운동과 성형 수술
성형 수술을하는 방식에 흥미와 지속적인 차이를 만들 수있는 당신의 얼굴과 몸을 봐. 많은 인생 - '변화'로 결과를 볼 수있습니다. 좀 더 자신감과 자신에 대해 긍정적인 느낌이다. 그것은 시작 부호 당신과 당신의 건강에 대한 새로운 태도. 하면 그 모양을 유지하기를 원할거야 좋아 보이는구나. 놀랄 일은 아니지만, 많은 운동을 통합하고 그들의 일상 생활을 시작, 식생활 습관에 더 당신이 보면 도움이 될 것입니다과 젊은 이상 느낀다. 당신의 신체 조건이 더 나은 사전에 수술을하는 것입니다, 여러분의 수술 결과가있을 것입니다 더 나은. 대기 수술로 건강하게 당신이 준비하는 시간을주는 것입니다 가능합니다. 그들은 많은 사람들을 사전에 맞게 그들이 수술 후 체중이 증가하지 않을 것입니다 운영중지된로에 대한 추가 보너스. 왜냐면 당신은 활동적인 라이프 스타일에서 귀하의 신진 대사를 유지됩니다 더 많은 근육이 높은. 당신은 의사의 처방에 복귀하면 운동에 엄격한 지침을 준 것입니다. 보통은 성형 3~4주 후, 그리고 한 달 후 신체 모든 종류의 수술, 유방처럼 첨가물이나 지방 흡입술. 일단 작업을하거나 다시 처음으로 다음 slowly.EXERCISE PROGRAMYou've 구축에 최선의 방법에 대한 시작을 당신이 원하는 수술 결과는 훌륭하지만, 어떻게 보관하지 자신을 찾는 젊은 작고. 효과적인 문구 "으로 들어갈 수있는 일상적인". 두 번 할 경우, 당신은 3 회, 1 주일의 훈련을 위해 필요한 최소한의 결과를 얻으려면, 당신은 현행 유지 피트니스 볼 수 있지만 어떤 미학의 변화는 어려울거야. 운동의 초석이 강도 훈련을해야한다. 당신은 30 년 이후 매년 한 파운드의 근육을 잃을 내려 당신의 물질 대사 속도가 느려집니다. 최적의 체력 훈련을 약 1 주일에 세 번 45-55분입니다. 그러나 만약 당신이 시간이 짧고, 큰 근육 그룹에, 다리와 가슴처럼 집중. 이러한 체력 훈련의 핵심이다. 심장해야한다 일주일에 세 번 이상 적어도. 나는 온건 심장의 세션 3-4 주간 약 50 분, 20 - 분 강렬 한 세션이 지속되는 것이 좋습니다. 심장, 그래서 당신의 심장에 남아 있어야합니다 에어로빅 사이클링과 같은 활동으로 상승된 속도, 빠르게 실행 예입니다. 테니스와 스쿼시 한정하지 않습니다. 여기 좋은 팁! 귀하의 glycogen 수준 아래로 당신의 역도 후 심장 마 당신은 더 많은 지방을 태운다. 유연성 운동의 또 다른 중요한 측면이다, 일명 방치하는 경우는 종종 그들이 서두르고있어. 넌 나이를 누른 뻣뻣한, '당신은 굳은 후 늙으려고하지 말아요. "난 아무데도 뻗어하는 것이 좋습니다, 언제든지,하는 동안, 샤워, 당신의 책상에서도 TV를보고있다. 제가 동적 스트레칭을 통해 매일 운동을위한 워밍업해서, 다음에 대한 정적 스트레칭과 운동을 최종 고객을 영원한 나의 체력 훈련 유연성을 얻게된다. 하지만 누가 정말 운동을 좋아하지 않아요 그 사람 어때요? 비밀은 당신에 맞는 프로그램을 얻는 것입니다. 한 맞춤 프로그램이 정말와 동기 부여 될 수있는 이야기가 너무 많아 옵션에서 선택하십시오. 개인 트레이너를 고용하면 프로그램 작성을 도와줄 수가 당신을 위해 작동합니다. 