cítiť oveľa lepšie o sebe. Len si pamätajte, výživy a výkon idú ruka v ruke pre dosiahnutie najlepších výsledkov pred a po surgery.DEBORAH je vysoko uznávané autority v osobnej tréning pre celkové zdravie a kondíciu, s viac ako 22 rokov skúseností a úspechov. Jej mandát patrí ... V súčasnosti licenciu Registered Nurse špecializujúca sa na Rehabilitačné ošetrovateľstvo Lekárske Cvičenie terapeut: certifikovaná AAHFRP, medzinárodne uznávané osvedčenie fyzickej rehabilitácie Pôrodnica Specialist Pre & Post Natal overené matiek Osobné Fitness Fitness špecialista: certifikovaná NASM, medzinárodne uznávanej certifikácie učiteľa jogy Professional Zdravie člen Národného Organizácia Inštruktori Fitness (IDEA), predné členstvo v organizácii zdravotníctva a profesionálom Deborah Caruana RN, MES, CPT Email: deb@vitalsignsfitness.com Web: http://www.vitalsignsfitness.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