수업은 여러분의 일상에 좀 재미를 넣어 다른 방법이없습니다. 필라테스, 요가, 돌고, 스텝 에어로빅, 거기에 많이있습니다 선택하면 체지방이 감소하고 기댈 조직, 당신의 성공의 60 % 인상하려는 from.NUTRITIONIf 다이어트에 의해 결정됩니다. 만약 충분한 단백질, 과일과 야채, 탄수화물을 못 받고있다 와 물, 그 자체가 근육에 재생성되지 않습니다. 난 3 식 및 2 간식 좋습니다. 오실 것을 알고 있기 때문에 다음 식사 때하지 않으면 식사를 너무 멀리 떨어져있다면, 시체를 연료로 보유하고있다. 그것은 지방을 절약할 생존. 식사 때 너무 혈당 스파이크, 또 지방을 저장하기 위해 인슐린 스파이크를 일으키는 원인이 큽니다. 탄수화물이 요즘 많은 관심이 쏟아지고있다 : 그들은, 나쁜 또는 절반 좋은 - 방법 사이에 위치? 나 식사가 기댈 단백질과 야채, 그리고 '좋은'탄수화물이 포함될 것이 좋습니다. 시도하고 낮은 glycemic 색인 수화물 식사, 고구마, 또는 진짜 오트밀처럼. 이러한 단백질의 설탕을 천천히하고 일관된 풀어 는 혈류 속으로. 이것은 당신의 인슐린 수치를 낮게 유지 멋지고. 황제 다이어트처럼 지방이 높은 음식은 너무 싫어, 나는 존 다이어트의 지지자는 아니지만, 당신이 선호하는 수화물 intake.I 봐야할 고객이 몇 주 동안 음식 일기. 당신이 책임을지고 많이 먹고 무엇에 대해 더 많은 생각을 시작합니다. 나는 일관성의 중요성과 정기적으로 먹는 습관을 강조한다. 20 먹으려고 - 1 식사는 일주일에 그들을 건너 뛰면 안됩니다. 아침 식사를 가장 중요한 식사이다. 나는 주로 시금치와 죽은 태아의 치즈와 계란 흰 omlette합니다. (점심 시간 이내 닭 또는 샐러드와 생선이며, 저녁 식사, 대개 비슷합니다 샐러드). 물론, 거기에 맞게 점점 더 비법이다. 그것은 앞으로의 계획과 열심히 일하는 것이 중요한 문제입니다. 만약 당신이 그것을 작동하게 할 수 그러나 결과는 그 가치가 있지. 운동을위한 현실적이고 달성 가능한 목표 설정 다이어트 또는 마차 떨어지겠다. 그들도 변화를 만들기 위해 도전해야합니다. 이것은 보통 45-60일의 변화를 확인하고 자신에 대해 기분이 나아질 것입니다 당신을 정말 많이 걸립니다. 그냥, 그리고 영양 기억 전에 당신은 최상의 결과를 위해 손에 손을 surgery.DEBORAH 가야 후 전반적인 건강 및 체력 단련을위한 개인 훈련에서 매우 존경받는 권위는, 22 년 이상의 경험과 성공의와 운동. 그녀의 자격 증명을 포함 ... 현재 재활 간호 의료 운동 치료사 전문 등록 간호사 면허 : AAHFRP, 국제적으로 공인된 인증 신체적 재활에 의해 인증된 산부인과 전문 예약 & 포스트 나탈주 모성 피트니스 개인 피트니스 전문가에 의해 인증된 : NASM, 인증한 국제적으로 인증 요가 교사 전문가 건강 회원, 국립 인식 조직 휘트니스 강사 (생각), 건강과 체력의 선도적인 회원 조직 전문가 데보라 Caruana RN, MES, CPT 이메일 : deb@vitalsignsfitness.com 홈페이지 : http://www.vitalsignsfitness.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
